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efficacité du régime dukan

chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 16/11/2014 à 08:34 j'ouvre ce post pour vraiment confirmer l'efficacité de l'alternance PP/PL sur les accès boulimiques...et fringales. J'ai repris la croisière et depuis hier j'ai déjà perdu un kilo tout rond, et surtout, je ne ressens pas de faim exagérée...c'est génial. La suppression des fruits et céréales est vraiment très efficace. Aujourd'hui je vais manger mes légumes, j'ai du chou fleur cuit à la vapeur, et un potage au potiron maison...poisson et poulet. bon dimanche.

kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 16/11/2014 à 16:33 hé oui! l'effet "cétose" est super! c'est le seul régime qui ai cet effet là.... couper 'envie de manger ! ne crains pas que les légumes fassent revenir cette envie ! bien géré et pour autant que tu manges ton "minimum" de protéines sans dépasser ton maximum de glucides.... ce sera ainsi jusqu'en conso.... là..... je ne veux pas du tout jouer les ras-bas-joies, mais c'est beaucoup plus difficile ! et oui!
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 16/11/2014 à 18:16 hello kulaa, tu as raison pour la cétose, je n'ai pas eu faim avant très longtemps, ce soir je dîne haricots verts et un steak hâché, du yaourt et de la rhubarbe en compote, mais juste deux càs. Je note tout de même que là c'est mon deuxième dudu et je refais les choses plus sereinement, et je n'ai jamais été aussi zen, ça fait plaisir à voir. connais tu le taux de glucides apportés par les légumes qu'il faut manger? je sais que ça doit représenter une quantité sur l'assiette. je vais rechercher l'info. merci de ta visite.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 16/11/2014 à 18:19 tu sais j'ai déjà fait et réussi ma conso, puis j'ai un peu dérapé...mais très peu..un peu perdue, j'ai enchaîné avec un plan de menus sur 12 semaines, un genre de dudu australien.Et puis me revoilà en croisière, je n'ai pas repris spécialement de poids, mais j'ai du mal à gérer les apports de glucides, d'où mon idée de refaire la croisière.
vio13 1256 messages Proteinaute dynamique	Posté le 17/11/2014 à 06:52 bonjour! tu as peu de poids à perdre et un IMC à 21......ne te prends pas la tête avec les grammes de glucides apportés par les légumes....mange sainement et tu perdras ce que tu veux perdre sans souci! @+ Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 17/11/2014 à 18:54 Merci vio, tu as raison, faut pas stresser sur les aliments mais manger avec plaisir. le stress fait grossir, bien plus que les aliments. là les légumes, ça va...c'ets quand j'intègre le pain que doucement je dérape...mais bon chaque période del 'année a ses petits moments de remontée..;là avant les fêtes le moment est bien choisi...pour faire attention.
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 18/11/2014 à 17:29 petite astuce "piquée" à mes années W.W..... note tout ce que tu manges.... bizarrement, ça aide à se limiter! surtout si tu te relis quelques semaines plus tard!!!!!
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 18/11/2014 à 19:49 ça fait des années que je tiens mes fichiers et carnet alimentaire, ça aide beaucoup, et je retrouve aussi les repas qui ont boosté ma perte...depuis que je fais dudu ici, je note tout...sur au jour le jour, un autre post.

kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2014 à 16:31 je suis contente de ne pas être la seule à penser que c'est important de noter.... merci ! (rire)
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2014 à 17:00 j'adore tenir mes fichiers, d'ailleurs...j'aime bien retrouver mes menus, ça me donne souvent des idées, et on se rend compte aussi quels aliments nous font grossir.
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 22/11/2014 à 18:00 oui, et parfois, avec le recul, on comprends pourquoi avec tel "régime" on ne perdais pas.... ou que... ben... à tel moment,.. non, non, ce n'était pas un palier, mais plutôt "du n'importe quoi" de notre part !
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 14/10/2019 à 17:53 hello je renote ce que je mange, et je ressens comme un défi, c'est bien. Un challenge...ça suffit à me motiver là...je vais repasser en croisière sérieuse, j'ai déjà moins faim.
chrissette	Ce message a été supprimé par son auteur.
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chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 19/10/2019 à 15:13 Manger simplement sans prise de tête, ne pas sentir au régime, voilà ma devise. Pour l'instant ça me réussit bien. Et vous?

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