Compter ses calories et beaucoup trop peu!!

Posté le 12/06/2012 à 20:33

Bonsoir à toutes et tous

Pour situer un peu ma consommation de calories par jour j'ai décidé de calculer, je suis en phase de conso,

et le problème c'est que je suis beaucoup trop bas.

J'ai utilisé un calculateur de calorie qui me disait que je devais me situer entre 1500 et 1800 kcal par jour pour maigrir et 1800 pour stabiliser mon poids et ces derniers jour je suis entre 1100 et 1300..

Exemple ajd:

Son(kellogs) : 70kcal

250ml de lait écrémé 68

yaourt aux fruits ( 7%) 151

1 pêche 80

2 tranches de pain complet 92

1 saucisse de volaille 213

quelques pates chipées à ma soeur 100

1 poire + quelques fraises 83

steak 249

salade + tomate (nature) 42

Ca fait donc un total de 1148..

Avez vous la même chose? Avec le compteur il disait qu'en dessous de 1400 j'étais en 'danger' :S

Est ce que je devrais manger plus malgré les 'règles' du régime??

Posté le 12/06/2012 à 21:18

Bonsoir

Je compte moi aussi pour ne pas me retrouver en dessous de 1500KCal et mon alimentation reste hyperprotéinée (bien au dessus des 15% max des apports recommandés) et mange au moins 300g de légumes par repas, ma portion de fruit est assez conséquente aussi.

C'est ça ou alors hypocalorie un peu trop importante pour considérer que c'est un retour vers une alimentation normale.

J'ai encore des réserves de gras, mais je ne voudrais pas m'envoler au moindre coup de vent non plus ;o)

Posté le 12/06/2012 à 22:39

Ben en calories à ajouter je ne vois que le beurre pour cuire le steak et la saucisses et c'est que quelques dizaines de kcal mais plus, et en sauces je ne prend rien,soda zéro et alcool très très exceptionnel 

Pour le souper je trouve ça assez, repas normal de croisière non?

Je ne me sens pas du tout fatiguée donc avant de compter je n'avais pas remarqué ce soucis 

Pour le moment je suis en blocus donc je ne bouge quasi pas de ma chaise de bureau peut être pour ça, j'aurai peut être faim quand je reprendrai une vie plus normale  Et question poids il est assez stable donc je ne dois pas dépenser bcp plus 

Merci de vos réponses ça me rassure si vous avez environ la même chose 

Posté le 13/06/2012 à 06:43

Ferdous,

il y a www.tabledescalories.com ou alors si tu tapes le nom de l'aliment + calories dans la barre de recherche google tu trouves toute l'info.

Posté le 21/06/2012 à 12:28

Bonjour ! je suis en conso et j'ai lu plusieurs fois que certaines compter les calories puisqu'il n'y a plus d'effets de cétose,quelqu'un peut m'expliquer ! merci !!

Posté le 06/07/2012 à 14:50

Lau2205, il n'y a pas beaucoup de légumes dans ta journée de conso et pas de fromage du tout

si tu les ajoutes, tu devrais reminter à une consommation normale

et une portion de pâtes en conso fait d'avantage que 100 calories

voilà où sont parties celles qui te manquent!

Posté le 20/07/2012 à 10:09

@Lau2205

Excuse moi pour le hors sujet dans ton post

Ca me parait faible aussi...en même temps si j'étais nutritionniste ça se saurait

Peut être que ton métabolisme a baissé ?

quand dois tu finir ta stab ?

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