Besoin de conseil, j'en suis a mon 7eme jour de pp

Posté le 29/08/2011 à 11:20

Bonjour a toutes,

Je me suis inscrite sur ce forum pour tenter de bien comprendre Dukan. Je reside a l'etranger et il m'est impossible d'acquerir le livre.. J'ai egalement du mal a trouver certains produits, ce qui fait que le regime est encore plus restrictif pour moi. J'en suis a mon 7eme jour de PP et j'aimerais tenir 10 jours. J'ai besoin de perdre 10 kgs en 1 mois et cela peut paraitre violent, mais c'est vraiment necessaire.

J'en suis a -2.7kgs. Je mange principalement du saumon (cuit, fume et en sashimi), ainsi que des steaks (faux-filets), en revanche il est impossible de savoir combien de matiere grasse contiennent mes steaks haches (il n'y en a pas en surgeles ici et ils ne l'indiquent pas chez le boucher). Est-il grave de ne pas varier ses repas ?

J'ai du mal a compter le nombre de proteines que je mange et je ne sais pas si j'en mange suffisamment.. Cela peut-il avoir une grave incidence si je n’en mangeais pas assez ?

Par ailleurs, je ne prends pas de produits laitiers, ni sodas.

Il a ete egalement impossible de trouver du son d’avoine, jusqu'à aujourd'hui. Je vais donc commencer les galettes Dukan a faire soi-meme, mais n’est-ce pas trop tard ? Combien de galettes dois-je manger par jour?

Par ailleurs, j'ai asaisonne mes sashimis avec de la sauce de soja, j'ai lu parfois que c'etait permis et d'autres fois, non permis.

A mon 11eme jour, je debuterai 3 jours de PL puis 3 jours de PP…

Pensez-vous que je peux perdre encore 7 kgs en 1 mois ?

Merci par avance pour vos conseils !

Victoria

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 29/08/2011 à 11:29

Bonjour,,, tu n'as pas lu le livre, c bien dommage,,,

mais comme tu as accès au forum, tu as plein de recettes PP et PL, tu peux prendre des laitages à 0%, yaourt ou fromage blanc,, non sucré,,

des oeufs, aussi,,, steak haché 5% de mg,,

2cs de son d'avoine sont obligatoires,,, je ne sais pas ou tu habites, mais tu dois bien avoir des magasins bio,, tu en trouveras Bon courage,,,

Posté le 29/08/2011 à 11:52

10 jours de pa pour 10 kilos, c'est super dangereux !

Pense à tes reins ! Et passe aux légumes vite !

Posté le 29/08/2011 à 12:01

Merci beaucoup Ginou et Patou! Mon poids en chiffres ne parait peut etre pas enorme mais je suis tres petite, et les 10 kgs que je souhaite perdre sont ceux que j'ai pris ces 2 dernieres annees (du a la malbouffe d'ici et a l'age certainement !)...

Ok je me forcerai a boire du lait ecreme et a manger des yahourts 0%. Pour le son d'avoine, c'etait tres difficle d'en trouver (je suis dans une province perdue en Chine), mais je vais commencer des demain avec 1 galette par jour : 1,5 cuillere de son, 1.5 cuillere de fromage et 1 oeuf, est-ce bien ca? Vous pensez que cela a retarde la perte de poids vu que je n'en ai pas pris pendant 7 jours?

Je suis vos conseils et commence la Phase PL demain donc... Et oui, je n'ai pas pu lire le livre malheureusement. C'est pourquoi votre aide est importante.

Dernieres questions : qu'en est-il de la sauce de soja (pour sashimi?), est-elle permise? Je trouve des avis divergeants...

et pensez vous que j'atteins le nombre de proteines necessaires par jour, sachant que dans une journee je mange a peu pres 1 poisson + 1 viande ( je sais que c'est difficile pour vous de repondre sans la quantite exacte, mais c'est parce que j'ai vraiment zero idee de ce que ca donne).

quelles vitamines sont conseilles? Car je commence a fatiguer.

Merci encore les filles! Je vois que vous avez bien perdu toutes les deux aussi, bravo!

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 29/08/2011 à 12:17

Les protéines sont illimités,,, tu peux en manger à tout heure du jour si tu as faim,,,, tu en trouves dans la viande et le poisson tous sans exception, la viande interdit le porc l'agneau, et le boeuf à pot au feu, tu peux aussi la volaille sauf le canard et l'oie,la sauce au soja tu peux,,,

C'est 2 c à s de son d'avoine obligatoire,,,,

et bien boire,,, mini 1l 5 d'eau par jour,,,,

Et passe vite en croisière,,, ajoutes des légumes à tes protéines, un jour sur deux,,,

Pas facile de donner des conseils,,,, mais on fait de notre mieux,,,, bon courage,,,

Posté le 29/08/2011 à 12:34

Ben tu peux faire du sport, c'est mm plus que conseillé,,, une heure de marche serait parfait,,,,si tu peux,,,,

Posté le 30/08/2011 à 07:09

Merci a toutes, j'ai essaye de manger plus de viande hier pour voir si ca allait bruler plus de graisses via le processus de digestion, mais ce matin, pas de grosse joie sur la balance..

Je debute donc, sur vos conseils, la phase PL aujourd'hui... Pouvez-vous me dire s'il faut toujours manger au minimum 1g de proteines pour 1kg de notre poids?

Par ailleurs, je fais 2 heures de sport par semaine, en plus de la marche quotidienne. La raison pour laquelle j'ai pose la question est parce que j'avais lu que le sport etait deconseille afin d'eviter de nous affaiblir (?)

J'ai commence les vitamines aussi et je me sens plus en forme aujourd'hui (peut etre un effet placebo!).

Pour la PL, conseillez vous 5j/5j ? Car d'apres ce que je lis, c'est plus rapide pour perdre du poids lorsque les durees sont plus longues, versus 1j/1j....

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 30/08/2011 à 10:54

Je ne pense pas que tu puisses manger ces biscuits, il y a quand même le double de lipide (21.8gr) que de proteines (10.5gr)!!

Pour ce qui est du sport, c'est surtout pendant la phase d'attaque où en général tu es trop fatigué pour en faire, mais si tu veux maigrir "ferme", fais du sport ! Sinon, ta peau ne va pas se raffermir correctement, ce ne sera pas joli ! Mieux vaut que tu es l'air d'avoir un corps tonique que "flasque" à mon avis !!

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.