Consolidation et méthodes des IG bas

Posté le 19/11/2013 à 23:42

Bonjour à toutes et à tous,

Je viens poster ça ici, ça donnera peut-être des idées à certains d'entre vous.

J'ai commencé le régime Dukan il y a un peu plus d'un mois pour perdre très peu (6 kg pour un IMC normal), bien que cela ne soit pas conseillé. J'étais tout à fait consciente de l'engagement que je prenais (j'avais inconsciemment entamé 2 fois des Dukans sans les poursuivre dans les précédentes années).

Je savais cependant qu'un autre régime me conviendrait moins car je mange naturellement peu en quantités et les restrictions hypocaloriques déclenchent chez moi des compulsions difficiles à vivre.

Ceci posé, j'ai donc entamé Dukan avec une perte très satisfaisante sur les 2-3 premières semaines puis une stagnation qui m'a amené au bout d'un mois à 2 kg de mon poids visé.

Eprouvée par le régime et les pesées quotidiennes, j'ai décidé de finir ma croisière par une semaine constituée de 6 PL/1 PP associée au Challenge Konjac (un paquet de Shirataki par soir, expliqué ici notamment http://www.proteinaute.com/forum/challenge_konjac_semaine_du_25_mars_au_31_ma(...)) et une limitation maximum des tolérés et limités, en comptant protéines, glucides et lipides pour maximiser mes derniers efforts.

Je ne me pèserai qu'à l'issue de la journée PP et ai décidé d'abandonner la balance, pour ne plus psychoter sur des variations de 300g, brindilles capables de faire chavirer mon moral pour la journée. Et quel soulagement !

Quel que soit le résultat de cette semaine de "la dernière chance", j'entame ma consolidation dès samedi, d'une part pour le moral mais surtout pour mon corps, que je ne veux pas maltraiter davantage.

Mais durant cette consolidation j'envisage d'appliquer le plus possible la méthode des IG Bas (expliquée notamment sur ce site : http://jemangedoncjemaigris.com/category/la-methode/la-theorie/) afin de me diriger vers ce que j'espère être mon alimentation à long terme.

J'ai lu très attentivement le sujet sur l'alternance 2/0 en parallèle avec le régime Cohen (ici : http://www.proteinaute.com/forum/phase_croisiere_alternance_2_0-39391.html) et même si je ne veux plus focaliser sur les calories, je pense que ce que j'envisage s'en rapproche fortement.

Je peux donc, si ça vous intéresse, poster ici les évolutions et les leçons que je vais tirer de ces petites expérimentations sur mon alimentation. Je vais essayer de cadrer au maximum afin de trouver une voie hors de Dukan vers une alimentation équilibrée qui me permettra avec un peu de chance de perdre ces derniers kilos en tirant un trait définitif sur les compulsions et les hypoglycémies répétitives causées par les IG élevés ! (plus de détails sur l'hypoglycémie réactionnelle : http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=hypoglycemie_pm)

Voilà voilà 

Si vous avez des questions ou des commentaires, n'hésitez pas !

Bonne soirée à tout le monde !

Kana

Posté le 20/11/2013 à 08:26

Bonjour, moi aussi je suis curieuse de savoir et merci à toi de partager.

Posté le 20/11/2013 à 10:09

tu es sûre que 100g de salade ce n'est pas trop, et qu'il faut tout compter????

de +, chocolat noir et nutella ont un IG < 50....on peut?

il me semblait par ailleurs que les tolérés étaient autorisés dès la croisière, non?

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Posté le 20/11/2013 à 10:37

Non surtout pas de nutella trop riche en lipide et sucré

Tu vas tout reprendre tes kilos tu vas le regretter sévèrement.

Un conseil que je te donne.

Je SUIS passé par là

Vio 13merci d être franche

Je m appelle gifi tu peux m envoyer un message à jvalente42400@gmail.com courage a toute les filles

Posté le 20/11/2013 à 10:45

merci gifi, ta sollicitude me touche

mais c'était du deuxième degré....bien sûr pas de nutella

et kana, arrête de te prendre la tête, pour manger équilibré, tu ne t'en "porteras" que mieux!

car non, 100g de salade ça n'est pas trop...c'est même très peu,voire insuffisant... surtout que le soir tu ne manges pas de légumes...

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Posté le 20/11/2013 à 17:06

alors emporte le sachet..lol

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