Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Languedoc-Roussillon
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cristal30  21 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 16/11/2011 à 14:02 bonjour a toute suis nouvelle sur le forum je viens du gard j'ai decidé de commencer lundi je suis un peu perdu car je ne sais pas combien de temps doit durer ma phase d'attaque merci a vous 
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momo07  26 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/11/2011 à 14:34 bonjour, pour moi c'était 3 jours, je crois qu'il y a aussi 5 et 7 jours bon courage 
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Vegas310  687 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 16/11/2011 à 14:50 Bienvenue Cristal, calcules la durée de ta phase d'attaque sur le site du Dr Dukan. Tu pourras y déterminer aussi ton juste poids, et la durée probable de la croisière.
Bon courage ! 
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cristal30 21 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/11/2011 à 15:00 merci je viens de le faire sa me dit 3 jours donc uniquement que des proteines mes au petit dej je prend quoi suis un peu perdu
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Aniline  921 messages
Proteinaute actif |
Posté le 16/11/2011 à 15:31 Pour le petit déjeuné tu peux te faire la fameuse galette dukan, des oeufs, des yaourt 0%, du fromage blanc 0% avec de édulcorant ou de l'arôme.
Fouille dans les recettes tu peux choisir les recettes en fonction de ta phase et du repas.
Bonne continuation 
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ptitelyly  992 messages
Proteinaute actif |
Posté le 16/11/2011 à 15:58 tout à fait "fouille dans les recettes"!
Dans le menu à gauche tu peux choisir les recettes par repas, il te reste plus qu'à sélectionner "petit déjeuner" et tu aura plein de réponses!!!
bon courage à toi et bienvenue!
un conseil : lis le livre "je ne sais pas maigrir" il t'apprendra la base! 
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cristal30 21 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/11/2011 à 16:23 merci pour vos reponse je viens de commander le livre je devrai le recevoir dans la semaine donc en phase d'attaque les laitages ne sont pas interdit alors
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ptitelyly 992 messages
Proteinaute actif |
Posté le 16/11/2011 à 16:28 non tant que c'est du 0 % c'est ok
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cristal30 21 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/11/2011 à 17:21 ok bon j'attend de recevoir le livre j'espere pouvoir etablir un menu d'attaque avec et je me retourne vers vous apres car je lis tellement de chose que suis completement paumé lol
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cristal30 21 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/11/2011 à 17:34 encore une petite question je viens de tomber sur des recette ou c ecrit pp (proteine pure ) toute ces recette puis je les faire en phase d'attaque??
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Aniline 921 messages
Proteinaute actif |
Posté le 16/11/2011 à 17:44 Oui tu peux mais fais la distinction avec celle avec ou sans toléré qui sont interdit en attaque ( en" V" vert sans toléré
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cristal30 21 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/11/2011 à 18:32 toute celle que j'ai vu sont sans aliment toléré je peux??? par contre je comprend pas bien apres la phase d'attaque je passe en phase croisiere et la on parle de pp et de pl completement largué a priori je dois alterné mais je comprend pas desolé d'etre aussi bete par moment mais j'ai tellement envie d'y arriver
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Aniline 921 messages
Proteinaute actif |
Posté le 16/11/2011 à 20:22 C'est parce que tu n'as pas encore lu le livre que tu es larguée... Moi je faisais une croisière un jour protéine pure (PP) et un jour protéine + légumes (PL) vérifie les légumes auxquels tu as droit.. Il existe plusieurs rythme 1PP/1PL, 3PP/3PL , 5PP/5PL à toi de choisir le rythme qui te conviens. Et pour tes recettes tu as droit à toutes sans tolérés...
Bonne continuation
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