Bon nombre de protéines journalières ???

Posté le 16/04/2014 à 21:08

Bonsoir,

Savez-vous si il existe quelque part un tableau avec le nombre de protéines par aliments ? C'est mon 2ème Dukan et ça ne descend vraiment pas vite :( Ca commence sérieusement à m'agacer, j'essaie de calculer le nombre de protéines que je mange par jour, il me semble que j'ai mes 1g par kg, mais sur certains aliments il n'y a pas d'indication. Je ne mange jamais de surimi, lors du 1er Dukan, j'en ai été dégoutée, je limite les tolérés, je pense faire bien mais bon je ne suis pas experte non plus. Pour info, je suis en ménopause et pour le moment je n'ai pas pu reprendre ne serait-ce que mes 30mn de marche journalière. Si ça ne descend pas + les prochaines semaines, ça va vraiment me saouler je pense ....

Je vous mets ma journée d'aujourd'hui en PL

Matin : 1 café avec sucrette - 1 petit pain maison avec mes sons sans tolérés

Midi : 2 steack hâchés 5 % + épinards (environ 120 gr) + 1 yaourt aux fruits 0 % sucre 0 % MG + 1 FB 0 %

Goûter : 1 yaourt nature 0 % + 1 barre Dukan son /chocolat

Diner : omelette (4 oeufs) + épinards + sveltesse vanille 0 % sucre 0 % MG

Je bois mes 2 litres d'eau, mais il est vrai que je dois être un peu constipée, même en PL alors qu'avant je n'avais jamais ce problème :( J'ai lu sur un post de Boucled'or 59 que l'on pouvait prendre des gommes à mâcher pour le transit, je vais sans doute essayer

Merci à vous pour vos réponses éventuelles

Merci pour vos réponses éventuelles

Posté le 16/04/2014 à 23:47

Coucou tatasse..

C'est 1.2 gr de protéine par kg pesé... Ceci dit, à lire ton menu, je vois bcp trop de produits laitiers, essayes de limiter ça pendant quelques jours et manges un peu plus de protéines genre poissons, crustacés, tu prends trop de son aussi.. Ta dose de son + une barre de son c'est trop...

Varies tes menus et hésites pas à faire des patisseries dukan autorisées selon les recettes que tu trouves ici, y'en a des milliers, fais ton choix ^^... Je te critique pas hein, ce sont juste des conseils pour casser ton pallier.. Essayes de boire bcp et de marcher 1h au lieu d'une demie heure aussi.. Ca va aller.

Posté le 17/04/2014 à 08:49

Coucou,

Merci les filles pour vos réponses, et je ne les prends absolument pas pour des critiques, car de toute façon si l'on demande de l'aide, il faut savoir aussi accepter les erreurs que l'on fait pour nous permettre d'avancer et surtout de tenir  j'ai pris bonne note pour les sveltesse vanille, il doit m'en rester 2 donc je vais les finir, tant pis, pour les yaourts aux fruits, je n'en prends jamais + d'un par jour. J'essaie de manger le + de poisson, crevettes, thon que possible surtout le soir, en + j'adore le poisson  Pour les produits laitiers, j'essaie de me tenir à 500 gr / jour, mais je vais réduire et m'orienter vers des tranches de blanc de dinde à la place, j'évite aussi de trop manger de viande des grisons car assez salées et comme je fais aussi de la rétention d'eau, je prends du BOP pour limiter les " dégâts ".

Il va falloir aussi que j'investisse dans les arômes, ce sera + sympa que du FB tout seul et pour les pâtisseries aussi, pour les barres Dukan, je n'en n'ai plus donc je n'en rachèterai plus.

Bonne journée à vous et encore merci

Posté le 17/04/2014 à 11:48

Ah merci Proteinaute  je savais que je l'avais vu quelque part