Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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eagleyes  19 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 24/03/2011 à 17:48 Coucou Tout le Monde
Je m'interroge depuis le début du régime sur le volume de protéines à absorber par jour, je ne sais pas si j'en mange assez ou pas...je lis ici et là qu'il en faut 1 à 1.5g par kg mais je dois être trooop nulle parce que ça ne me parle pas du tout...Pourriez-vous m'éclairer en me donnant des exemples de menus/plats ou aliments à prendre par jour qui constiturait l'apport moyen journalier obligatoire de protéine dans le cadre de ce régime?
Merci d'avance 
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pommecannelle  152 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/03/2011 à 18:09 Voici ce que j'ai trouvé si ça peut t'aider :
PROTEINES POUR 100G (sauf mention contraire)
Blanc d'oeuf 21.50 Blanc d'oeuf (unité 35g) 4.30 Creme fraiche et legere 15% 2.00 Crème légère 5% 2.00 Crème liquide 4% 2.40 Faisselle 0% 4.90 Faisselle de rians 0% 5.00 Fromage blanc 0% 7.70 Fromage blanc taillefine 0% 8.00 Fromage fondu nature sveltesse 2.50 Fromage fondu sveltesse 3 % : portion individuelle 12.00 Fromage frais - carré frais 0% 2.10 Fromage râpé extra-léger bridelight 18.20 Jaune d'oeuf 16.00 Jaune d'oeuf (unité 20g) 3.20 Lait "matin léger" lactel écrémé 3.20 Lait écrémé (poudre) 34.50 Mozzarella (santa lucia light) 20.00 oeuf de caille 13.00 oeuf de caille (unité oeuf de cane 14.00 oeuf de poule 13.00 Oeuf dur 12.50 Petit-suisse 0% paturages printiligne 9.50 Petit-suisse yoplait 0% : pot de 60 g 5.88 Saint moret 0% 13.00 Tartare 0% ail et fines herbes 13.20 Yaourt 0% (panier de yoplait) 4.00 Yaourt à 0% (unité
PROTEINES POUR 100G
Aloyau de veau 19.00 Araignée (boeuf) 20.00 Araignée (veau) 18.00 Bifteck de boeuf 20.00 steak haché 10% mg 24.00 steak haché 15% mg 22.00 steak haché 5% mg 26.00 Boeuf (tournedos) 20.00 Cheval 22.00 Chevreuil 22.00 Côtes de veau 19.00 Dé de jambon 16.40 Dinde 21.80 Dinde (escalope) 24.00 Dinde (jambon) 22.00 Echine de boeuf 17.00 Emincés de poulet 29.00 Epaule de veau 19.00 Escalope de veau 19.00 Filet de boeuf 20.00 Foie 20.00 Hampe de boeuf 20.00 Hampe de veau 20.00 Langue 16.00 Lapin domestique 22.00 Poulet 21.00 Rosbif 21.00 Rôti de veau 19.00 Rumsteack (boeuf) 20.00 Veau (escalope) 28.00 Veau (hampe) 20.00 Veau (langue) 18.00 Veau (onglet) 18.00 Veau (rôti) 19.00 Viande des grisons 30.00
PROTEINES POUR 100G
Crevettes cuites décortiquées 20.90 Crevettes nordiques cuites décortiquées 12.30 Crevettes tropicales cuites décortiquées 12.00 Crustacés 20.00 Encornet 16.00 Huitre 9.00 Huîtres (12 huîtres) 13.00 Langouste 16.90 Moules 12.00 Noix de saint-jacques 15.60 Roussette 24.00 Saumon frais 20.00 Saumon fumé 22.00 Saumon fumé atlantique d'écosse 22.40 Seiche 16.00 Surimi 8.60 Thon au naturel 27.00 
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Proteinaute  3814 messages
 Staff Modérateur |
Posté le 24/03/2011 à 18:23 Il suffit d'aller la : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html C'est tout simple, mais j'y avais pensé avant même vos inscriptions 
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eagleyes 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/03/2011 à 20:44 Merci infiniment pommecannelle et Proteinaute ! Seulement combien doit-on prendre de protéines par jour dans le cadre de ce régime (50g? 100g? 1kg?)
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alexisloulou  91 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/03/2011 à 21:01 si je ne me trompe pas les proteine c'est a volonté!!!!!! 
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tinanjrose  1857 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 24/03/2011 à 21:01 Tu faisais 106,9 kilos au départ donc tu dois prendre entre 106g et 160g de protéines par jour soit par exemple 400g de steack à 5% ou 400g de thon au naturel etc... 
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eagleyes 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/03/2011 à 22:27 Merci les filles et bonne soirée
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pommecannelle 152 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 03:55 Les indications données par tinanjrose sont un MINIMUM. Si tu as faim, rien ne t'empêche d'aller au delà...
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alexisloulou 91 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 07:07 je croyait que c'etait a volonté???????? c'est pourtant bien la base du regime?????!!!!!
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gothica63  7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 07:48 c'est 1g ou 1g5??? 
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tinanjrose 1857 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 25/03/2011 à 10:39 entre 1g et 1,5g... Et oui les indications que j'ai donné à eagleyes c'est le minimum pour 1g de protéines
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lilip  338 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2011 à 22:52 si je comprends bien. il faut manger au minimum l'équivalent de 1 ou 1.5 fois notre poids en protéines mais on peut aller au dessus. Y a t il un maximum? 
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