Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Les ingrédients et astuces de cuisine Dukan
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Christina64  1 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 30/05/2023 à 13:17 Bonjour .mon poids 86 kg . 75 ans .1m75 . J'aimerais perdre 8 ou 10 kg .Je pense devoir absorber 124 gr de proteine par jour (pp). J'aimerais avoir 1 journée type de ce régime s'il vous plait . Je pense faire 5 jours en pp .Merci pour la réponse . Bon COURAGE à toute ! Ps j'ai déjà fait ce régime j'avais 57 ans ! 
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eugpra  41 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/07/2023 à 23:31 Bonsoir C'est simple. On trouve 20g de protéines dans 80 g de thon en boite, 5 blancs d'œufs, environ 100 g de poisson ou volaille ou viande, 400 g de yaourt, 3 œufs entiers, 220 g de surimi...A toi de composer les menus qui te plaisent! Bel été 
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