Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Raph33  5 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 12:08 Bonjour,
Raphael , 33 ans, j'habite Montagne en Gironde. Force est de constater que je suis un poil trop envellopé lol Donc j'ai décidé de maigrir...Ce fut long mais la décision est prise, et je n'ai pas choisi Dukan par hazard, mais grace aux 2 belles expèrience qui m'entourent. Je suis a 98.10 kg ce matin... et j'espere atteindre 80kg un jour!
Donc j'ai commencé ce matin.
J'espere ne pas deja avoir commis d'erreur avec mon petit dej:
1 café noir (expresso senseo) 1 mini galette de son d'avoine tartiné d'un carré frais 0% et 1 yahourt carrefour 0% aromatisé Framboise.
Et mon menu de midi qui se compose 6 batonnets de surimi d'une mini galtte de son d'avoine avec un tranche de saumon fumé d'une mini galtte de son d'avoine avec un tranche de jambon de poulet aux herbes 1 bol de fromage blanc 0%
Voila mon top depart est lancé!
pour info mes mini galettes corresponde aux doses d'une galette recette Dukan divisé en 3 mini galette, avant que quelqu'un me tape dessus en disant qu'il faut limiter le son d'avoine
Voila voila à bientôt pour la suite! 
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kyleja  362 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 12:14 je ne te taperai pas dessus pour le son mais pour le surimi !!!!!! lol attention pas plus de 8 par jour et pour les laitage(carre frais + yaourt +lait ecreme + fromage blanc) c'est max 800g par jour mais tu m'a l'air tres bien parti et bientot adieu aux kilos bon courage pour la suite 
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Raph33 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 12:17 bah ça tombe bien je n'ai pas prévu d'en manger ce soir, mais merci de l'info je ne le savais pas!!!
800g ?? Houla faut que je fasse attention oui.... je suppose que le fromage blanc de la galette compte??? ça equivaut a combien une cuillère a soupe de FB?
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morah37  345 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 12:24 bon courage tu va retrouvé le plaisir de manger sain tout en perdant du poid =) que du bonheur quoi 
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mylena  |
Posté le 07/03/2011 à 12:55 bienvenu raphael, mais dites moi dites moi les yaourts aromatisé carrefour sont ils vraiment autorisés car je suis allée voir car moi je prends ceux du leclerc qui sont à 45kc/pot alors que les carrefours aromatisés (banane, fruits rouges ...) sont à 84kc/pot avec du sucre et du lait partiellement écrémé ? Peut-être qu'il y en a d'autres ? Je suis allée voir car j'aimerais varier les parfums ... le litchi, la noix de coco et le citron j'en ai un peu marre. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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jolysm  893 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 07/03/2011 à 13:04 Mylena, tu fais une régime HYPERPROTEINE, et non pas un régime HYPOCALORIQUE, donc ça veut dire que les yaourts aromatisés doivent être à 0% de MG ET 0% de sucres ajoutés. les Yaourts aux fruits à 0% de mg et 0% de sucre ajoutés sont des tolérés , donc maxi 2 par jour; ils seront forcément au LAIT ECREME, sinon ils ne peuvent pas être à 0% de mg et de sucre !! chez leclerc tu as les sveltesse vanille 0% mg et sucre ajoutés, sinon regarde la sous marque "delisse", je crois qu'ils en font aussi !! 
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slimfast  40 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 13:43 Rassures toi , tu vas perdre très vite car comme moi, tu démarre de haut!!! là, je stagne depuis trois jours, j'attends que ça repars tranquilement... je suis en pleine forme. Avant dukan, j'ai fais WW et j'ai perdu 10 kg en deux mois. Je fais dukan, car plus de muscle et voila déja 7 kg de moins, reste encore 13 kg, grrrrrr 
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Raph33 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 13:48 C'est super d'avoir ce forum, je sens que je vais "squatter" un moment, c'est bon de pouvoir partager, ses craintes, ses motivations, ses coups de blues, je lis depuis ce matin et je vous trouve tous super et vous êtes d'un soutien sans failles!
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morah37 345 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 13:50 vuii c'est clair! quand j'ai un petit coup de mou je regarde les avant-pendant-après et ca me remotive! et puis les recettes ici sont vraiment sympa !
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plouf  374 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 13:53 raph : tu manges pas assez le midi reparti de façon équilibré tes repas sinon on va te ramasser à la petit cuillère ! tu dois manger entre 90 et 135 g de protéine par jour et oubli pas le sport. bonne route 
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manina26  57 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/03/2011 à 14:03 il me semble qu une cuillere a soupe de fromage blanc fait 40 g bon courage pour ton regime 
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Utilisateur34004  |
Posté le 07/03/2011 à 14:13 bienvenu et bon courage, (juste rapeller que le surimi est à volonté,) et aussi te dire que plus tu mangeras plus tu perdras vite, essaie des recettes du site il y en a d'excellentes il ne faut pas t'affamer, ca va aller très vite si tu arrives à marcher beaucoup et/ou faire su sport, bonne continuation... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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jolysm 893 messages
Proteinaute actif |
Posté le 07/03/2011 à 14:21 oui manina tu as raison, 1 CS de fromage blanc= 40gr, et 1CS de maizena = 20g sinon le surimi ce n'est PAS A VOLONTE, mais limité à 8 par jour !!
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