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Fromage Blanc à 3%

Alexiri 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/12/2013 à 21:19 Bonjour les filles, j'ai 20 ans et j'ai commencé le régime Dukan hier , je pèse 62.6 kg et je fais 1m58. Je me suis pesais à jeun ce matin et j ai perdu 1kg, seulement j'ai demandé à mon copain de m'acheter du fromage blanc 0% et étant tête en l'air il m'a acheté su fromage blanc 3%. Je ne me suis pas rendu compte non plus car il ne m'a rien dit du coup j'ai préparé mes omelettes et mes galettes avec et j'en ai même pris à l'instant. Est ce que c'est grave? et est ce que je dois prolonger ma phase d'attaque? Merci

Baloo51 5189 messages Proteinaute expert	Posté le 02/12/2013 à 13:02 Bonjour, ca risque effectivement de ne pas avoir l'effet escompté sur ta phase d'attaque... ou plutôt ta phase d'attaque ne portera peut-être pas ses fruits comme si tu l'avais respectée à la lettre... Par contre, il ne faut pas prolonger cette phase ! Passe en croisière à ton rythme ensuite... Bon régime
Alexiri 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/12/2013 à 15:37 merci de me répondre , en gros qu'est ce que je fais ? je continue meme si ma phase d attaque n'a pas été efficace ou je fais une break et attends de tout recommencer a nouveau la semaine prochaine? je suis vraiment perdue c'est la première fois que je fais un regime !!!!
Baloo51 5189 messages Proteinaute expert	Posté le 02/12/2013 à 19:49 Ne t'inquiète pas... Tu as commencé avant-hier si j'ai tout compris ? Tu as vu aujourd'hui que tu t'étais "trompée" de fromage blanc ? Ta PA devrait durer combien de temps ? Pour moi, passe en croisière après ta PA comme si rien n'était ! Fait une alternance 1PP/1PL, c'est plus facile pour le poids que tu as à perdre... C'est ton premier régime, ton corps ne résistera pas beaucoup... Fais confiance dans la méthode, 3% ce n'est pas énorme, quelle quantité as-tu consommé ?
Alexiri 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/12/2013 à 14:24 Salut, je te remercie de me répondre aussi tôt , t'imagines pas à quel point j'étais en train de devenir parano avec la balance , normalement ma PA est de 3jours et je devais la finir hier , aujourd'hui j'ai commencé la 2e phase et je t'avoue que je me sens deja un peu fatiguée et ayant mes règles je n ai pas perdu de poids depuis. J'ai mis un peu de fb à 3% dans les galettes , j'en ai pris en dessert , et peut être même au petit déj donc peut etre 400g et j'accumule les erreurs j ai aussi pris un yaourt 0% avec des fruits sans surcre . c'est grave? quand je regarde toutes les évolutions pour toi ca me donne du courage
Baloo51 5189 messages Proteinaute expert	Posté le 03/12/2013 à 20:24 Bonjour Alexiri... Là tu cumules les erreurs ! Je ne veux pas te faire culpabiliser... mais la phase d'attaque est importante : c'est elle qui va stimuler ton organisme et le faire basculer en cétose... Va lire un peu ce lien : http://www.cetose.fr/ As-tu lu le livre du doc ? As-tu bien compris la PA et la Croisière ??? En PA, c'est : - 0 matière grasse (autrement dit des laitages 0%) - 0 sucres (autrement dit pas de yaourt 0% avec des fruits sans sucre... car ils ne sont pas sans sucre : ils sont sans sucre AJOUTE !!! Il y a le sucre de fruits !!!! Il faut vraiment bien comprendre que ton organisme doit basculer en cétose, que cette réaction doit être brutale : un électrochoc pour ton corps !!! En effet, lorsque tu feras tes jeudi PP en 3e phase, ton organisme se souviendra de la PA et donc réagira tout de suite... ! Enfin, c'est comme cela que je l'ai compris, je ne suis pas un expert dudu.... Maintenant, pour te rassurer : il n'y a rien de grave, rien d'irréversible... Tu ressens de la fatigue, la zone rouge approche : il est quasi sûr que tu ne perdra pas ou peu de poids pendant plusieurs jours... c'est lié ! Relis bien les 2 phases dans le livre du doc (ou sur ce forum) avec les aliments autorisés ou non... inspire-toi de recettes ici, c'est une mine d'or ce forum !!! Et continue en croisière... ce qui est fait est fait... mais essaye de ne plus commettre d'erreur... éventuellement prépare tes menus, expose-les ici qu'on te dise si c'est ok ou non... Bonne soirée

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