Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de croisière
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steffy66  30 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 00:49 
alors voila une petit photo de mes cours dans un magasin discounte, le tous pour pas plus de 30 euros carotte , 3 choux déférent , radis , poireaux , citron , tomate , tomate cerise , courgette , oignon , poivron , aubergine , et se soir je me suis fait une petite soupe de potimarron poivre basilique et pour mon chéri un peut de créme et de sel ^^ je le met un peut au légume et il a adoré sa et moi aussi 
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steffy66 30 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 00:52 ps : les bananes c'est pour mon chéri ^^
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steffy66 30 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 00:55 je voulais aussi savoir : j'ai mangé des légume , mais comme je n'avais plus faim donc pas de protéine :s es grave ?? svp
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Mamzellefifi  172 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 04:02 c'est pas grave pour une fois ou deux mais essaie de faire moitié légumes et moitié proteines dans ton assiette les jours PL. Moi j'ai choisi 1PP/1PL, c'est plus facile car ma famille n'est pas très portée sur le type de légumes que j'aime ( par exemple les épinards hachés, ou les courgettes, c'est radical pour le transit.
Belle perte en tout cas.. Continue! 
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Josee  824 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 15/09/2011 à 04:52 Tu ne dois pas casser ta cétose, donc manger au moins 1.5 grammes de protéines par poids pesé. Si tu ne manges que des légumes, tu maigris par basses calories, pas par hyperprotéine, la base de Dukan. Tu ne fais donc pas Dukan.
Simple non? 
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Utilisateur48010  |
Posté le 15/09/2011 à 08:21 Et bien normalement tu dois manger 1.5g de prot par kilos / jour, donc si tu avais déjà ton quota de protéines avant, pas de problèmes pour quelques petits fois.
Mais normalement la propotion de l'assiette c'est 1/3 légume - 2/3 prot !
Avec ta soupe tu aurais pu faire revenir des lardons de poulet dans une poele, hop dans la soupe, un oeuf poché et hop dans la soupe! Au dessert un yaourt ou du fb et tadam ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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fidou  109 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 08:49 C'est vrai que lorsqu'on mange des légumes on a tendance à oublier un peu les protéines. Merci pour le conseil :je vais essayer de trouver des lardons de poulet pour les soupes. 
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Utilisateur48010 |
Posté le 15/09/2011 à 08:50 C'est pas spécial soupe, c'est au rayon ou y'a les lardons normaux ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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steffy66 30 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 12:00 merci pour vos conseille ! et je vais tester les lardons de poulet
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Mamzellefifi 172 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 23:34 Merci Nobodii3s pour les précisions 1/3L/2/3P; dans mon livre (The Dukan Diet, paru au printemps au Canada)on ne mentionne pas des proportions (autant qu'on veut, quand on veut) mais tu as raison il faut consommé beaucoup de protéines. J'ai pas de problème car j'aime beaucoup les jours PP
Salut!
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Julipe23  1314 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 15/09/2011 à 23:44 Eh bien en voilà de belles courses ! Bon courage à toi pour ta croisière, et félicitations déjà pour ta perte !
Et n'oublie pas les protéines Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Utilisateur48010 |
Posté le 16/09/2011 à 08:27 De rien Mamzellefifi
Les légumes contiennent beaucoup d'eau, donc pas beaucoup de travail à la digestion! le must c'est les crudités. Les légumes crus doivent être d'abord amené à température 38 dans le corps pour être ensuite digérer!
Mais ça n'empeche pas de consommer des légumes cuits ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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