Bonjour à tous

Posté le 12/03/2016 à 13:30

Bonjour Sarah,

Oui je suis la conso à la lettre, avec 1 jour galas et féculent semaine et le jeudi en PN, pour le galas et bien je me fais plaisir avec une entrée, un plat et un dessert.

J'ai intégré une portion de fruits et fromage chaque jour sauf le jeudi évidement voici un exemple de gala de cette semaine qui est un resto, J'ai pris une entrée gambas à l'ail, en plat j'ai mangé un escalope du chef (gratinée avec du jambon de parme et de la mozzarelle) accompagnée de tagliatelles fraiches maison et une sauce tomate et pour le dessert du tiramisu + 1 café (pas d'alcool car je ne bois pas lol) de l'eau plate rien de tel mdr.

Je mange beaucoup de poissons aussi, exemple 3 à 4 fois semaine.

Le matin c'est c'est soit 2 tartines de pain complet avec un fruit et du fromage, comme ce matin, j'ai mangé 2 tartines avec de la cancoillotte et une pomme + du jambon, pour ce soir je vais me faire une pizza avec du tofu (pâte) recouverte d'une sauce tomate avec du haché pur bœuf et des épices mexicaine.

Pour le jour féculent, je mange soit du riz complet, des pâtes complètes ou une pomme de terre, il m'arrive aussi de faire des écarts lol exemple 2 galas sur la semaine   mais c'est vite rattrapé les jours qui suivent, souvent le lendemain d'un gala ma balance me compte 1kg de plus mais 2 jours après mon poids est revenu à la normal et même avec une perte donc pas de soucis de ce côté là.

J'avais peur avec l'intégration de nouveaux aliment de reprendre du poids mais comme tu peux le remarquer ce n'est pas le cas ! il faut juste ce faire plaisir avec modération et bien suivre cette 3ième étape qui est primordiale, je vais te dire aussi qu'avec ce régime, on change sa façon de manger et que quand on entre dans un abus et bien on sent son corps un peu patrac il n'accepte plus les choses grasse comme avant c'est un bon retour à une alimentation saine et équilibrée avec évidement des extras de temps en temps, ce qui fait plaisir mais avec des quantités beaucoup plus petite car je ne sais plus manger autant qu'avant lol.

Mais comme tu peux le voir ça fonctionne à merveille et sans trop ce priver des bonnes choses