debuter la phase d'attaque debut janvier 2012

musikal28 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/12/2011 à 10:19 Bonjour a toutes(et a tous) j'aimerai commencer le régime dukan vers le 4 janvier 2012(car les fêtes arrivent et je ne suis pas sûre de ne pas faire d'excès), j'ai acheté les livres "je ne sais pas maigrir","les recettes dukan", et "les 100 aliments dukan a volonté", mais je ne sais pas trop comment commencer, par exemple, pour la phase d'attaque,il faut manger que des proteines,viandes poulet oeufs etc....mais combien par jour et a quels moments(et pendant combien de temps????° Merci pour votre réponse, et courage a celles qui ont déjà commençé le regime

Utilisateur80954	Posté le 14/12/2011 à 10:29 Bienvenue a toi, Je te conseille de faire le calcul de ton juste poids sur le site, tu sera fixé sur le nombre des jours d'attaque, ensuite pour les aliments tu trouvera tous ce dont tu as besoin dans les livres et sur le site Bonne fêtes de fin d'années Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Wwonka 94 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/12/2011 à 11:22 Le temps tu peux le trouver sur le site du docteur dukan. Il estime aussi combien tu peux perdre environ (malgré la précision des chiffres, faut pas s'y fier a 100%). Il m'a compter 7j, et pour la quantité c'est marqué dans le livre. Rien que le titre "les 100 aliments a volonté" devrais te faire comprendre que, tant que t'as faim, t'y a le droit. (le gavage n'est pas une option non plus).
Passab 180 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/12/2011 à 12:39 Bonjour, Moi aussi je compte commencer début janvier après les fêtes. Je ne voudrais pas être déçue d'avoir fait des efforts sur la phase d'attaque et commencer à faire des écarts ! Autant que tout se déroule dans les meilleures conditions. Je vais essayer d'avoir dans mes armoires et dans le frigo tout ce qu'il faut pour démarrer ! Pour ne pas me trouver sans rien le 3 ou le 4 janvier ! On pourrait s'entraider ! En tout cas, se motiver par le biais du forum, non ? Tu as beaucoup de kilos à perdre ? Moi je me suis fixée 22 kilos ! Je serais déjà très heureuse ! Et puis comme il dit dans le livre, c'est le juste poids ! Moi je ne veux pas spécialement peser 62 kilos comme l'IMC me le conseillerait ! Je veux me sentir bien dans mon corps et remettre des vêtements abandonnés depuis longtemps ! ;( Enfin je te souhaite la bienvenue sur le forum. Bon courage à toi
musikal28 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/12/2011 à 13:30 Bonjour, merci pour vos réponses, a Passab, oui on peux commencer début janvier, ça va nous aider je pense de débuter en même temps, et nous encourager, on se tiens au courant, bise
Wwonka 94 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/12/2011 à 17:53 Je commence également début janvier, j'ai hâte de m'y mettre et je suis plutôt optimiste =)
musikal28 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/12/2011 à 18:41 yes!!! on va créer le club des bonnes resolutions 2012 lol
Passab 180 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/01/2012 à 17:58 Alors ? Vous avez commencé ? Moi ça y est ! J'ai commencé aujourd'hui ! Maintenant je m'arme de patience et de motivation ! Bonne soirée

musikal28 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 11:31 Bon courage passab, moi......euh.........je suis invitée samedi chez ma meilleur amie réunionaise pour son anniv,(elle m'a tél le 28 pour m'inviter) je la vois deux fois l'an, car j'ai déménagé ,je me vois mal lui dire,non non je ne peux pas manger tes spécialités, bon faut dire aussi que j'ai bien envie d'y goûter une dernière fois, avant bien longtemps, et je vais pas faire 150 kms et passer a côté lol, donc , je commence lundi bizzz je vous tiens au courant , bon weekend
angie43100 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 11:56 bonjour a toute! j'espere ppour celle qui ont commencé que cela se déroule bien! j'ai attaqué le 2 janvier a l'occasion d'une bonne résolution perdre 15 kilo pour mon mariage qui sera en septembre et surtout perdre mes kilo de grossesse pour me sentir mieux dans ma peau ce qui n'est pas le cas maintenant alors j'espere y arriver dukan nous sommes avec toi!!!!!!!!!
musikal28 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 17:47 bon courage a celles qui débute la nouvelle année avec dukan, moi ce sera la semaine prochaine mdr, j'ai commandé les arômes etc... je pense recevoir tout ça mercredi prochain, je vais donc commencer lundi et faire sans en attendant bise
Passab 180 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 18:47 De mon côté, je n'ai pas acheté d'arômes ! Je suis encore très simple pour le moment mais il est évident qu'il faudra suivre quelques recettes pour éviter la lassitude ! Là je suis à mon 4ème jour d'attaque ! Ça va ... J'attends tout de même avec impatience la phase croisière car les légumes me manquent un peu ! Je ne me pèse pas pour le moment ! J'attends vraiment la fin de la phase (dimanche) pour me peser et voir ce que cela a donné ! J'espère tout de même avoir un peu de résultat pour m'encourager à poursuivre ! Courage Musikal28 ! Voilà une belle résolution pour 2012 ! Angie4312 : C'est chouette comme objectif pour ton mariage ! C'est boostant ! De mon côté, c'est la petite communion de ma fille et ça se passe la 20 mai ! Donc j'espère qu'on verra déjà la différence ! Et surtout pour ma tenue, j'aimerais déjà gagner 1 taille voire 2 ! Moi non plus je ne me sens pas spécialement bien dans ma peau actuellement .... Je t'encourage à distance ! A bientôt pour de nouvelles infos ! Biz
angie43100 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2012 à 15:28 bonjour les filles! j'espere que cette aventure se passe bien!!!!!! moi je ne perd plus la donc va aller a la piscine en plus et ne c pas du coup si je prolonge cette phase d'attaque ou pas vu que je n'aurai pas perdu beaucoup?? Merci de ton encouragement PASSAB je t'encourage aussi !!!!! et on va y arriver!!!!!!
Utilisateur86009	Posté le 08/01/2012 à 18:40 bonsoir les filles ! j'ai commencé ce matin aussi et j'ai 35kg à perdre !! je compte sur vos encouragements et je vous soutiendrais aussi bien sûr !! heureusement que les recettes sont là pour nous aider !! merci à toutes d'en avoir publiées !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Passab 180 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2012 à 20:49 Aujourd'hui j'ai essayé la recette "la cassolette de fruits de mer" ! Un vrai délice ! Par contre, j'ai fait une petite bêtise en allant chez mes beaux parents ! Je suis à mon dernier jour d'attaque sans faux pas et voilà qu'ils me présentent un morceau de galette des rois !! Zut je me suis sentie obligée d'accepter ! Heureusement, j'ai fait mon heure de zumba + 20 minutes de tapis fitness ce matin ! J'essaie d'y aller au moins 4 fois par semaine ! J'espère que je n'ai pas tout anéanti avec ce morceau de galette des rois ! Pfff je m'en veux ! En plus, je n'ose pas me peser après ces 6 jours d'attaque car je suis réglée et je me dis que le poids est toujours plus élevé pendant cette période ! Et pourtant j'ai envie de savoir ! Mais je sais que je vais être déçue ! Nanny c'est vrai que les recettes sont franchement bien faites ! Bien sûr que l'on s'encourage ! Bon dimanche, Biz
angie43100 113 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2012 à 10:35 coucou les filles alors je ne sais pas si vous avez essayées les fillets de cabillaud sauce mourtard a l'échalotte!!! c'est ce que j'ai mangé hier pour 2 donc mon homme en a manger et je lui ai fais quand meme du riz en accompagnement car pour lui ca fait juste voila et bien c trop bon j'ai juste rajouter de l'ail en poudre a la recette un delice!!!!!! et la je suis a la recherche d'une autre recette pour ce soir qui puisse manger avec moi!! bisous bon lundi!!!

musikal28 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2012 à 19:12 hello les proteinautes, ça y est, j'ai commencé ce matin, maintenant faut s'armer de courage pour voir les kilos fondre lol,bon courage pour celles qui débutent comme moi et pour toutes les autres aussi bizzzz
Passab 180 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2012 à 07:54 Courage à toi qui démarre ! Je me considère encore une débutante vu que je viens de démarrer (depuis hier) la phase de croisière ! Et d'après la courbe de DUKAN, je suis sensée atteindre mon objectif (mon juste poids) fin avril !! Donc du courage, il en faudra ! Bonne dose de protéines durant toute ta journée !!! A bientôt pour les résultats (au moins de la phase d'attaque) Bonne journée
Utilisateur86009	Posté le 10/01/2012 à 13:06 bon courage les filles ! j'ai commencé dimanche et c'est vrai que la phase d'attaque n'est pas facile mais merci au site de nous proposer autant de recettes qui permettent de varier ! et merci aussi pour les encouragements !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
musikal28 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2012 à 17:22 Bon, bah en fait, je pesais un peu plus que je pensais........en montant sur la balance..........mais j'ai quand même perdu 1kg4 en 3 jours, c'est un bon début et surtout ça motive, YES!!!!!!, courage, on va y arriver, foi de Musikal!!!
musikal28 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2012 à 10:44 Hello, fin de la période d'attaque, et je n'ai perdu que 2kgs 600,bon c'est mieux que rien,mais je pensais perdre un peu plus...Je reste motivée quand même,je vais retrouver mes chers haricots verts ,rien que d'y penser j'en salive lol !!! bizzz bonne journée

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