footing et mauvaise circulation

Posté le 23/04/2012 à 07:41

Alors là, déjà, je te dirais de demander à ton médecin ! Ma belle-soeur qui s'est déjà fait opérée plusieurs fois de varices... court depuis bien longtemps et son médecin ne lui a pas interdit de le faire. Vois avec lui. De toutes façons, avant tout démarrage de sport, il vaut mieux faire un petit bilan pour voir si tes articulations n'ont pas de soucis ( surtout avec le jogg où les impacts sur le sol sont assez brutaux ! ).

Si tout est OK, achètes-toi des chaussettes de contention spéciales running.

Ensuite, vas-y DOUCEMENT. Je m'y suis mise aussi depuis le 27/02 et ça va faire 2 mois donc. Je cours maintenant 45 minutes en pouvant parler.

Si tu veux, je te donne le lien d'un plan d'entrainement pour débutant que je suis :

http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/le-(...)

Bon sport en tout cas et bravo pour ta perte !

Dani

Posté le 23/04/2012 à 08:24

Merci pour vos conseils les filles. Moi je compte démarrer doucement 15/20 min au début et puis on verra petit à petit. Mais j'habite à la campagne (enfin, une petite commune) et il y a des chemins de terre, c'est plus souple que le bitume et donc moins de chocs! Mais j'irais voir mon médecin, vous avez raison. Je vais qd même courir mais doucement, des petites foulées. Ca peut limiter les impacts non?

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Posté le 23/04/2012 à 09:24

C'est tout à fait différent ! Ca peut être complémentaire le vélo et le jogg. J'en ai un et je dois dire que je l'ai utilisé au début mais que je suis devenue accro au jogg ( 2 ou 3 fois/semaine.... pas plus opur ne pas risquer de me faire mal ! ).

Pour démarrer, je te conseillerai d'alterner course et marche ( 5 min d'échauffement marche rapide puis 5 ou 7 fois (30 secondes footing et 1 min 'marche ) et 5 min de marche rapide ). Tu peux progresser vite si tu t'y tiens et si tu ne vas pas trop vite. Il faut que les articulations s'y fasse.

J'avais un peu mal au genou droit au début et je vais avoir des semelles mais ça a tendance à aller mieux après presque 2 mois de footing.

Un truc que mon mari m'a donné : si tu peux parler pendant que tu cours c'est que tu es à la bonne vitesse. Si tu es trop essouflée pour le faire, ralentis, tu vas trop vite !

Bien sûr tout ça c'est si ton doc' te donne le feu vert.

Bon sport

Dani

Posté le 23/04/2012 à 09:32

Je viens d aller voir ce site pour le running. Ca a l air genial, je comptais attaquer le footing, il y a pleins de conseils pour nous guider. Super!

Posté le 23/04/2012 à 11:15

Bonjour,

A mon humble avis, si tu t'en sens le courage, le mieux dans ton cas c'est la piscine, nager muscle absolument toutes les parties du corps ( c'est le sport le plus complet ) et c'est beaucoup moins violent pour les articulations ...

Bonne journée à toi !