Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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audreey  3 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 12:54 Je suis en phase de croisiere et demain pour l'anniversaire d'une amie je dois aller au restaurant ( 1er depuis le debut ) autant vous dire que je suis super angoissée car je ne sais pas ce que je vais manger et j'ai peur que ca freine ma perte de poids ! Pouvez vous m'aider ????????? 
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melissadu33  362 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 13:07 Comme indique le livre Une viande grillé avac des légumes Et la phase critique le dessert .. Juste un café ... Dis toi j ai plus faim 
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celalag  4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 13:38 Salut Audreey, j'ai commencé le régime Dukan une semaine avant de partir en formation et donc c'était resto midi et soir!! à chaque fois je demandais selon si c'était pp ou pl ce que j'avais le droit de manger, le mieux une viande grillé précise bien *GRILLE*sans matiéres grasses, et avec salade sans sauce( tu la fait toi meme vinaigre balsamique moutarde et le tour et joué 
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audreey 3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 14:13 Merci beacoup pour vos conseils. Le probleme c'est que je ne suis pas trop la livre... Je fais PP tous les jours et mange des légumes une fois dans la semaine ( souvent le dimanche ) Trop peur de ne pas maigrir...
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Emrys  442 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 14:51 Hier, j'avais une petite soirée pour l'anniversaire d'une amie et ... resto ! Le problème supplementaire c'est qu'ils avaient choisis un genre de restaurant fast food mais comme par miracle il y avait un tartare de boeuf à 5% où l'assaisonnement etait a faire soi même ! Donc comme conseil que je peux te donner c'est de prendre une viande cuite au grill si possible. Après le problème des autres viandes et même des legumes que tu trouveras au restaurant, c'est qu'ils seront cuits avec des matières grasses. Après en dessert, a part si tu trouves un FB 0%, c'est biensur à bannir... Si tu sais que ça ne te caleras pas, tu peux manger un peu avant ou pour le dessert par exemple attendre de rentrer chez toi pour manger quelque chose. Autre conseil : bois beaucoup d'eau pour te couper la faim sur le moment et ne pas être tentée. 
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Emrys |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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Emrys 442 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 14:54 ps : on va pas te faire la leçon parce que c'est ton corps qui trinque mais la façon dont tu fais ta phase de croisière laisse a desirer... Et je pense que tu te trompes si tu penses mieux perdre en faisant comme ça...
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Utilisateur115442  |
Posté le 07/03/2013 à 15:18 Je suis d'accord avec Emrys, c'est le rythme de la croisière: alternance PP, PL qui fait perdre du poids.
C'est très mauvais pour la santé d'être toujours en PP, car aucun légumes, tes reins trinquent ainsi que ton intestin. Dans le livre il est écrit à de multiples reprises que la phase d'attaque PP ne doit pas excéder 5 à 7jours voir 10en cas de forte obésité et sous avis médical ensuite fini, c'est croisière. Ce n'est que mon avis mais je ne te conseille pas de continuer ainsi. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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audreey 3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 16:19 Oui je sais bien... Je suis tellement angoissé de ne pas perdre de poids que je me prive beaucoup trop je pense...Je vais relire le livre pour reprendre correctement la phase croisiere afin de m'y tenir... En tout cas merci pour vos conseils vous me redonner du courage et le moral
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emma25  1361 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 07/03/2013 à 16:26 Bonjour, La première chose qui me vient à l'esprit, comme les deux proteinautes précédentes, c'est : ATTENTION ! Les légumes ne font pas grossir voyons. Y a moins de matière grasse dans des crudités que dans de la viande hein. Et tu as BESOIN de légumes, de fibres, d'eau, de vitamines. Si on compte ce que tu annonces, ça veut dire que tu as fait 5 jours PL pour 33 jours PP ... Il faut arrêter ça tout de suite si tu ne veux pas finir à l'hôpital. Les kilos en trop, c'est pas sexy, j'avoue ... Mais un rein en moins, ça l'est pas plus, ni la perte de cheveux, les maladies de peau etc ... Maintenant que c'est dit ... Pour ton problème de resto : moi au début de ma croisière, je mangeais avant d'aller au resto : tu fais en sorte de ne pas avoir faim pour ne pas être tentée. Je prenais le plat avec poisson en précisant que je voulais des légumes. Et un café. Tu peux te prévoir un sachet de biscuits dukan pour aller avec le café, ça fait toujours plaisir d'avoir l'impression de prendre un dessert avec tout le monde. Voilà, j'espère t'avoir aidé et surtout ... Mange des légumes. 
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marina2  11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 18:58 bonjour, Je suis en phase croisiere et tout ce passait plutot bien jusqu'a aujourd'hui. j'ai eu une grosse envie de sucré alors j'ai mangéé deux petite cuilleres de nutella. J'ai peur que cela freine un peu mon regimes. J'ai de plus en plus de mal à ne pas succombeé. J'ai lu dans le livre "la methode dukan illustrée" qu'il etait possible de faire 2 jours pp et 5 jours ordinaires sans regime particuliers et sans exces. Pensez vous que cette maniere de faire serai aussi eficace que le mode croisiere plus courant (1pp/1pl). J'attends vos merci 
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Utilisateur115442 |
Posté le 07/03/2013 à 20:13 je n'ai pas vu ça dans le livre, j'ai beau le lire plusieurs fois! dans ce cas, le régime n'aurait plus de sens si il n'y a plus d'alternance et pas de restrictions. quelqu'un en sait il d'avantage sur le sujet? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Emrys 442 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2013 à 20:16 Alors pour te répondre : non ça ne sera pas aussi efficace
Dans le regime dukan "normal", on réintroduit les aliments d'un alimentation "equilibrée" lors de la phase de consolidation. Hors on passe à cette phase quand on a perdu le poids désirer afin de consolider la perte tout en reprenant une alimentation normale et saine.
Donc pour faire court, je pense que rajouter un jour de PP à la semaine de conso normale ne te fera pas perdre du poids, ou du moins pas autant qu'avec le "vrai" regime
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zenatitude76  2225 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 07/03/2013 à 20:38 Hello à toutes... alors dans l'ordre...Audrey, 1 seul conseil arrete tout de suite le carnage...Tu vas te bousiller l'intrieur en un rien de temps. De + tu vas te fatiguer la volonté si je puis dire et tu risques le craquage si tu te prives à outrance...Ne t'inquiètes pas, dukan ça marche, et ça marche vite par rapport à certain régime...C'est comme si tu gagnais au loto 1 million et que tu voulais économiser en allant chercher ton chèque à pied....tu vas te compliquer les choses, au risque de te faire agresser et de tout perdre, juste pour des poussières... Attention à toi, on entend tellement de personnes qui se retrouvent avec de gros problèmes parce qu'ils ont cru faire mieux que la méthode....
@ Mélissa du 33, le jeudi PP c''est ce que tu appliques en consolidation, pas en croisiere....Pour le moment, tu dois juste suivre ton alternance et c'est tout.....
@marina2, l'alternance 2/0 est effectivement une alternative surtout pour les petites pertes comme toi (- de 10 kg à perdre). Par contre les jours normaux c'est pas non plus lachage...le nutella c'est non malheureusement...Et pour être honnete, je pense qu'il ne faut pas choisir son alternance en fonction de la rapidité de perte, mais bien en fonction du poids qu'on a a perdre. Je te conseille l'alternance 2/0 ou 2/7, car le dudu "traditionnel" est + dangereux que ceux ci...Et est ce vraiment nécessaire de se faire du mal inutilement? de toute façon, tu vas vite stagner dans la perte même en croisièere normale cr tu n'as pas beaucoup à perdre....
Bon courage à toutes en tout cas.. Bizzzz 
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marina2 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/03/2013 à 17:58 Bonjour, Je vous remercie d'avoir pris la peine de me repondre merci encore pour vos conseils et bon courage à vous aussi.
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aujourd hui c est jeudi donc pp 
demain pl logiquement donc en entré tu peux prendre des crudites sans sauce tu ammenes ta sauce et discrètement hop