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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Utilisateur113655  |
Posté le 09/12/2012 à 19:41 Coucou tous le monde
J'aimerais un peu d'aide pour composer les menus de la 1ere semaine
Pour commencer le matin une omelette de 5oeufs (avec seulement 1 jaune) avec un café qu'en penser vous? midi thon et fromage blanc soir poulet, voila le menu du 1er jour, j'ai besoin de vous pour les jours à venir Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur113655 |
Posté le 09/12/2012 à 19:42 et j'ai oubliée les qunatités aussi svpppp Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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rapt  5728 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 09/12/2012 à 20:45 pour les quantités de protéines ,en attaque tu multiplie ton poids par 1?5g et tu aura ta dose minimale de protéines à consommer dur 24h,et tu vas voir dans la liste des aliments la teneur en protéines de chaque aliment..par exemple un steak de 100g contient 20g de protéines,tu vois en calculant les premiers jours et après tu auras le réflexe.;mais dis toi bien que c'est un minimum tu peux en manger beaucoup plus et surtout bien boire 1,5là2l je te passe la liste http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html sinon ton repas a l'air ok 
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Lololaronde  10 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 09/12/2012 à 21:39 À lire, et sans les quantités précisées, ça me semble peu. Surtout mange assez pour ne pas avoir de coup de fringale et tenir le coup! Bonne attaque! 
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rapt 5728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 09/12/2012 à 23:20 Euh...faute de frappe tu multiplies ton poids par 1,5
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Utilisateur113655 |
Posté le 10/12/2012 à 13:38 merciiii les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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