depart en phase d'attaque

Posté le 07/04/2012 à 23:51

Moi aussi : plusieurs départs ratés. Je commence ce dimanche (c'est dans 10 minutes !).

Posté le 08/04/2012 à 09:27

les filles pour ne pas craquer

pour bien commencer le régime faut que votre frigo soit plein de choses autorisées pour palier aux envies yaourts 0% fromage blanc 0% blanc de poulet dinde , viande ....

sans oublier le son d avoine

et ne pas oublier de boire 2litres de boisson par jour mini 1.5L

soit coca zero ou light , soda limite à 2 -3 canettes oar jour the tisane café eau tout ca rentre en compte dans les boissons

et point de vue laitage /yaourt c est 800gr pas plus d 1kilo par jour

allez courage nous sommes là pour se soutenir et le forum est génial , vous trouverez vos réponses et aides et recettes

Posté le 08/04/2012 à 10:24

après faut penser à congeler en cas de promo et pour le poisson aussi c est plus avantageux niveau prix quand vous seriez en phase de croisiere pensez également rayon surgele pour les legumes autorisés en PL et rayon conserves pour coulis de tomates champignons et autres ...

les oeufs aussi , également un produit à avoir dans le frigo, faut être raisonnable( (2- 3 par semaine pas plus en cas de cholestérol) sinon faut utilisé juste le blanc , perso j ai deja teste l omelette avec juste le blanc après la lecture sur un post du site et ben c est bon

maïzena aussi à avoir dans les placards durant le régime pour la béchamel dudu et autres préparations sucrés salés

j ai failli vous mettre une ptite phase (tout à l heure) si vous aviez une famille ou juste un homme faut également pensez à eux

si c est un produit dukan regarde c 'est indiqué sur l'emballage carton la portion autorisé en PA (phase d'attaque ainsi que pour les autres phases) sur tu manges ta galette ta portion de son sera faite pour la journée tu ne pourras plus faire de préparation avec celui ci.

je confirme ça coute ce régime , moi je dis vive les promo inter pour les tranches de blanc de dinde ou poulet et les autres promo, et le congelo pratique

je vous rassure malgré le congelo que je ne cesse de parler, les produits frais j en utilise aussi , mais il est vrai que cela coute cher

perso je regarde même quand je trouve, les produits(viande) à prix cassé dû à la date pour en profiter là je congele mais on y gagne

Posté le 08/04/2012 à 11:28

Qui commence aujourd'hui ??

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Posté le 08/04/2012 à 15:20

Bonjour les filles. Je me lance demain dans la phase d'attaque. C'est la première fois que je fais ce régime, mais j'en ai tellement essayé et abandonne avant que j'ai un peu peur de l'échec. C'est motivant de vois qu'on est plusieurs a vivre cette expérience bon courage a toutes .

Posté le 09/04/2012 à 11:32

-500g sur la balance ce matin c motivant en plus zéro craquage j ai courru 40mns hier et ré belote tout à l heure aller aller motivée les filles !!!!! Et vous les filles ça donne quoi ?? Aaamelii bienvenue et bon régime amandine t encor en phase d attaque aujourd'hui ?

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Posté le 09/04/2012 à 14:51

coucou a vous toutes

Ziya je passe aujourd'huii en phase de croisiere, ca va faire un peu de bien de manger un peu de legumes )

bonne journee les filles

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Posté le 09/04/2012 à 17:34

pp93 peut etre normal qu elle passe en croisiere vu l'objectif qui n est que de 6 kilos

vous avez fait votre calcul avec l icone rose a droite de l ecran '' JP votre juste poids'' qui vous permet de savoir combien de jours doit durer la phase d attaque

après celle-ci la phase 2 de croisière une alternance entre PP pures proteines et PL proteines legumes ,

le 1er jour de la 2ème phase c est PL obligé

l alternance PP/PL dans le mois doit être égal à vous de trouver votre rythme 1PP/1PL 2PP/2PL ou différemment

cette phase de croisiere dure jusqu a à atteindre votre objectif , cette période varie en fonction de l objectif et de la personne ....

de nouveaux produits sont autorisés dans cette phase ainsi que les toleres voici les liens :

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

phase 3 consolidation

10jours de consolidation x par le nbre de kilos perdu = le nombre total de jours de la consolidation

ce total / 2 = 1ere période de phase de consolidation avec 1 REPAS DE GALA ( et non une journée de galas) et toujours le jeudi 100% PP ou un autre jour mais le regime dukan c est a vie une journée PP à vous de choisir votre jour.

après 2 èmepériode de la phase de consolidation pareil que la 1ere periode avec 2 repas de GALA et pas le même jour

de même que la croisiere on y ajoute + d'aliments pour au fur et à mesure reprendre une alimentation dite normale

fruits, pain , fromage, ... d'ou le repas de gala

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

après cette phase qui dure également +/- longtemps selon votre perte , votre objectif la dernière phase de stabilisation

qui se fait a vie

reprise d'une alimentation dite normale avec juste la journée 100% PP

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_stabilisation-42.html

comme le dit le livre et le site dans ces rubriques la phase 3 est la plus IMPORTANTE et pour que cela dure la phase 4 est la pour nous dire que l on poursuivit un regime grace à la journée PP

Désolée les filles d être court pour les 2 dernières phases mais j ai pas tout en mémoire c est pour ca que j ai mis les liens et personnellement je relirais ces phases en temps voulu mais comme vous l avez peut etre entendu certains parlent de 3 périodes de consolidation et moi je n ai cité de 2 car le régime évolue avec le temps

j espere tout de même avoir repondu à certaines de vos interrogations et pas de peur le site est top et les réponses aides soutiens sont là

Posté le 09/04/2012 à 22:38

j ai pas la science infuse

le 1er principe du regime c est livre le bouquin je ne sais pas maigir

2) calcul le juste poids pour la 1ere phase

3) bien respecter le concept du regime c est a dire les 4 phases et non les 2eme premières ou s arreter au milieu de la 3 phase

pour avoir un résultat faut suivre les regles

avec ou sans régime c est hygiène de vie = alimentation et sport en + c est mieux , après on peut qu en prendre qu à nous même

c'est une aventure à vie !!!

perso c est mon 1er regime car j ai eu un laisser aller de 30kilo en quelques années et c est bien la premiere fois que je suis aussi grosse et perso malgre mon homme qui m aime comme je suis. un peu marre de cet etat et je ne m accepte plus et cela l a toujours ete avec mes 30 kilos depuis ces dernieres années donc comme dit certains

c est quand on ne l a plu que l on en s’aperçoit (pareil pour l apparence que j avais avant et je connaissais pas mon bonheur)

allez courage les filles

Posté le 16/04/2012 à 16:35

bon jour les filles, c bien ca avance a ce que je vois, didine deja plus de 3kg déommé et 8 joursc bien, aller plus que 3.5 et c bon.

Courage a vous, et tout particulièrement a ma soeurrette.

Rester Motivés

Des bisous

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