depart lundi 9 janvier mais un peu perdu comment commencer????*

delbudoc 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 20:11 bonjours tous le monde je commence lundi jai 20 kg a perde et apres avoir lu vos temoignages c tres encouragent le seul hic c ke je c pas koi manger pour la phase d'attaque jai besoin de votre aide svp!!

Utilisateur83233	Posté le 06/01/2012 à 20:14 As-tu lu le livre? Car il y a normalement tout ce qu'il faut pour savoir comment démarrer! Consulte aussi les rubriques du site, tu trouveras tout ce qu'il te faut! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Naj17 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 20:23 si tu veux on se motive , moi j'ai commencer today
delbudoc 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 20:31 oui on se motive pas de pb ta manger koi alors ???
Naj17 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 20:39 yess ma belle ce matin j'ai pris un café sans sucre et un fromage blanc 0% midi : tranche de jambon et un yaourt 0% soir : tranche de saumon fumé et je boi beaucoup d'eau et de café sanns sucre du coup j'ai pas faim et toi ?
pooky974 393 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 20:50 @Naj17: je crois que tu ne manges pas assez de protéine. Tu dois manger entre une fois et une fois et demi ton poids en gramme de protéine.
Utilisateur83233	Posté le 06/01/2012 à 20:59 Non c'est clair, trop peu! Tu vas vite te lasser si tu poursuis à ce rythme et surtout, tu vas finir par avoir vraiment faim! Profite des aliments à volonté, il est indispensable de manger pour perdre du poids! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Naj17 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 21:08 je c pas trop quoi manger les filles aider moi

Proteinaute 3814 messages Staff Modérateur	Posté le 06/01/2012 à 21:10 Pour commencer : - Lire le livre du Dr Dukan - Visite chez son médecin OBLIGATOIRE, NON NEGOCIABLE - Et seulement, ensuite, mais pas avant : http://www.proteinaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html Ne faites pas n'importe quoi, ne précipitez pas le début du régime. Il faut maigrir en bonne santé et correctement. Bonne route
enaya86 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2012 à 22:45 Je commence lundi également et j'ai essayé de me préparé au maximum (grâce à l'aide de ce site et des personnes avec qui j'ai discuté. Si ça peu t'aider ce que j'ai fait c'est bien lire plusieurs livres, ensuite j'ai regardé les recettes avec les substituts de ce que j'aime et en fonction j'ai fait mes courses donc j'ai plus qu'à prévoir les produits frais pour le commencement.

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