escalier nutritionnel : qui prend le train ce lundi 3O juin avec moi

Posté le 29/06/2014 à 19:38

Bonsoir Nalexan

J'ai 53 ans et je souhaite perdre 15 kilos j'ai commencé aujourd hui avec escalier nutritionnel

au plaisir de te lire

Posté le 30/06/2014 à 07:10

je me joins a vous aussi meme si ca fais deja deux mois que je fais dudu exalier

j ai deja fais dudu apres bb1 et je suis redexendu a 70 en me sentant tres bien dans ma peaux

5 ans apres et avec bb2 et ben retour a la case regime

je suis motiver et volontaire ! petit a petit je souhaite retomber a 70/69 et surtout le maintenir !!!!

Posté le 30/06/2014 à 14:56

Coucou moi c maladà

J au 37 ans aujourd'hui et G commencer hier après un début dukan classique décevant niveau poids

Je me sui rendu compte que je craquer tt les quinze jours alors que pe erre que celui ci sera mieux adapter à moi j ai perdu 35 kg en rééquilibrage alimentaire et il m en reste encore au moins dix à perdre je me pèse le mardi et vendredi après PP et avant le gal je fais minimum 20 min de vélo d appartement et quelques exercices tous les jours bon courage et à bientôt

Malada

Posté le 30/06/2014 à 17:32

bon je suis allé faire 2O mn de marche mais j'avais pas pris les chaussures adéquats

Posté le 30/06/2014 à 22:45

Bonsoir,

merci et bienvenue à vous ....

Naxelan en effet tu ne mange pas assez de protéine force toi, i plus tu en mange mieux tu arriveras à perdre

Malada génial tu perds bien , une perte de 4 kilos à 5 kilos c'est parfait par mois.

apic .ta courbe est à jour ?

esty bienvenue à toi aussi

Bonne soirée les filles

Posté le 01/07/2014 à 07:31

bonjour,

je pense aussi que tu ne manges pas assez de proteines, tu ne dois pas avoir faim, manges a volonté il te faut 1.5 gr de proteines par kilos, c'est un minimum. En plus les proteines te cales alors ne te gènes pas.

Oui ma courbe est a jour, ce week end après de gros écart, j'ai tout repris, et ce matin, la surprise mes règles sont enfin de retour, je ne sais pas si je commence la ménaupose, mais je ne suis plus très régulière la dessus. Ce matin la balance ma fait plaisir, de nouveau en baisse : ).

Aujourd'hui, légumes, super c'est plus agréable malgrès tout. Donc ce sera salade verte avec tomate oeuf dur sauce au yaourt, jambon, marquereau fumé en boite et si encore un creux il me reste une boite de sardine au naturel. Le midi, pas toujours simple, je mange au boulot.

Gros bizou a toutes et soyez sage.

Posté le 01/07/2014 à 08:59

Coucou

Nalexan c bien 1.5 protéines par kilo si tu es pas trop viande mange des fruits de mer ,poisson ou blanc d oeufs qui apporte pas mal de protéines au 100g

Moi perso c les légumes G vraiment du mal en pl j en mange le midi mais le soir j y arrive pas

Aujourd'hui pour moi c fruit pe être que ça va mieux passer iiiiii

Bonne continuation

Malada

Posté le 01/07/2014 à 09:12

comment vous faites pour la reglette j'ai mis la date et le poids pour le graphe merci

Posté le 01/07/2014 à 14:39

Bonjour les filles,

Je suis Angel j'ai fait dukan une première fois j'ai perdue 18 kgs l’année dernière (je me sentais bien) les vacances sont venues tout bouleversées, donc j'ai repris repris et repris et me suis affolée quand j'ai eu repris 15 kgs (quelle gourde je m'en veut)

Là je part en vacances dans 3 semaines et il faut absolument que je m'y remette. j'ai repris Dukan l'escalier le 24 mars mais sans grand résultats donc hier j'ai recommencé PP et j'y reste pour la semaine. J'aimerais m'y tenir mais ma motivation me quitte trop rapidement. Quand je lis vos commentaires je me dit pourquoi pas moi courage !!! je m'auto-motive mais ça ne marche pas vraiment.

J'aimerais perdre encore 5 kgs (65kgs) pour mes vacances et au final 59 kgs, je sais ça pas l'air beaucoup mais ça reste difficile pour moi.

Bon courage les filles restées en forme pour éliminer les formes.

Posté le 01/07/2014 à 15:42

c est possible apres c est des habitude a vie a prendre !!

on le sait toute que pizza sandwitch + glace ca nous tue

moi j ai decider de ne plus jamais acheter des gateau tous pres a la maison a part des petit buerre

et de tjs commencer le repas par une salade c est bon pour moi et toute la famille

le probleme c avec le rythme de vie qu on a -boulot /enfant/ maison c est dur de garder en priorite notre sante et notre alimentation

Posté le 02/07/2014 à 07:25

Bonjour a toutes,

Une nouvelle journée commence sous la pluie par chez moi, pour faire activité ça va être compliqué.

La motivation me gagne depuis que je suis parmi vous. Hier j'étais invitée a un apéro dinatoire résultat un verre d'eau et rien d'autre.

Ce matin - 1 kg je suis assez fière de moi MOTIVEEEEEE. lol

J'espère que pour vous ça va, aujourd'hui encore PP donc ce matin FB avec avoine midi saumon fumé, oeuf dur et crabe et ce soir cake au thon

Bizou les filles.

Restées en forme pour éliminer les formes.

Posté le 02/07/2014 à 08:23

Coucou

Ben moi aujourd'hui j ajoute le pain mais je suis en ZR depuis ce matin alors +1 donc je vais plus me peser le temps que j y suis lol

Bon courage à vous bonne journée