Echanges d'idées de menus pour se motiver

Posté le 20/09/2016 à 09:10

à toutes et à tous,

Je me présente, je vais avoir 44 ans le mois prochain ; pas d'enfant et séparée depuis 1 an 1/2.

Je vis seule et suis une ancienne anorexique/boulimique.

Malgré que je sois sortie (enfin on ne sort jamais guérie de tout ça) ; j'apprécie le régime Dukan puisqu'il nous permet de manger à volonté. J'ai fait une petite "déprime" durant l'été et doit admettre que je me suis vengée sur la nourriture... conclusion : les kilos sont revenus !!!! enfin qq uns !!

J'ai donc décidé de me remettre à Dukan pour pouvoir les perdre tout en n'étant pas affamée (sinon je sais que les crises vont revenir ...)

Par contre, je ne sais plus trop quelle quantité puis-je manger pour rester dans le "raisonnable" ....

J'ai le sentiment de me restreeindre mais si je m'écoutais ... je pourrais manger un poulet entier !!! Surtout avec le froid qui revient...

Alors est ce que qq'un pourrait me conseiller ou mieux encore ? Partager nos menus quotidiens efin de pouvoir comparer, se soutenir, voir se conseiller ???

Merci d'avance pour votre aide.

Posté le 20/09/2016 à 11:50

Coucou  je commence Dukan aujourd'hui pour beaucoup kg à perdre 20 a30kg!!! J'ai besoin de kel kun que l'on puisse se motive mutuellement et qu'on s'échange des recette svp m'abandonne pas lol !!! 😃😃😃😃😃😃

Posté le 20/09/2016 à 22:46

Oui, tu dois manger beaucoup plus de PP, ( protéines pures).

Tu dois avoir MINIMUM 1,2 gr de PP par kilo que tu pèses, sinon, tu n'auras pas de fonte de graisse, mais fonte de muscles.

Ensuite, le miel est interdit ma belle, regarde donc la liste des aliments en cas de doute  tu la trouveras en haut de cette page à gauche sous l'onglet "méthode dukan"

Bon courage

Posté le 21/09/2016 à 09:48

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

voici la liste complète de ce qui est autorisé (ou non) comme aliment durant le régime dukan, selon la phase (attaque, croisière, conso, stab) ou selon le régime (traditionnel ou escalier) quand tu cliques sur le nom d'un aliment, tu as toutes les infos nutritionnelles qu'il faut pour calculer (approximativement) les protides (protéines pures) que tu manges.

ais dis-moi ma belle; ton IMC est de 17.19!

à partir de 19, c'est qualifié de "maigreur".

tu mets ta santé, voire ta vie en danger! je ne peux pas dans ce cas te donner d'autres conseils que de faire une visite chez le médecin, faire un petit bilan sanguin.

Pourquoi veux-tu absolument mettre ta santé en péril ma grande? 

passe plutôt en conso le plus vite possible. 

Posté le 21/09/2016 à 20:18

Kulaa. Je comprends ta réaction mais je souffre du syndrome du côlon irritable et dois surveiller ce que je mange. C'est très compliqué parce que je fais plusieurs essais (selon l'avis des médecins) pour voir ce que mon organisme accepte ou non.... pas simple puisque ça varie bcp selon mon état psychologique si je suis stressée ou pas ou fatiguée.... un jour je vais pouvoir manger une pomme en dessert, le lendemain elle me fait gonfler et me rend malade à me coucher... il n'y a que les protéines que je digère sauf l'huile d'olive. Et trop de sucre me précisiez une poussée d'insuline donc il est préférable que je favorise le salé.... il n'y a que les pommes de terre sûre je peux manger à chaque repas.... vraiment pas simple ... et puis pb de dis donc il faut sûre je surveille mon poids... Effectivement je pourrai prendre un peu de poids métis comme je l'ai dit j'ai souffert d'anorexie et de boulimie donc j'ai bcp de mal avec la nourriture...

Posté le 23/09/2016 à 12:15

Bonjour

kulaa tu est en stab ?

je vois que tu as bien perdu dis donc !!