Grammes de protéines ???

pixies17 1417 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/02/2012 à 11:10 Bonjour à toutes !! Je lisais quelques message pour en apprendre un peu plus sur la manière de bien tenir son régime en période de croisière et j'ai lu qu'il fallait manger un minimum de protéines ( par rapport à son poids, par rapport à quoi ??? ) Je ne mange plus beaucoup à part le soir où je mange en dose " normale " Merci de vos réponses qui pourront m'aider à mieux suivre mon régime, bonne journée à toutes !!

tigressedu17 3859 messages Proteinaute expert	Posté le 07/02/2012 à 11:15 coucou. tu dois absolument manger 1g de protéine par kg de poid ex si tu pèse 62k mange 62g par jour de protéines en sachant que souvent 100g de viande font 20g de protéines et des fois moins et au fur et à mesure de ta perte tu mange un peu moins remarque moi j'ens mangeais toujours plus sa fait pas de mal regarde dans la rubrique tout les aliments tu auras de bons renseignements voilà bonne journée et bonne continuation
pixies17 1417 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/02/2012 à 11:18 Merci beaucoup pour ta réponse je comprends mieux !! Je ne dois pas assez manger :S Je te souhaite également une excellente journée !
chanterelle 239 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/02/2012 à 14:30 oui et comme dit tigressedu17 c'est 1gr minimum !!! je crois que c'est 120 au max bonne journée courage pour ton régime n'oublie pas de beaucoup boire ça aide !!!
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 07/02/2012 à 15:29 dans une alimentation normale et équilibrée c'est une fois son poids en gr de protéines pures (voire le tableau tous les aliments) mais pour maigrir c'est 1.5 x son poids donc pour toi : pixies 62 kg = 62 + 31 soit 93 gr de protéines pures fait un compte avec le tableau sur 2 ou 3 jours de menu et après tu auras une idée des proportions ! après tu arrêtes de compter et tu te fais confiance sauf si tu stagnes trop longtemps ! (3semaines par ex) tu peux manger + de protéines, tu maigriras +, mais pas - et surtout n'oublie pas de boire 2 l par jour ! (soupe en PL, lait, eau coca O°, etccc)

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