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Défi abdo episode 1

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chocolatva 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2014 à 22:24 Bon dès demain je m'y met

mapra 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2014 à 22:51 Jour 1 ok. Je ne connaissais pas le gainage. C'est chaud !! Le reste ça été.
SANOUK41 502 messages Proteinaute actif	Posté le 20/05/2014 à 01:07 Jour 1 ok.
mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/05/2014 à 04:30 Hello, 8,8,12 fait ..... J2 validé .....
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 20/05/2014 à 05:58 Salut !! Le compte est bon !!
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 20/05/2014 à 07:07 8-8-12 ici aussi dites moi les filles les levés de jambes. ..dans la descente on garde les jambes en suspension à mi chemin / le plus bas possible sans toucher sol/ou on redescend jusqu'à toucher sol ? premier bilan je préfère les squats aux abdos ça fait moins mal .....popopo !!!
Caroline67 664 messages Proteinaute actif	Posté le 20/05/2014 à 07:32 Bonjour après ma première grossesse mon kine me faisait du gainage pr les abdo c'est clair c est pas facile... dire qu'il y a des années j en faisais une chier... Bref hier fait aujourd'hui aussi!
Caroline67 664 messages Proteinaute actif	Posté le 20/05/2014 à 07:38 Après j espère réussir à tous les faire quand on voit 120 crunch etc... alors que la avec 8 ça me fait déjà mal... lol

Utilisateur129368	Posté le 20/05/2014 à 09:52 8, 8, 12... Hourra !!! Et dites, donc... j'ai des abdos... Je les sens !! Punaise... moi qui ai toujours cru que j'en étais dépourvu... Pour info... Pour les levers de jambes, c'est plus efficace si on arrive à NE PAS POSER les jambes entre 2... mais on fait comme on peut... Pour l'instant, j'y arrive d'une traite, dans peu de temps, il me faudra fractionner la série ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Katnis 1997 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/05/2014 à 16:24 Bon et bien je vais essayer l'aventure ! enfin les deux lol D'après les livre 60 jours avec moi je devais en J1 faire 30 abdos. Pourquoi pas rajouter des exercices !
intox 383 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 19:35 c'est fait !
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 20/05/2014 à 20:37 nous aussi...hier ma fille se marrait.... aujourd'hui c'est moi...elle me dit avoir mal aux abdos Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
SANOUK41 502 messages Proteinaute actif	Posté le 21/05/2014 à 00:18 J2 validé . moi qui ai jamais fait d abdos je ne ressent rien après du coup je me demande si je les fait bien . par contre pour les squats oui je sens que ca travaille au niveau des cuisses et des fesses
Woodinette 577 messages Proteinaute actif	Posté le 21/05/2014 à 00:29 Katnis: il est bien ce livre? Raconte nous un peu de quoi il s'agit? J'ai hésité a le prendre^^
mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 21/05/2014 à 04:37 10,10,15 fait.... Moi aussi youchris c'est d'abord squats puis abdos sinon mon corps m'en veut terriblement!!!!
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 21/05/2014 à 05:27 Fait...yes. ..!

ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 21/05/2014 à 06:21 Fait !!!
esty68 217 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 06:47 Fait hier ! today jour 3
GOGA 776 messages Proteinaute actif	Posté le 21/05/2014 à 09:36 Coucou Je fais du sport en salle deux fois par semaine, mais je peux me joindre à vous ?
trivieres 6102 messages Proteinaute expert	Posté le 21/05/2014 à 10:58 Bonjour tout comme Goga, je peux me joindre à vous ? Comment fonctionne ce post? On note chaque jour ? Cela renforcera ma motivation ...
mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 21/05/2014 à 12:50 Oui oui les filles tout le monde est bienvenue) On valide tous les jours ( apres les avoir fait , hein, pas question de valider avant et de partir en catimini manger une glace et siffler un moritos au lieu de faire son sport) et à la fin du defi, steph notre coatch par coatch interposé nous remet un defi.... Hein steph qu'on va continuer??? Qu'est ce qu'on gagne à la fin? Ben le droit de dire " je l'ai fait" , la fierté de dire " j'y suis arrivée" et le bonheur de dire " y a plus qu'à continuer".... Et pour moi , LE DROIT DE FAIRE MA CRANEUSE !!!!!!!
Woodinette 577 messages Proteinaute actif	Posté le 21/05/2014 à 12:52 Jour 3 fait
Utilisateur129368	Posté le 21/05/2014 à 13:36 Bienvenue aux nouvelles... Plus on est de folles, plus on souffre... C'est chouette de voir tant de motivation... J'adoooore !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur129368	Posté le 21/05/2014 à 13:45 J3 validé... lesquels vous semblent les plus efficaces...?? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Woodinette 577 messages Proteinaute actif	Posté le 21/05/2014 à 15:18 Moi je ne fais pas le squat car problème de genoux :( dommage j'aurais bien aimé ca a l'air de bien faire travailler les cuisses! ce dont j'ai le plus besoin!

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