besoin de rescous'

Posté le 20/02/2013 à 15:39

Bonjour,

Il n'y a pas de céréales pour cette phase là, et même pour après c'est bourré de glucide.

Il y a des recettes avec du son, mais comme tu le dis, c'est limité.

Tu peux varié par contre tes aliments, avec du jambon, blanc de dinde, blanc de poulet, surimi. Ce sont des aliments pas très cher, qui calle bien et que tu peux manger a tout moment de la journée.

Bon courage, et essaie de te reprendre justement sur tes quantités, cette phase est très important pour ça (je parle en connaissance de cause...)

Posté le 20/02/2013 à 15:56

Les proteines et legumes sont à volonté. .Si tu suportes les oeufs tu peux te faire du flan aux oeufs il y a de nombreuses recettes pour ce plat moi ça me cale bien.

Pour les cereales sans sucre ce sont quand même des feculents donc limitées.

Posté le 21/02/2013 à 08:38

Il y a effectivement des parts a respecter : les 2/3 1/3 c'est exactement ça pour la période de conso.

Pour une journée type les plats qui calent bien et qui sont plutot très bon :

- quiche en tout genre (au thon, avec des alumettes de poulet, mélange surimi/saumon)

- assiettes de la mer (mixe de poisson blanc, pavé de saumon, crevettes, moules, avec une sauce aux oeufs et lait)

- comme dit rapt : en dessert des oeufs au lait, c'est super super bon, et l'impression de manger un dessert "interdit"

- en entrée tu peux te faire des rillettes de thon (fromage blanc/moutarde/thon/échalotte) avec du pain dukan au micro onde, comme ça tu manges aussi ta part de son.

- bolognaise maison (viande hachée 5%, tomates, oignons) tu agrémentes avec de la salade ou des endives.

- J'aimais beaucoup aussi les salades composées, ou je mettais pleins d'ingrédients mélangé avec de la salade, c'était frais, bon et bien consistant.

Le tout c'est de se faire plaisir sur ce qu'on mange

Pour t'aider va voir les recettes, y'en a vrt des pas mal.

Quand je suis passée en conso, je voyais partout : manger à volonté.

alors c'est ce que j'ai fait, a un point ou j'ai fait comme une crise de foie après un repas beaucoup trop chargé, ca ma calmée, mais ça a mis plusieurs semaines avant que je m'en rende compte. en quantité je mangeais plus que mon copain!

Faut surtout bien faire attention à ça, parce que une fois en stab (ma phase) faut surtout gérer les quantités, et si tu prends l'habitude de beaucoup manger (même si c'est sans calories) ton corps réclamera toujours..

Posté le 21/02/2013 à 11:50

Bonjour Rapt,

en effet, j'ai fait une grosse erreur, c'est bien en croisière les 1/3 2/3. :=)

Cela dit, si jamais on stagne, ca peut provenir de l'eau contenu dans les légumes entre autre. Limiter les légumes peut être un moyen.

Mais effectivement, la consommation de légumes revient à la normal.

Posté le 22/02/2013 à 12:03

merci dodo56 pour ton aide, je vais essayer de repartir du bon pied! bonne journée

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