Enfin En stabilisation :)

Aliscmo31 39 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/01/2017 à 22:22 Enfin Je suis en stabilisation svpp Aidez Moi !! J'ai peur de la reprise du poids !!! Je mange quoi en stabilisation !!! j'evite quoii !! aidez Moi

LaSartheProfonde	Ce message a été supprimé par son auteur.
LaSartheProfonde 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2017 à 05:38 BRAVO!!!! Tu trouveras tous les conseils utiles sur l'onglet "méthode DUKAN" ou "escalier nutritionnel" en fonction de la méthode que tu as choisie pour maigrir. Quel beau parcours! Ce que j'ai retenu de la stabilisation. c'est qu'il faut réintroduire progressivement les divers aliments et pas en illimité, contrairement à la phase d'attaque. Et que ça dure... longtemps pour toi, presque 9 mois, ouh là là! Ce qui peut aider: faire le point sur tes points faibles (là où tu as craqué, en toute honnêteté et tes points forts (ce qui t'a permis de résister: pensée positive, posture de défi, vider les placards et le frigo, se donner des récompenses, venir faire un tour sur le Forum pour se sentir moins isolé etc. ). TOUS LES JOURS : FAIRE LE BILAN (écarts, difficultés, points positifs) ET ME PROGRAMMER est une méthode qui me soutient beaucoup personnellement. Encore bravo, Aliscmo! On tient bon!
Mincepourbientot 707 messages Proteinaute actif	Posté le 05/01/2017 à 09:20 Coucou!! en stabilisation il faut que tu mange de tout en petite quantité , bon au debut evite de mangé deux fois dans la journée des feculents sois tu en mange le midi sois le soir , pour le fromage mange le, le midi et vraiment j insiste en petite quantité des bisous et courage sa va le faire !! et meme si tu reprend quelque kilos avec du sport cest reparti ou alors tu mais plus de legume dans l assiette que de feculents et sa marche !
LaSartheProfonde 83 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2017 à 16:38 Oups! Mincepourbientôt raison, et j'e t'ai parlé de consolidation et non de stabilisation!
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 06/01/2017 à 23:07 Hello Alec, heureuse que tu y soit arrivé, Je vois que malgré tout les doutes et la peur t'accompagnent toujours. Dans l'onglet " méthode dukan" tu trouveras un dossier complet sur la phase de stab. L'important c'est de continuer à te peser régulièrement, dès que tu prends un kilo tu réagit en faisant un ou deux jour strictement PL ( oui, PP dans ce cas n'est pas nécessaire ) Tu verras que manger 3 cs de son par jour sur le long terme tu ne tiendras pas, ce n'est pas trop grave. À partir de maintenant, Tu peux manger de tout ( sauf un jour PP par semaine) mais en quantité raisonnable et de façon saine, respecte ton appétit et essaye de ne pas t'autoriser d'extra trop souvent...une voire deux fois semaine max....si tu es raisonnable le reste du temps tout ira bien.

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