Déja un abandon, pourtant je veux perdre ces fichus kilos!

Posté le 26/06/2011 à 01:02

Bonjour à tous,

j'ai commencé le régime Dukan il y a environ deux semaines, trés motivée, je n'ai pourtant tenu que quatre jours en phase d'attaque en terminant par craquer en commencant par un gateau puis par autre chose de plus consistant (et interdit) petit à petit. Une phase d'attaque qui est donc compètement tombée à l'eau alors que j'ai réussi à perdre plus de deux kilos pendant ces quatres jours.

Le problème? Le creux de 10h, un besoin de manger presque boulimique en cas de déprime, et surtout étant seule dans cette démarche le manque de soutien.

Je souhaite reprendre sérieusement ce régime lundi 27, j'espère pouvoir trouver ici de l'aide lors des baisses de moral qui peuvent vite se transformer en renoncement.

Merci de m'avoir lu.

A tres vite et bon courage à toutes!

Posté le 26/06/2011 à 01:43

Allez Sarahlutte, on se remotive et on reprend la croisière dès lundi. Essaye de profiter de ton dimanche pour trouver des recettes qui peuvent te convenir. Moi perso, le matin c'est café, sirop 0% et porridge aux sons, ça me cale bien, jte donne le lien http://www.proteinaute.com/recette_porridge_dukan-94.html

Ou bien tu fais un gateau la veille, tu en mange la moitié au petit déj et le reste à 10h. Ou comme le dit bouboulinette tu prends un fromage blanc.

Et surtout ne t'affames pas, c'est comme ça qu'on craque

Ne te décourage pas, le début du régime est difficile pour tout le monde, il faut changer ses habitudes et prendre de nouveaux repères, et après ça roule tout seul et les kilos s'envolent^^

Bon courage à toi

Posté le 26/06/2011 à 08:29

craquer ? tu peux craquer sur tellement de bonnes choses autorisées dans le régime !

reprends en croisière. plus besoin de phase d'attaque.

réfléchis à ce que tu veux et à pourquoi tu le veux.

Posté le 26/06/2011 à 08:48

Le meilleur moyen de ne pas craquer, c'est de cuisiner des petites choses à l'avance que tu pourra grignoter dans la journée si tu as une fringale. Il y a plein de recettes de muffins, cakes, gâteaux, crêpes, que sais-je il y a le choix !

Il faut que tu sois très motivée au début : ton corps change radicalement d'alimentation et donc "réclame" sa part de sucre et de gras, les mauvaises habitudes sont ancrées, et il faut stopper net. La première semaine est assez dure le temps que le corps s'adapte et que toi tu prenne de nouvelles habitudes, l'important est de se refuser tout craquage car quand on commence comme ça, on ne va pas loin malheureusement !

Alors cette fois vide tes placards de toute tentation, garde un frigo bien garni de tout ce à quoi tu as le droit, et voilà !

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Posté le 26/06/2011 à 09:22

euh tu veux perdre 20 kg alors que ton imc est deja dans la norme?????

Posté le 26/06/2011 à 22:38

Bonsoir à tous,

ca fait chaud au coeur de lire tous ces messages de soutien qui nous rappellent que nous ne sommes pas seuls dans ce "combat".

Tout d'abord, il est vrai, que ce qui m'a egalement fait craquer , à terme, c'est la monotonie des aliments. Toujours les memes tranches de dinde à midi, et les meme yahourts aromatisés et fb. Comme je n'ai pas le temps de cuisiner, je dois me contenter d'un cercle de "plats" plutot restreints. Avec du recul je me dis que 5 jours à manger des plats récurrents ce n'est pas non plus insupportable, avec du courage et de la volonté.

Merci pour vos idées concernant la fameuse fringale de 10h, j'essairai demain le fb!

Pour répondre à Boulinette, oui j'ai bien lu le livre du Dr Dukan. Par ailleurs, d'où mon craquage du 10h, je mange quand meme le matin un grand bol de fromage blanc mélangé au son d'avoine, et pourtant la fringale est importante.

Ce qui est étonnant c'est que j'arrive trés bien à ne pas craquer entre le dejeuner et le diner... bizarre!

Merci pour les recettes dingrid76, je vais jeter un coup d'oeil et voir si certaines me sont plus accéssibles que d'autres.

Merci également à calypso, elow, magali, boulotte, missblack, litoine, je prends note de vos ecrits instructifs.

Pour répondre à mylilounette, mon IMC est peut etre dans la norme, honnêtement je ne m'y suis jamais interéssée. Ce qui m'intérèsse ce sont les quatres bouées que j'ai en guise de ceinture abdominale, et d'autres surplus graisseux dont je me passerai volontiers.

Je suis surmotivée pour demain, j'espère que ca ira. Je viendrai partager l'avancée des choses .

Merci encore, et bon courage à toutes!

Posté le 26/06/2011 à 23:06

dis toi qu'il y a des recettes très rapides !

Au pire poste voir si il y a quelqu'un de ta ville qui peut eventuellement t'aider en cuisine

Posté le 27/06/2011 à 23:03

C'est cool si t'as première journée et je suis sure que tu vas tenir jusqu'à vendredi, surtout si tu vois les premiers kilos s'envoler. Oui les yaourts et fromages blancs sont limités à 800gr par jour il me semble ! ! !