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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Utilisateur87342  |
Posté le 16/01/2012 à 19:30 Bonsoir,que pensez vous de ma première journée d'attaque? 1 café+édulcorant 1 bol fromage blanc 0% + édulcorant + 1cs son de blé + 2 cs de son d'avoine 1 filet de saumon + 6 surimi + 1 tranche de jambon + 1 cc de moutarde 1 blanc de poulet et biensure mes 2 litres de liquide
merci Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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pam45  359 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2012 à 19:38 Si avec ça tu n'as pas eu faim, c'est bien. J'ai toujours mangé à ma faim mais je sais que beaucoup vont peut-être dire que c'est peu de protéines.
Bonne continuation. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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djimy  176 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2012 à 19:51 bonsoir,
Tu verras ce régime ce n'est que du bonheur, quand tu arriveras à presque la moitié de ton objectif, le changement physique!! motivée motivée motivée !!! Moi je trouves que tu as assuré!!! Que des protéines mais attention en attaque le son d'avoine c une 1c et1/2 par jour et non pas 02. sinon, tous les aliments autorisés sont à volontés!! régales-toi !! 
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Utilisateur80954  |
Posté le 16/01/2012 à 19:56 oui, comme dit djimy, le son d'avoine en attaque c'est 1,5 CS, pour aujourd'hui c'est pas grave, mais demain prends en un peu moins, sinon je pense que ce n'est pas bcp pour une journée, mais chacune son appétit!! voilou, bonne continuation Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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eliss  221 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2012 à 20:01 En tout cas tu n'as pas fait d'erreur, tout ce que tu as mangé est autorisé en phase d'attaque. Après, c'est vrai que ça me semble un peu léger pour le soir, sauf si le blanc de poulet était très gros, j'aurais certainement ajouté des laitages à 0% (petits suisses ou yaourt aromatisés ou nature, carré frais, ...). Les protéines sont à volonté, il faut être calé pour tenir sans être tenté par autre chose. Ca veut dire ne pas hésiter à manger à sa faim et à se faire plaisir sans dépasser le cadre des aliments autorisés. Mais tu verras toi-même selon ton appétit, il faudra ajouter d'autres sources de protéines, et varier les menus en piochant dans les recettes, pour éviter de se lasser de menus trop monotones. 
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speliah  7215 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 16/01/2012 à 20:08 bonsoir
alors en effet pas d'erreur sur le menu (attention au son d'avoine) mais perso je trouve que c'est .... pas beaucoup (rires) Quand je pense a tout ce que je mangeais en phase d'attaque j'ai jamais autant mangé que pendant ses 5 jours la mais comme te l'on dit les autres filles si tu as mangé a ta fin c'est parfait 
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speliah 7215 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/01/2012 à 20:09 rohh a ta faim bien sur!!
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pelemon  1070 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 16/01/2012 à 20:57 bonsoir
tu n as pas fait d erreur sauf pour le son d avoine mais je ne suis pas sur que tu ai pris assez de proté înes il faut minimum 1gr a 1gr5 de proté îne pure par kg de poids il t en faut minimum 70g bonne soiréer 
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Utilisateur60983  |
Posté le 17/01/2012 à 08:45 mange un steack avec ton blanc de dinde le soir car je pense que tu ne mange pas assez Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur87342 |
Posté le 17/01/2012 à 10:20 Bonjour tout le monde, un grand merci pour vos réponses... Je ferais attention au sons aujourd'hui et j'ai manger à ma faim mais je ferais un effort aujourd'hui. J'ai déjà 1 kg de moin je trouve sa dingue
A bientôt et bon régime. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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