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Dose de proteines???

dge76 376 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 07:27 Bonjour les filles, qui pourrait me dire pour moi par rapport à ma taille et mon poids, combien je dois manger de proteine par repas car j'ai relu mon bouquin édition 2011 et il n'y a marqué nul part comment faire le calcul. J'ai l'impression que je ne mange pas assez de proteine, enfin je crois, en fait je ne sais plus!!! Ca fait 10 jours que je stagne et là je me dis qu'il y a quelque chose. Peut être un mauvais dosage de proteine. J'ai supprimé tous les tolérés et je ne mange plus que le 'basic', je bois au moins 2l par jour, je marche largement plus de 60 mn par jour et tous les jours, donc mis à part le dosage je ne vois pas.... Donc voilà je mesure 1m76, mon poids de dépard est 114kg et mon poids d'arrivée sera de 77kg!!! Merci

Utilisateur45249	Posté le 26/08/2011 à 08:10 Bonjour La dose de protéines pour toi est de 114 à 171 grs à répartir dans la journée bien sûr ..Tu peux les calculer dans la liste des aliments autorisés ..en sachant que plus tu en manges plus tu dois perdre ..il faut que tu en manges déjà plus que ton minimum calculé .. Pour casser la stagnation privilégie les poissons le soir sur quelques soirs ..je le fais la journée PP ..avec du saumon BBQ midi et soir ..et ça marche à chaque fois .. Voilà ...Bonne journée pluvieuse ;-( Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ALEXLE26 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 10:03 Bonjour Quelqu'un peux me dire ma dose journalière de protéine je m'y perds un peu je fais 1.63 M et 77 Kg merci les filles
johannalili 2998 messages Proteinaute expert	Posté le 26/08/2011 à 10:23 Il faut manger minimum 1g de protéines par kilo pesé. Faites le calcul vous même les filles! Et dans la liste des aliments, vous avez la teneur en protéines des aliments, pour 100gr dudit aliment. Sortez les calculettes!
Utilisateur45249	Posté le 26/08/2011 à 10:24 @]alexle26 ..entre 81 et120 grs de protéines .. Minimum 81 ..en sachant que plus tu en manges plus tu perds .. voilà si ça peut t'aider Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
virginieh 54 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 10:49 coucou les filles, moi j'ai aussi un petit souci avec le calcul des gr de protéines, je sais que c'est 1 à 1.5g par kilo mais faut-il se baser sur le poids de départ ou sur le dernier poids pesé?
ALEXLE26 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 11:23 Ok merci BIRDYBLUE Bon courage a toi
dge76 376 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/08/2011 à 17:47 Merci beaucoup BIRDYBLUE pour ta réponse qui m'aide enormement!!!! XD

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