de l'aide svp pour couvrir 100 gr de proteines par jour

Posté le 23/02/2014 à 14:05

Bonjour,

J'aimerais vos conseils pour réussir a avoir au moins 100 gr de proteines par jour.Il me semble que je ne les ai pas!

Je vous donne une journée type:

Petit dej: une galette de son d'avoine,un café et 100gr de fromage blanc

Midi: une cuisse de poulet sans la peau et un fromage blanc

Gouter: un fromage blanc

SOIR: une cuisse de poulet et 100 gr de fromage blanc ou 2 petis suisses.

Merci à toutes de votre aide!

Posté le 23/02/2014 à 15:13

Merci d'avoir répondu.Mais il me semblait qu'il fallait au moins 1gr voire 1,5 gr de proteines par kilo pour perdre du poids.Penss tu que mes repas comportes ces 100 gr?

Posté le 23/02/2014 à 15:39

Slt zara.

je te conseille de remplacer la cuisse de poulet du soir par exemple, par du blanc de poulet ou dinde plus riche en protéines et moins gras que la cuisse. Tu peux également rajouter du protifar dans tes préparation et manger plus de viande. Le blanc d'oeuf est très proteiné aussi.

tu as déjà bien perdu en 7 jours donc tu n'as pas à t'en faire. Continue.

bon courage.

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Posté le 23/02/2014 à 19:53

Bonsoir Zara68, effectivement c'est assez dure de s'enfiler 100g de protéines par jour. Comme pour 100g de poulet, tu n'as que 21g de protéines pures. Je te confie que je n'arrive pas à prendre ma dose minimum de proteines pures, mais bon, du moment qu'on perd. On perdra peut être moins vite mais ce sera déja ça!

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Posté le 24/02/2014 à 09:19

OK, pour les œufs, mais attention au jaune, CHOLESTÉROL. Après ça dépend des personnes, à mon premier dudu, je me faisais faire des bilan sanguins tous les 3 mois. Bon courage..

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