Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap
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johannalili  2998 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 08/09/2011 à 07:06 Non je n'ai pas repris PL, je mange équilibré, un peu de féculents, des légumes, des protéines à chaque repas, fruit en dessert ou au goûter, fromage de temps en temps!
Tkt tu vas y arriver! Les hommes perdent tjrs plus vite! 
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LeMondePleure  28 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 19/09/2011 à 11:33 Bonjour à tous ! Comme vous avez pu le voir par vous-même, les résultats sont au rendez-vous : plus de 8kg perdus en 20 jours ! Je suis ravi, bien sûr, même s’il faut savoir s’arrêter ! Je vais encore continuer un peu et après je passe en consolidation.
C’est d’ailleurs pour ça que j’écris, car j’aurais besoins de vos conseils sur cette phase (encore… roh !) =) Voilà donc ce qu’il est écrit sur le forum pour la phase conso : « Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à : • les aliments protéinés de la phase 1 • les légumes de la phase 2 • 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins • 2 tranches de pain complet par jour (environ 40g) • 40g de fromage affiné • 2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion) • du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet Vous pouvez également vous offrir 2 repas de gala par semaine, avec ce qui vous fait plaisir ! N'écartez aucun aliment de ces repas de galas, la frustration ne sert à rien. » En gros, si j’ai bien compris, je garde le même système qu’en croisière (c’est-à-dire 1PP/1PL), et je rajoute 1 fruit par jour, 2 tranches de pain complet par jour, 40g de fromage affiné (par jour aussi ???) et 2 portions de féculents complets (genre riz complet, pâtes complètes c’est ça ??). Et de surcroît, 2 repas de gala (entrée, plat et dessert donc) par semaine.
Si c’est bien le programme prévu pour la phase consolidation, j’ai vraiment hâte d’y être ! Parce que ça me donne vraiment envie ! Ca va radicalement changer de mes œufs + yaourts 0% quotidiens…
Par contre je pense qu’il y’a un risque de reprise, au moins au début non ? 
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Ange88  16188 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/09/2011 à 11:48 Bonjour oui c'est bien cela tu as tout compris concernant la reprise et bien vu que tu es un homme si tu reprends c'est jrs moins qu'une femme vu ce que tu as déjà perdu lol Bonne continuation 
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johannalili 2998 messages
Proteinaute expert |
Posté le 19/09/2011 à 18:02 Nico: la conso c'est PL tous les jours! Sauf jeudi PP.
Pour le reste, tu as bien compris!
Moi je n'ai pas repris, j'ai même continué à perdre.
et bravo pour ta perte fulgurante!!!!!!!!
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LeMondePleure 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/09/2011 à 16:34 Oui pardon, ce n'est pas la conso...^^
Ca me rassure d'avoir bien tout compris, parce que ça me paraissait beaucoup d'aliments supplémentaires par rapport à la croisière (ou alors c'est parce que j'attends ça avec impatiente!)
Si on peut continuer à perdre c'est encore mieux alors! On allie plaisir et perte!
Pour ma perte c'est clair que je suis super content quand je monte sur la balance. Plus de 8 kilos perdus, je le ressens dans mes vêtements, on me dit dans mon entourage que ça se voit un peu au niveau du ventre et du visage. Par contre je ne m'en aperçois pas autant. Je n'ai pas encore changé de taille de pantalon... mes fesses ont pratiquement pas bougées je pense! =)
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LeMondePleure 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 20/09/2011 à 16:36 Ah oui, et j'oubliais, la dose de fromage, c'est par jour? Parce que ça me parait vraiment ÉNORME!
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Ange88 16188 messages
Proteinaute expert |
Posté le 20/09/2011 à 16:44 oui c'est par jour et une fois que tu as pesé 40 grs tu verras c'est pas si énorme que cela lol
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johannalili 2998 messages
Proteinaute expert |
Posté le 21/09/2011 à 21:15 T'inquiète! 40gr sur un morceau de pain c'est juste la dose parfaite!
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