Début le 14/11/2011

mimouch 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 06:52 Bonjour à toutes je suis nouvelle sur ce site, et débute le régime aujourd'hui le 14/11/2001; je suis une étudiante de 20 ans, et j'aimerais perdre 12kg mais étant très gourmande, j'ai peur de vouloir grignoter, j'aimerais savoir ce que je peux faire dans ce cas ? aujourd'hui je commence avec 2 emincés de poulet, 1fromage frais et un verre de lait, c bien pour commencer ? Merci, bon courage !

louloute2412 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 06:59 Bonjour, Je commence également aujourd'hui. Je me demande aussi que faire en cas d'envie de grignoter. Moi ce matin 2 oeufs, du jambon et un verre de lait. N'oublie pas de prendre du son d'avoine . Bon courage
mimouch 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 07:10 Le son d'avoine peut s'acheter ou ? comment tu cuisines tes oeufs ? Merci et bon courage a toi aussi
ericdanielle 1983 messages Proteinaute confirmé	Posté le 14/11/2011 à 07:46 Bonjour les filles, Bienvenue tout d'abord ! Le son d'avoine s'achète dans les grandes surfaces type Auchan ou en magasins bio. Je ne peux que vous conseiller de cuisiner ( et vu toutes les recettes du site, vous n'aurez que l'emnarras du choix ! ), ça permet de moins se lasser et de ne pas manger les mêmes choses ! Vu vos courbes ( je suis curieuse moi !! hihihi ), vous n'aurez pas beaucoup de jours PA donc vous serez vite en croisière et ce sera plus facile ! Pour les oeufs, tu peux les manger comme tu veux : coque, dur ou inclu dans une recette. Attention toutefois si vous faites du cholesterol ! Moi, au début, j'essayai de me limiter à 1 jaune/jour mais j'ai préféré le mettre dans mon pain ( addicted ) et je tournais à un jaune pour 2/3 jours. Je compte les jaunes d'oeuf car les blancs sont à volonté. Bon régime les filles Dani
Vegas310 687 messages Proteinaute actif	Posté le 14/11/2011 à 09:34 Bienvenue, et bon courage !
mabelle159 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 09:52 Je vous rejoints, je devais commencer la semaine dernière, mais j'ai eu plusieurs repas de famille et de boulot... donc je reprends SERIEUSEMENT cette semaine et plus motivée que jamais. bon courage à vous !
Alexandria 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 10:20 Coucou! je me joins a vous aussi! j'ai beaucoup de mal à resister aux tentations tout autour, j'espere qu'a plusieurs ce sera plus facile! a bientot
mamangele91 353 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 12:52 pour le grignotage : surimi, blanc de volaille, FB0%, oeuf dur........après possible de se rabattre sur des légumes à croquer. La compote de rubharbe, c'est bien aussi. Et puis il y a aussi le coca, sensation sucrée garantie, remplissage d'estomac aussi bon courage

steffff 73 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 13:05 Coucou Tout d'abord bienvenue aux nouveaux et nouvelles ^^ Je suis actuellement en consolidation (après une perte de presque 30 kg tout de même) et ça se maintient Concernant les "craquages", évidemment, j'en ai eu (comme tout le monde). Juste, ce que j'ai fait (et qui à priori à pas mal fonctionné avec moi) c'est que je craquais "Dukan" : Il y a plein de recettes trop bonnes sur ce site (un grand bravo d'ailleurs pour l'initiative, il m'a changé la vie ^^). N'hésitez pas à vous faire plaisir (occasionnellement évidemment), même avec les tolérés (comme leur nom l'indique, ils sont tolérés!!). On a évidemment tendance à les fuir aussi car on a peur de perdre moins, voire plus du tout alors qu'en fait, ils sont une aide PRECIEUSE!! En effet, plutôt que de résister longtemps face à une envie et de finir par craquer (avec la mauvaise conscience qui va avec et surtout un goinfrage assez conséquent), autant régler cette envie par du toléré. Après, usez et abusez des arômes!! Les gateaux au son d'avoine sont super bons au chocolat par exemple (avec l'arôme, pas du chocolat dégraissé... autant le garder pour une autre envie ^^), à la vanille, à la framboise.... Pour les arômes, le site recommande 2 sites. Perso, je n'ai testé que "la fee régime", pas cher, livrée très rapidement... Rien à redire Ensuite, fouillez les recettes du site : il y en a qui sont DELICIEUSES!!!! Alors, dans mes préférées pour les craquages : http://www.proteinaute.com/recette_brioche_qui_a_tout_pour_plaire-1592.html -> Brioche http://www.proteinaute.com/recette_chocolat_blanc_dukan-1630.html -> Chocolat blanc http://www.proteinaute.com/recette_crepes_light-783.html -> Crêpes (hum) et pour les plats en PP : http://www.proteinaute.com/recette_blancs_de_dinde_au_grison-291.html -> roulé de dinde à la viande d egrison (un DELICE!!) http://www.proteinaute.com/recette_pate_a_pizza_sans_son-370.html -> base pour faire de la pate à pizza http://www.proteinaute.com/recette_quiche_au_jambon_sans_pates_pas_de_son-3312.html -> Quiche jambon http://www.proteinaute.com/recette_pates_a_la_carbonara_du_jeudi_en_pp-3788.html -> "pâtes" à la carbonara Voila il ne me reste plus qu'à vous dire bon courage
lilylily 272 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 13:46 Hello tout le monde, je vous rejoins!! J'ai 31 ans, j'en suis à mon deuxième esai Dukan, et je compte bien tenir le coup cette fois-ci
LeoNess 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2011 à 14:02 Bonjour à tous, je débute demain, ce soir c'est course et pesée correcte.... ma balance est restée HS durant les 17 mois qui me sépare de ma dernière grossesse. 3 enfants, il est tant de revenir à mon poids initial qui me convenait très bien..... 0 bientôt
LeoNess 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2011 à 08:59 et bien la pesée de ce matin fût une motivation extraordinaire... 72 kilos et non 76 de départ... bref à nous les 12 superflus restants
mimouch 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/11/2011 à 18:18 a t on le droit a l'aspartame, pour remplacer un peu le gout du sucre ?
louloute2412 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/11/2011 à 19:40 Tu as droit à tous les édulcorants si je me souviens bien
LeoNess 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/11/2011 à 10:41 ZUT, finalement ma balance est HS au 15/11 75 kg, mais ce matin dèjà 74.3..... Tout va bien
Alexandria 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/11/2011 à 11:06 Slt tout le monde! Alors comment ca se passe pour vous? moi j'ai énormement de mal à m'y mettre. Wahou lilylily, tu commences fort. Peux tu me donner une journee de ce que tu manges car moi je crève de faim!! Bon courage a vous

lilylily 272 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/11/2011 à 12:27 Lol Alexandria En fait, je pense que je perds bien car la semaine précédente, pour commencer mon régime dans les meilleures conditions, j'ai mangé très léger, comme si j'étais en l en fait, mais avec des bonus (un peu de fromage, et des fruits en plus) mais merci!! Tu sais, ce qu'il te faut c'est 1- repérer les aliments favoris 2 identifier clairement les types de plat que tu préfère (même s'il s'agit d'hamburger, de pizzas, ou de glace 3 chercher sur les moteurs de recherches , en précisant dukan, les ingredient et le nom du plat. Tu en trouveras obligatoirement!! Hier, par exemple, j'ai mangé 6 tranches de saumon sur une galette dukan, 1 yahourt au soja nature (bon moi je me l'autorise ça ne gène pas ma perte de poids), une salade thon/surimis avec mayo dukan, SOIR bouletttes de viande haché mixé avec ail poivre crème de thon (thon mixé aile poivre moutarde) sur une trainche de pain dukan. De cette façon je dépasse un peu les sons, mais moi, lors de mon premier dukan, ça ne m'a pas empêchée de perdre, je crois que c'est parce que naturellement je suis constipée.
Alexandria 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/11/2011 à 09:11 ok, merci pour tes conseils, je vais essayer de les suivre, je vois pas pourquoi je n'y arriverai pas, avec un peu (beaucoup) de courage... En tout cas, bon courage a toutes et on se tient au courant...
Natoumike 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/11/2011 à 13:28 Bonjour A tous et toutes Je vous joins aussi car j'ai aussi commencer le 14NOV. Je suis en Angleterre et il est difficile de trouver un site si bien constituer en Anglais. J'ai perdu 2 kilo depuis Lundi mais un dinner hier soir au restau a du tout chambouler !! Je ne me suis pas encore pesé avec peur ...lol Bravo a Lilly qui a bien perdu cette semaine. MOi aussi je depasse en son et avoine par jour car cela aide a mon transit !! J'ai planifier de faire une phase attaque de 10 jours car je voudrais perdre plus de 20 kilos.... mais commençais a m'ennuyer des aliments, pas faim du tout mais juste ennervant de manger la meme chose. Je viens de lire quelques recettes ce qui m'a bien motivé... Courage a tous Nathalie

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