Dukan et travail de nuit

Posté le 06/04/2011 à 10:28

Hello,

Y a t il parmi des noctambules? J'aimerai connaitre vos impressions, vos difficultés. Merci

Posté le 06/04/2011 à 14:32

moi je bosse de nuit et j'arrive a tenir g adapté mon alimentation a mon rythme qd je bosse je prend le repas du midi plus tard vers 14h30 puis avant de partir mon gouter et dans la nuit j'apporte au boulot mon repas selon pl et pp. j'apporte du the coca zero, et si besoin fb et pain au lait dukan pour la nuit . je ne mange pas avant de me coucher car sinon je me sens lourdes mais a chacun son regime et g perdu 1kg par semaine voilà bon courage

Posté le 08/04/2011 à 11:27

salut je travaille de nuit depuis 4 mois et c bien la que k'ai pris beaucoup de poids. je suis a mon quatrieme jour et je travaille tout le weekend je vais donc me preparer fromage blanc , viande, yaourt , !!!! courage je te dirai

Posté le 17/05/2011 à 08:01

Je travaille de nuit 1 mois sur 2 ,donc j'adapte en fonction. Souvent ce sont des séries de 2 nuits ,donc pour le premier soir j'essaye de décaler mon repas de midi à 14h et le soir vers 18h30 je mange mon bol de son +yaourt et je mange un vrai repas vers 1h du matin . Je pars toujours en garde avec du coca light pour m'aider à tenir si j'ai des envies.

Pour la deuxième nuit , c'est plus simple vu que je me lève vers 16h où je déjeune ( café+ gâteau anti craquage de navis) et vers 18h30 je prends des protéines( jambon dégraissé ou œufs durs...) et ensuite vers 1h le repas.

En plus de ton repas que tu amènes pour la nuit , il faut avoir de quoi grignoter si tu as faim ( yaourt, carrés frais avec tes galettes de son , surimi ou gâteau anti craquage).

Bon courage les noctambules...

Emmanuelle

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Posté le 17/05/2011 à 22:36

Merci

Il faut suivre les conseils du Dr Dukan, franchement ça marche . J'ai même continué à perdre en conso , je pense que la stabilisation qui est à vie ça marchera aussi.

Maintenant si tu repars avec 2 Mac do par semaine ( je parle de burger car leur salades ne sont pas si mal) et soirée pizza tout le week end c'est sûr que c'est pas ton jeudi PP qui va effacer tous les excès.

Perso mon organisme s'est déshabitue à la malbouffe ,donc je lui fais confiance pour me le rappeler si je commence à dériver.

Avant une pizza de pizza hut ( bien grasse) j'adorai ça... Je me suis mangé juste une part de pizza de ma fameuse pizza lors d'un de mes repas de gala et ça m'a dégoutée: c'est juste gras et ça n'a pas vraiment de gout au final. Ce jour là, je me suis surprise moi même , à découvrir que mon palet était attiré et rééduqué vers des choses de gout et saine

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Posté le 19/05/2011 à 10:43

courage les filles on peut aussi y arriver de nuit a nous de trouver ce qui nous convient le mieux pour les horaires de repas et de resister au gringnotage , ca va le faire

Posté le 28/05/2011 à 18:58

Et oui c'est possible de nuit . Je viens de passer mon premier pallier, mes premiers - 10 kg !!!!!! Que c'est cool !!! Trop bien !!!

Posté le 29/05/2011 à 10:02

Je travaille de nuit depuis 4 ans, par périodes de 10h.

Avant d'aller travailler (je commence à 20h45), je mange à la maison. Je me prépare quelque chose à emmener + supplément si craquage au courant de la nuit, selon si je suis en PP ou PL.

En général, c'est une salade pour les jours de PL + jambon, blanc de dinde, thon + fromage blanc. Pour les jours PP, je fais des recettes trouvées sur le site, genre muffins au thon.

J'emmène aussi du fromage blanc supplémentaire, une galette Dukan ou biscuit Dukan pour les fins de nuit difficiles et une bouteille de Coca light pour les envies de sucré.

Dans mon casier, j'ai toujours un pot d'édulcorant en poudre, et des sucrettes dans mon sac.

Quand je rentre, je prends mon petit déj avec café, yaourt 0% et je vais me coucher. Je me lève aux alentours de 15h et je prends une collation pour tenir jusqu'au dîner (19h), souvent re café ou thé, fromage blanc, jambon ou blanc de dinde, carré frais.

Avec ça, j'ai réussi à passer la phase d'attaque sans trop de souci, même si c'est super difficile quand le petit matin arrive et que je suis fatiguée. J'ai souvent envie de sucré dans ces moments là :s

Le plus difficile pour moi reste les sorties de nuit, c'est à dire le premier soir de repos après une série de nuit travaillées. Ce sont des jours où je suis très fatiguée et où j'ai tout le temps envie de grignoter. Ces soirs là, je dîne puis je vais me promener avec le chien et je me couche assez rapidement, souvent pour lire. C'est ce qui me permet d'éviter les craquages 

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Posté le 31/05/2011 à 16:13

Merci beaucoup Suzvinz, et bravo pour ta perte de poids!

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Posté le 02/06/2011 à 07:18

Je viens de me rendre compte qu'en travaillant d enuit, j'ai sauré un repas... est ce que ça vous arrive aussi?

j'explique:

J'ai travaillé lundi et mardi de nuit.

J'ai dîné normalement à la maison mardi soir à 18h30, puis je suis partie travailler. Je n'ai pu prendre ma pause que dans la nuit, à 2h30, où j'ai mangé 2 tranches de blanc de dinde + fromage blanc + galette Dukan.

Je suis rentrée à 7h, j'ai juste bu un café puis je suis allée dormir. Je me suis réveillée à 13h, j'ai bu un café + 1 yaourt aux fruits mixés 0%.

Et j'ai dîné le soir, saumon et salade verte avec tomates + bio flan.

Donc il me manque un repas non? j'étais en PL hier...

La balance semble me le confirmer, puisque j'ai 0.9 g de mois ce matin que hier à 13h...

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