Mon Régime Dukan
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chrissette  4255 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 31/07/2014 à 12:08 Je pense que tu dois vraiment manger des trucs qui te font plaisir, as tu l'impression de manger trop régime? ça bloque..ça. ce midi en dessert j'ai mangé des fruits secs, j'adore ça, je ne m'écoute pas assez encore, je mange souvent des trucs " imposés " par une méthode, je ferais mieux d'écouter mon corps. 
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steffff  73 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 31/07/2014 à 12:19 Je sais ce que c'est les angoisses Si tu as l'occasion, essaie de lire le Plaidoyer pour le bonheur de Matthieu Ricard. C'est un très bon livre qui pourrait peut être t'aider à les gérer
Et pour ce qui est des protéines, elles empirent toutes ta digestion? T'as essayé avec du tofu? C'est peut être "moins pire"?
Après pour ce qui est d'écouter son corps, on m'a toujours dit qu'en général quand on a une envie, c'est que notre corps en a besoin. Personnellement, mon problème c'est que mes envies sont la pour compenser mon mal être, donc je vais éviter de les suivre Pour les repas, je n'ai pas trop l'impression d'être au régime (en fait les seules choses qui me manque c'est le pain et le fromage, en dehors de ça, ça va). J'ai fait des aumônières jambon, champignon à la béchamel dernièrement, je n'avais pas l'impression d'être au régime par exemple (tellement pas l'impression que j'en culpabilisais pour te dire). Donc je ne pense pas que cela vienne de ça... Comme je le disais, j'vais continuer à m'accrocher, on verra bien ce que cela donnera.... 
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chrissette 4255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 31/07/2014 à 12:26 je sais oui, qu'on vit avec des films qui traversent notre cerveau en permanence, faudrait juste les regarder passer comme des nuages...et pas s'y cramponner...ces jours ci j'ai beaucoup pensé à mes parents , mon fils...regarder en arrière aussi, pas si bon que ça, ce qui n'est plus...bref...sans doute ai je un peu peur d'avancer..c'est ça.
et pourtant il le faut bien, ce matin je me suis vidée la tête en bêchant...bref.
je me dis que quand ça reste des aliments sains et naturels, pas transformés, pas de risque. la semaine passée j'ai mangé tous les jours en entrée une assiette de carottes crues râpées, j'ai retrouvé un peu ma vue, c'est fabuleux!
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steffff 73 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/07/2014 à 12:31 Ah ce que je vois tu l'as déjà lu (ou tu en as entendu parler ^^) Oui c'est tout à fait ça... Laisser passer et ne pas saisir. Le passé est derrière et nous ne pouvons rien y faire, nous ne pouvons le changer. Le futur est devant, et nous ne savons pas de quoi il sera fait. Profitons du présent qui lui est maintenant, et qui lui nous offre des possibilités : de savourer des carottes (
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chrissette 4255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 31/07/2014 à 12:38 j'ai fait des stages de développement personnel cette année,l'an prochain encore toute l'année..le vendredi, et j'ai travaillé sur l'estime de soi...la pleine conscience...la cohérence cardiaque..bref..des moyens à notre portée, oui. prendre soin de soi, oui...et se montrer bienveillante.
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steffff 73 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/07/2014 à 13:34 Je me disais aussi
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chrissette 4255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 31/07/2014 à 20:08 C'est dans le cadre de mon travail, je me suis portée volontaire, pour y aller sur mon jour de congés...j'espère que ça va m'être utile pour les années qui me restent, faut s'accrocher ..car au départ le vendredi, j'avais tennis, au début ça m'ennervait et puis finalement j'ai accepté, ça me fait sortir et voir d'autres gens. C'est un groupe de formateurs et une personne était spécialisée dans la gestion du stress au travail. On échange nos pratiques professionnelles aussi. Tu travailles dans quel domaine? ça peut se trouver.
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chrissette 4255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 31/07/2014 à 20:08 dans certaines villes il y a des cliniques du stress.
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chrissette 4255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 31/07/2014 à 20:10 sur le net tu peux trouver pleins de liens, aussi...sur you tube, des trucs de relaxation..de méditation en pleine conscience...des exos de respiration..j'aime bien...et surtout ça marche, la cohérence cardiaque, mais faut pratiquer tous les jours , ça prend 5 minutes et c'est génial, ça agit sur l'hormone du stress qui elle nous fait "bouffer"..
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steffff 73 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/08/2014 à 12:37 Je travaille dans une mission locale, j'accompagne des jeunes dans leur projet et j'accompagne des entreprises dans leur recrutement (de jeunes évidemment). Et effectivement j'ai un peu entendu parler d'exercices sur la pleine conscience et de leurs bienfaits et cela m’intéresse. J'essaie de pratiquer la méditation mais je ne suis plus très assidue en ce moment Et toi? tu travailles dans quoi?
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zaratustra  1619 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 01/08/2014 à 12:57 Coucou les filles!!
Je me la ramène avec la pleine conscience, le top c'est de faire le programme MBSR: Mindfullness Brain Stress Reduction, il dure 8 semaines, à raison d'une séance/semaine et des exercices à faire entre deux à la maison. ce programme est proposé en général par des psychologues diplomées et formées à cette thérapie. je l'ai fais, c'est top! mais c'est une vraie musculation de l'esprit , ça demande du travail, au final on y gagne en paix, en calme, on profite beaucoup mieux de l'intsant présent et on mange mieux et moins!!!!! 
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steffff 73 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/08/2014 à 12:34 Je vais me rencarder cela ne pourrait être pas mal
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Et je sais à quel point cela peut faire du mal 
Après, il ne fait pas de miracle non plus (mais il permet parfois de voir les choses différemment).
), d'échanger un instant avec une parfaite inconnue, de bêcher sous le soleil, de prendre soin de soi, des autres...