Des envies de manger incontrolables

Posté le 11/03/2011 à 00:41

Coucou pouinpouin,

Déjà pour te rassurer, je tiens juste à te dire que je suis dans le même cas, et souvent je me dis que si je pouvais craquer sur un petit carré de chocolat ou une banane, ça m'empecherait de m'enfiler 1Kg de fromage blanc juste après mais bon.

Pour me rassurer je me dis qu'au moins je ne mange que ce qui est autorisé, et je sais pas si ça te fait ça mais personnellement du coup je suis très souvent ballonné parce que limite je mange + que ce que j'ai faim juste pour combler l'envie de manger..

Demain je vais essayer l'astuce d'écrire pour chaque repas un menu correct et de m'y tenir en espérant que ça va marcher parce que 1kg de fromage blanc par jour + 12 pots de yaourts nature par jour c'est pas trop normal!

Mais t'inquiètes je pense qu'on est plusieurs dans le même cas!

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Posté le 11/03/2011 à 06:51

tant que c'est autorisé, mange ! ca ne te fera pas grossir et ca t evitera de craquer sur des aliments interdits. tu peux manger plus de viande, j ai pas vu beaucoup de legumes dans ta description , il cale bien aussi

bon courage et les periodes de fringales nous touchent tous apparemment. tout comme les periodes ou on a plus faim du tout.

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Posté le 11/03/2011 à 07:15

Bonjour,

J'ai connu aussi ces furieux besoins de consommer. La sensation d'avoir faim.

Voici comment j'ai résolu cette question (solution qui aura par la suite aussi la grande faculté de réduire les craquages intempestifs !) : je mange des quantités moindres mais un peu consistante le plus souvent possible... mais bien se poser pour manger aussi plus lentement.

Il faut savoir que l'estomac est un petit organe à l'origine, (gros comme un poing fermé !)... mais bien sur ils se distend à volonté. Alors en principe, la valeur un bol suffit à le remplir.

Tiens voilà un exemple de journée :

Le matin, aprés le café, je mange un flan, un cheesecake ou 3-4 cookies

Dans la matinée, si j'ai cette sensation de faim (mais c'est de plus en plus rare) un yaourt et 1-2 muffins

à midi une papillotte de dinde à la viande des grisons coupées en salade avec une sauce au yaourt.

vers 17h00, pareil si j'ai faim mais c'est de plus en plus rare, une tr de pain mode dukan ou je me fais carrément un sandwich avec (1-2 carrés frais, dinde, bresaola... )

et le soir 2-3 poignnées de crevettes avec une mayonnaise au fromage blanc, ou une crepe au saumon !

Avec tout ça, j'ai jamais faim .. je veux dire jamais faim dans cette sensation désagréable de ventre à remplir dans l'urgence. Je ressens la faim de manière différente, trés agréable, la faim qui te fait saliver devant un plat appétissant !

Car l'astuce aussi c'est de prendre soin à la confection de ses repas, même simplissimes !

http://www.proteinaute.com/forum/faites-vous-plaisir-les-filles-_40_4318_20.html

Voilà... j'espère que mon "experience" te sera utile,  bonne continuation !

Posté le 11/03/2011 à 13:34

Es-tu sûre que ce soit la faim et non pas le fait de manger pour éviter de craquer ?

Dudu c'est aussi un réapprentissage d'une manière de manger donc, pour moi, hors de question de "grignoter", que ce soit autorisé ou non.

Un goûter à 16h OK mais manger pour manger non. Et pour les bonbons c'est pareil : manger un bonbon revient psychologiquement à manger sucré/gras/interdit, ce n'est pas le but car ça me casserait l'image du régime. Je ne peux pas dire que je fais un régime DUKAN et manger par exemple (si cela existait) un Mcdo light, des chips sans gras/huile ou de petits écoliers...

Le temps du régime, je me cantonne au "programme", j'aurais la phase de stab'+ conso pour me faire plaisir en douceur.