Croisière et faux pas !

Posté le 05/05/2013 à 14:16

Alors moi pour te répondre , je trouve celà une mauvaise idée car apres 2semaine de ton écart sa pourra te faire stagner, et il faudra 4jours pour que ta cétose revienne, dit toi qu'un écart comme celui là te fera perdre 4a5semaine de ton objectif !!

personnellement je n'ai pas fait d'écart et j'en suie récompensée avec le poids que je perd,pourtant a mon travail la tentation est tjrs là!! je travail dans un resto en cuisine! En sortie je prend toujours ce qu eje suie autorisée a manger ( restooisson ou viande grillé, avec légumes si PL , en dessert juste un thé me suffit , quand je vais a un diner de famille je prend mes repas avec )

Le tout c'est d'avoir la volontée de ne pas faire d'écart , J'éspére que je t'aide un peu avec mon témoignage

Posté le 05/05/2013 à 14:58

je suis d'accord avec les proteinautes  si l'on bidouille le régime la réussite ne sera pas au rdv et la balance ne sera pas ton amie... car un écart entraîne un autre écart etc etc etc...

donc à toi de voir !!!

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Posté le 05/05/2013 à 23:03

Oui les écarts sont à éviter mais si tu en fais en cas de craquage et non prévu ... Reprends un pp sans tolèré ... Je sais par ma petite expérience que je viens d en faire sur 2 jours car j étais en vacances et j ai tt de même perdu du poids en revanche pour palier à cela j ai marche 1h par jour pdt 3 jours et pris aucun yaourt et légumes . C est à éviter car on peut vite se laisser déborder ! Surtout Mac do !

Posté le 05/05/2013 à 23:16

Oui ... Surtout le deuxième et troisième mois. Y'a des moments je crevais de faim ) et depuis 2 mois c est cool... J ai Bcp lu les post des proteinautes ayant perdu Bcp de poids et ça m a aide! Comme j ai un an de croisière en tout il fallait que je comprenne les rouages... L important étant surtout de bien prendre plus d 1g de protéines par kilo pèse !

Posté le 06/05/2013 à 10:19

@dshine : oui ça me parait bien car cela fait 1 kg par semaine ce qui est préconisé... en revanche, vu ton IMC cela cera certainement aussi avec des hauts et des bas car tu n es pas en obésité et heureusement pour toi! la perte est en moyenne d un kilo par semaine sachant que pour certain c est 0,5 et d autres 1,5. personnellement les 2 premiers moi j étais à 1,5 et là à 1kg alors que je contrôle davantage mon alimentation mais mon corps s est habitué et surtout perdu toutes ses réserves. Je préfère rester à ce rythme car je ne suis pas frustrée et surtout je ne mange pas que les viandes et poissons les plus maigres. Je mange du bourguignon, du pot au feu, du saumon, du thon... Comme je fais une alternance 1PP/1PL voici un menu type mais que je varie chaque jour pour le déj et le diner

matin : 100ml de lait écréme+20g de son avoine (2CS) - 1 oeuf coque - 30g de camembert bridélight - 1 café avec 50ml de lait écréme ou la dosette gloria 4%MG - 1 verre coca zero ou sirop stévia agrumes

collation : 25g de ste agaume ou 1 tranche de jambon ou poulet - 1 oeuf dure - 1 thé

midi = 200g de viande ou poissons gras ou 300/350 g de poissons maigres/fruits de mer - 1 sveltesse 0% ou taillfine mousse 0% - Coca zero - expresso

avec pl : je rajoute 100g de légumes le soir et le matin (surtout champignons, purée brocolis/chou fleur, haricots verts)

collation : milk shake diet sko choco / thé ou 1 tranche de jambon/thé .. parfois 2 crèpes moitié maizena moitié protifar

soir : idem déj mais pas de yaourt le soir si possible - 50g de concoillote nature ou a l ail 5% - en dessert plutot une ile flottante ou des meringues PP.

collation : thé ou tisane / milk shake choco ou crème hyperprotéine opéra...

Sur toute la journée environ 1,5l de liquide

30mn de marche incompressible - pas de sport encore... mais dès juin piscine 3 ou 4 fois par semaine pour 1h !

JE vois que tu as perdu déjà pas mal de kilo ... c est encourageant... continue comme cela.