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Accueil Forum » Phase d'attaque
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ana2b  1 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 14/09/2016 à 09:20 bonjour tout le monde je commence aujourd hui la phase d attaque j ai 15 kg a perdre vous me conseillez combien de jours pour cette phase ? et peut on vraiment manger a volonté ? j attends vos conseilles merci 
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 14/09/2016 à 09:36 Je suis sur smartphone, Je ne sais donc pas mettre le lien direct.
En haut de cette page tu as des onglets, va sur le premier à gauche," méthode dukan", là au début de la deuxième colonne il y a le lien "calculer son juste poids"
Cliques dessus, cela te donnera le nombres de jours d'attaque à faire, le poids que tu peux espérer atteindre, en combien de temps.
En attaque, (comme en croisière ) tous les aliments autorisés sont à volonté. Même mieux, il te FAUT manger. Tu dois atteindre environ 1,2 gr de protéines pures ( PP) par kilo que tu pèses . Attention, 100 gr de steak ne fait "que" 22 gr de PP. Sers-toi de la "liste des aliments " pour savoir l'apport de PP de ce que tu manges. Tu trouveras cette liste aussi dans l'onglet "méthode dukan" cliques sur le nom d'un aliment et tu auras les infos nutritionnelles. 
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