Mon Régime Dukan
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Utilisateur100629  |
Posté le 17/01/2013 à 23:52 Peu de restrictions avec Dudu, en tous cas avec les protéines pures ou maigres. Il faut juste respecter les qtés de sons et de laitages (et de jaunes d'oeufs surtout si cholestérol!). Avec ce régime essaie de manger avant d'avoir faim ou trop faim; car sinon on risque de craquer... Flans au B.O.P., blancs de dinde à 2% de MG, Sveltesse surgelés, mon gâteau au citron et mes œufs brouillés, etc. Maigrir vite sans avoir faim! C'est ça Dudu quand c'est bien fait, en respectant la méthode... Motivation!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Pearly  24 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 18/01/2013 à 00:37 Merci Staridiben de transmettre ta bonne humeur !
Il y a une quantité limitée en produits laitiers ? Je ne le savais pas, il faut croire que j'ai loupé certaines choses.
Je viens de commander des arômes, j'espère que le goût ne fera pas trop "chimique", c'est quand même pas donné. Aller, demain, je me pèse et j'attaque mon 2éme jour. Go. 
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Utilisateur100629 |
Posté le 18/01/2013 à 00:52 Il faut absolument que tu lises le bouquin! En tous cas les chapitres en entier pour les phases 1 et 2 de toute urgence! Les laitages c'est 800g maxi par jour... Car le lactose est un glucide! Le son pareil, respecter les doses car sinon au lieu d'être un ami ça deviendra ton pire ennemi; et je sais exactement de quoi je parle! Par contre à volonté: protéines pures (bop, Protifar), maigres (blancs de poulet/dinde, etc.), konjac, boissons light comme Coca Zéro ou Ice Tea... 1/3 de légumes autorisés pour 2/3 de protéines maxi. Limiter les tolérés, ou les supprimer si possible. Voilà ma méthode appliquée! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Pearly 24 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/01/2013 à 08:37 Bonjour Staridiben,
Je te remercie d'être aussi présent sur mon post'.
Écoute, j'ai bien lu le livre en entier et il n'est pas question de 800gr maxi de laitage par jour ni du 1/3 de légumes pour 2/3 de protéines.
Pourtant, le bouquin que j'ai acheté est très récent, j'ai choisi de prendre l'intégrale des recettes. Il y a donc tout n chapitre dédié à l'explication du régime, les aliments autorisés, etc...
J'ai lu que la méthode Dukan avait un peu changé au fil du temps, certains aliments seraient devenu tolérés, d'autres interdits, etc. Du coup, je suis vraiment perdue.
Sinon, je ne m'étais pas pesée depuis quelques jours. Mon régime a commencé véritablement hier, mais, vu l'heure de mon levé, la pesée n'était pas vraiment utile. Donc ce matin, je suis montée sur la balance, horreur... 123 kilos. :'(
J'ai donc 2 kilos de plus que prévu, soit 8 kilos de pris avec les fêtes. :(
Je me sens très mal. Mais je ne baisse pas les bras.
Hier, j'ai été prise en photo... et j'ai encore plus réalisé à quel point il était nécessaire que je change. Je ne me reconnais pas. Je ne me doutais pas que les choses avaient prises une proportion aussi importante.
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Utilisateur100629 |
Posté le 18/01/2013 à 08:54 Refais 3-5 jours de PA et ne te pèse que 1 à 2 fois par semaine et uniquement après 1 jour de protéine et surtout pas 1 PL, sinon tu serais déçue à chaque fois...! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mozinette  1083 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 18/01/2013 à 08:55 Il faut juste que tu appliques la règle
15g de son avoine (en crêpe en porridge) puis 20g en croisière (le son blé pas nécessaire, j en ai juste pris 2 fois 10g cause 10 jrs PP constipation !) 300g lait écrémé max jour 2/3 yaourt (max) de 1 à 1,5 de protéines par kilos pesés (dans ton cas, environ 150g de protéine marche : 20 mn min
Je perds bcp depuis 1 semaine. Je fais 1 PP. Je mange pas de blanc de poulet, ça me déprime. J en ai au cas ou j ai un craquage !!! ou du jambon dégraissé car c est moins sec.
Pour les viandes, tu peux te faire des bavettes, du faux filet (ça cale bien) des konjac en bolo...
Le tout est de manger le matin au lever, le midi, le gouter et le soir ... En évitant de prendre Des tonnes de yaourt le soir !!! (lactose sucre=casse la cétose)
Il ne faut pas t affamer. Et faire des gateaux, des crêpes, des gaufres de temps en temps pour te faire plaisir avec du dudutella .
Tu y arriveras... il faut du temps, de la patience... 
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Pearly 24 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/01/2013 à 09:39 Merci beaucoup pour vos réponses. Je crois que je n'ai pas du tout toutes les informations nécessaires dans le bouquin. Il est beaucoup plus généraliste que ce que vous citez.
Concernant les 1,5 gr de protéines, aucun problème, par contre, je dois parfois dépasser le quota car j'ai très souvent faim. Est ce grave ? Je ne me suis jamais posée la question de la quantité de protéines à avaler puisque c'est toujours dit "à volonté".
Sinon, pas de problème pour les produits laitiers, je suis loin d'être une grosse consommatrice.
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Utilisateur100629 |
Posté le 18/01/2013 à 09:57 Tu n'as pas le bon bouquin visiblement. C'est celui-ci qu'il te faut: http://www.amazon.fr/Je-ne-sais-pas-maigrir/dp/2290032239/ref=sr_1_1?s=book(...) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Pearly 24 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/01/2013 à 10:29 Merci.
Je pense que j'ai bien saisi les grandes lignes, je devrais trouver toutes les réponses à mes petites questions sur le forum. C'est parti pour une phase d'attaque de 7 jours...
Staridiben, as tu fais des écarts depuis ton parcours en perdant tout ce poids là ?
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mozinette 1083 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 18/01/2013 à 10:30 pour arriver à 1,5g de protéine il faudrait que tu manges environ 800g de viande/poisson/oeuf par jour ! Tu en manges davantage ?
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Liliedukandukan  2471 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 04/02/2013 à 09:20 Coucou Pearly, pour ma part je suis à 600g de poulet par jour et 1ou 2steack hachés sa dépend ... Un yaourt 0% le midi, un à 16h et environs 300/400g de fromage blanc le soir et sa passe, je perds régulièrement Pour les légumes vu que je mange mon quotta de Prot journalière j'en mange autant que j'ai envis et sa va sa se passe nickel tu peux le voir sur ma balance Courage tu tiens le bon bout 
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