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NINIDU95  5 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 19/09/2012 à 18:01 
pouvez vous me dire comment on calcul sa dose ideal de proteine pur par jour svp ? j'ai perdu 4kl en attak et je suis passer en croisiere aujourd'hui a ce jour je pese 71 klg 4 
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Vince57  283 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/09/2012 à 18:20 Ben tu multiplie ton poids par 1,5 ça te donnera ta "dose" de protéines et tu additionne les protéines contenus dans chaque aliment et le résultat doit être égal au premier....
Bon ça c'est la théorie : en pratique .... Aucune utilité ! Pioche dans les aliments permis sans te prendre la tête à calculer quoique ce soit, tu seras plus zen et ça marcheras tout aussi bien : je parle d'expérience ! Au début je comptais et je me suis vite rendu compte de l'inutilité de la chose, je mange à ma faim, les aliments autorisés,point barre ! Si j'ai un creux, un paquet de jambon, quelques œufs, ou du blanc de dinde, une boite de thon... Et basta et ce quelque soit l'heure, en fait si j'ai faim, je mange c'est tout ! 
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NINIDU95 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/09/2012 à 19:11 d'accort merci pour tes conseils moi ne vais pas les compter non plus je pense que c'est pas plus mal !!
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Vince57 283 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/09/2012 à 19:20 J'en suis persuadé ! Et un stress en moins c'est des points en plus pour le régime , si la tête va bien, le corps suit !
Bon courage !
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NINIDU95 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/09/2012 à 19:40 merci =) bon courage a toi aussi
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