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escalier midi et soir??

VERO46 75 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2014 à 16:27 Bonjour à toutes! une question que je me pose : quand on en est par exemple au vendredi et qu'on a donc droit à : proteines, legumes, fruit, pain complet et fromage.... on mange tout ça le midi ET le soir??? ou juste 1 fois étaler sur la journée?? et les quantités sont de combien? (à part le pain qui est de 45 gr environ) on peut manger par exemple 3 pommes? 2 kiri?? je trouve que c'est énorme!! quelqu'un saurait il me dire? merci beaucoup!

Lolitalola 161 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/04/2014 à 16:41 Vero46 je te conseille de te procurer le livre ! Ce n'est pas midi et dîner. Un fruit, une dose de pain, une dose de fromage, une dose de féculent.
nelyne 1286 messages Proteinaute dynamique	Posté le 03/04/2014 à 17:22 bonsoir 40g de fromage. = 1 portion pour les fromage à pâte dure (comté, emmental, gruyère, tome, parmesan...) 1 portion pour les fromages crémeux comme le camembert, le brie, le reblochon, le chèvre,... 1 portion pour des fromages frais avec 15-20 % de MG (Mozzarella, feta, emmental allégé...). 150g de fruits (Sauf banane et raisin) 1 pomme, 1 orange, 1 poire, 1 pamplemousse, 3 petites mandarines, 1 barquette de fraises, 1 gros kiwi... Privilégiez les agrumes pour les vitamines. à consommer 1 seule fois dans la journée bonne continuation et non pas à chaque repas !!!!!
VERO46 75 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/04/2014 à 15:39 lolitalola, j'ai le livre mais pas encore tout lu!! mdr!! Merci beaucoup Nelyne pour les infos

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