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Conseil pour augmenter la dose de protéines

grossedodue 15 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2019 à 21:56 Bonjour à toutes Je me motive à me remettre sérieusement au régime. Selon mon poids je dois consommer 142g de protéines à la journée. Je trouve ça énorme et je n'arrive pas à atteindre cette dose avec les aliments "normaux". Je rajoute 2dosettes de protifar à ma galette de son mais même avec ça je galère. Des astuces pour augmenter les proteines sans augmenter la quantité d'aliment ? (Boisson hyperprot type SoShape etc...) Merci

Utilisateur14810	Posté le 15/01/2019 à 21:22 bonsoir grossedodue prends référence a la liste des aliments et note ce que tu aime tu va t'y retrouvé bon régime Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur14810	Posté le 15/01/2019 à 21:22 bonsoir grossedodue prends référence a la liste des aliments et note ce que tu aime tu va t'y retrouvé bon régime Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
depayns 429 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2019 à 01:30 Bonjour Dodue ! 142g de proteins c'est énorme.... À moins que tu ne pèses dans les 150 kg. Les quantités recommandées sont de l'ordre de 0.8 à 1g de protéine par kg (et encore, par kg de masse maigre....) Pour faire simple, si ton poids de forme est dans les 70kg, mais que tu fais qujourd'hui 100kg, tu devrais consommer dans les 70g de protéines
grossedodue	Ce message a été supprimé par son auteur.
grossedodue 15 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2019 à 12:08 La règle à toujours été : 1.5g de protéines par kilos pesés. 95x1.5 on tombe bien sur les 142g de proteines
nouchime 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/01/2019 à 18:25 Coucou, Moi aussi j'ai parfois dur à manger des protéines.......alors j'ai fait le tour des recettes, j'ai acheter du protifar (qui me sert dans presque toutes les recettes gâteaux etc..... et du blanc d’œuf en poudre (j'adore les œufs) et très souvent le soir je me fais comme une omelette soufflée à la poêle mais rien qu'avec des blancs une fois salée mais très souvent sucrée (je mets une espèce de confiture à ma façon au milieu) .. Et la crois moi ta dose de protéine augmente vraiment.. voilà..... courage

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