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Huchena 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/08/2011 à 13:28 Bonjour à tous et à toutes! Voici mon problème : depuis que j'ai commencé Dukan (il y a 11 jours) je n'ai perdu que 2-3 kilos, j'ai fait 7 jours de phase d'attaque et je suis actuellement en croisière. Je sais que je devrais m'en contenter mais je me dit que c'est à cause des multiples erreurs de débutante que j'ai commises : j'ai acheté des steacks à 15% de MG au lieu de 5, des yaourts à 0% de MG mais sucrés, du surimi fourré au fromage ail et fines herbes avec un fromage qui nétait pas à 0% de MG... Oups!! J'ai beaucoup de mal à faire mes courses sans me tromper et je ne sais pas lire les étiquettes, j'ai donc toujours des mauvaises surprises après, lorsque qu'une de mes collègues qui a fait Dukan me dit que je n'avais pas droit à tel ou tel aliment... Dernièrement j'ai acheté du vinaigre balsamique pour mes crudités en PL mais elle m'a dit que je n'y avais pas droit. En plus j'ai acheté 1 grande bouteille et maintenant il faut bien que je l'utilise. Je suis démotivée parce que je me trompe sans arrêt et parce que j'ai peur que mes erreurs freinent encore ma perte. Est-ce que vous pensez que c'est le cas? Merci d'avance pour vos réponses!!!

moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 22/08/2011 à 13:32 tu as un imc plus que correct alors cela est normal que tu n'es pas une perte spectaculaire!!! et puis 2 kg en 8 jours c'est plus que bien!!! la moyenne est de 1kg par semaine. tu as fais beaucoup trop de jours en attaque, il faut suivre le régime tu aurais du faire la simulation sur dukan et ne pas le faire à ta sauce. c'est dangereux!! tu as le droit au vinaigre basalmique!!! lis le livre et tu veres les autorisés!! c'est un indispensable!!
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 22/08/2011 à 13:33 http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html voisi la liste de tous les aliments autorisés ou tolérés. ce qui n'est pas dedans est à banir!
polinetta	Ce message a été supprimé par son auteur.
birdy51 509 messages Proteinaute actif	Posté le 22/08/2011 à 13:34 tu n'as pas beaucoup perdu (et encore c'est deja ca en si peu de temps) mais en meme temps tu n'as pas beaucoup a perdre soit tu es très carrée et tu perdra peut etre je dis bien peut etre plus soit tu continu comme tu fais et tu perdra moins vite mais ce sera plus facile a tenir courage
kikinettekenzo 806 messages Proteinaute actif	Posté le 22/08/2011 à 13:36 coucou alors tout d'abord je trouve qu'en 11 jours perdre 2-3 kilos cest genial, cest un tres bon debut, mais en revanche 7 jours de phase d'attaque pour 7 kilos a perdre cest bcp trop! bon maintenant cest fait! pour les courses, le fait que tu ai mangé quelques aliments interdit n'ont pas eu trop de consequences, tu as bien perdu quand meme, mais essaie de prendre le temps quand tu fais tes commissions, prepare ta liste a l'avance en suivant la liste des aliments autorisés ou interdits que tu trouve sur ce forum... lis les etiquettes, regarde la composition, si tu vois qu'il y a bcp trop de glucides ou de lipides tu n'en prends pas.tu vas t'habituer au fur et a mesure! bonne continuation a+++ !!
Huchena 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/08/2011 à 13:41 Merci pour ta réponse moi29! c'est rassurant! J'ai bien lu le livre mais partie par partie, et c'est vrai qu'il ne me semblait pas avoir vu le vinaigre balsamique. Je me replonges dedans dès ce soir, promis!!! Pour l'attaque c'est vrai que c'est un peu trop mais ayant vu entre 1 et 7 jours sur le livre je me suis dit qu'il n'y avait pas de pb. Merci pour la liste et félicitations pour ta perte et ta motivation!!!!
Huchena 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/08/2011 à 14:02 Merci les filles pour vos conseils, c'est super sympa! C'est vrai que c'est dur de s'y retrouver, moi je suis paumée dans les rayons, y'a trop de choix!!! Je vais suivre vos conseils et j'espère ne plus me tromper. Heureusement que ce site et ce forum existent, c'est d'une grande aide pour les débutantes telles que moi =D Bonne continuation à vous aussi!

moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 22/08/2011 à 14:05 merci^^ pour tes courses prend la liste que je t'ai donné pour t'aider un minimum et tu peux cocher ce dont tu as besoin!
Huchena 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/08/2011 à 14:10 Oui c'est ce que je vais faire parce qu'elle est hyper longue! Merci
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 22/08/2011 à 14:22 avec plaisir^^

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