I'm here !

Posté le 08/02/2014 à 18:24

Courage kevin la vie est souvent parsemer d'embuches tu t'es bien pris en main déjà tu as une belle perte de poids 14 kgs c'est inespéré c'est génial

Toute rupture est dure et si ça te donne un déclic c'est super

Alors je suis prête a te soutenir tu pourrais être mon fils j'ai un garçon de ton âge qui se prénomme comme toi

Que tu fasse du sport c'est aussi une très bonne chose que fais tu comme sport ?

Coté dudu quelle alternance fais tu?

Posté le 08/02/2014 à 18:52

Bonjour Kevin, bienvenu, tu m'as l'air très motivé donc les choses avancerons comme tu le voudra et dans tous les cas je te le souhaite.

Si tu veux n'hésite pas à passer bavarder avec nous sur notre topic,

A bientôt

http://www.proteinaute.com/forum/face_a_face_avec_nos_assiettes_nos_humeurs_e(...)

Posté le 08/02/2014 à 21:25

Kevin tu es motive donc tu n'a pas d'excuses à trouver en effet et du fais tout ce qu'il faut du sport tu es sérieux donc tu vas voir ça va aller et puis ce forum va t'aide moi je sais que je dois beaucoup aux personnes avec qui je discute ça aide d'être dans la meme galère en plus on se donne plein d'astuces

L'entraide c'est 50% de réussite

Pour le site dukan j'avais hésité et puis devant le prix j'ai pas fais

Tu es inscrit ça t'aideras si on ne peux répondre ici a une question que tu te pose

Posté le 09/02/2014 à 00:25

Bienvenu parmi nous ktoxic,

Tu verras que nous les hommes, on perd tellement vite avec ce régime que la motivation ne fait qu'augmenter au fil des jours.

Tu as aussi bien fait de t’inscrire ici car en cas de doute tu trouveras toujours qqn pour te rebooster. Puis rien qu'en lisant le parcours d'autres membres, ça nous donne envie d'y arriver aussi.

Une nouvelle vie s'offre à toi alors saisie ta chance, tu verras qu'une fois l'objectif atteint c'est une renaissance qui nous attend.

Tout comme toi j'adore le sport à la seule différence que je ne peux pratiquer comme j'aimerais le faire à cause de problèmes physique ...

A quelle fréquence pratiques-tu ?

Bon courage et bonne continuation.

Posté le 09/02/2014 à 00:57

C'est déjà pas mal. Dukan dit que 30min de marche/jour suffisent donc 4/5h de sport intensif par semaine c'est plus que bien.

Moi je me contente de 40min de vélo d'appart 3x/semaine en moyenne.

En plus quand on "déprime" (je suis passé par la depuis 2 ans et demi suite à un accident) le sport à un effet positif sur notre moral.

Depuis que je me suis lancé je me sens revivre  !!

Pour le vélo et la marche, si tu à la possibilité de contrôler ton rythme cardiaque pendant les efforts, pour favoriser la perte de poids il faut atteindre le seuil de lipolyse.

Posté le 09/02/2014 à 08:50

Intéressant cette histoire de seuil de lipolyse. ..je ne connaissais pas. ..

merci.

Posté le 09/02/2014 à 11:01

Le seuil de lipolyse est un nombre de battements cardiaque par minute a atteindre et a garder tout au long de l'effort physique pour forcer l'organisme à puiser l'énergie sur nos réserves de graisses.

Ce nombre est différent pour chacun et se calcule de la manière suivante:

(220 - âge - Fréquence Cardiaque au Repos) /2 + fréquence cardiaque au repos = seuil de lipolyse

Exemple: j'ai 27 ans et ma FCR est de 65.

220 - 27 - 65 = 128

128 / 2 = 64

64 + 65 = 129

Mon seuil de lipolyse se situe à 129 bpm.

Je dois donc garder un effort physique régulier de façon à ce que mon rythme cardiaque soit toujours à 129. Il faut éviter d'aller au dessus ou en dessous. Le but est de le maintenir.

Et pour atteindre ce seuil pas besoin de forcer comme un malade, n'importe qui peut y arriver !

Posté le 09/02/2014 à 11:46

Je viens te voir sur ce post Ktoxic .... et je te découvre ... Bienvenue au club des blindés de cortisone. Enfin, dans notre cas, Dukan marche très bien, c'est déjà ça.

Jig93, le 220 de départ du calcul, tu l'as pris où ? j'comprends pas tout là ... Comment tu surveilles ?

tout au long de la journée, ça varie forcément non ?

Quand je suis au bureau ou en train de jouer sur mon ordi, c'est forcément différent de ma demie-heure de footing quotidienne ou de mes longueurs en piscine (1 jour sur deux en principe sauf quand je suis KO ... C'est que j'ai pas votre âge moi hein ....).

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 09/02/2014 à 12:13

hiih j'pige que dalle !

faut me réexpliquer tout bien ....

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Posté le 09/02/2014 à 14:03

Moi à la salle j'devais rester dans un rythme entre 138 et 148 et ne devais jamais descendre ni monté au dessus en effet ^^ Au début c'est plutot difficile mais avec le temps ca deviens un jeu d'enfant pour se régler 

Posté le 09/02/2014 à 18:09

Tu en trouves à tout les prix, de 20 à plusieurs centaines d'euros. Généralement tu as une sorte de ceinture à porter sous la poitrine et une montre à mettre au poignet qui t'indique tes pulsations.

Tu peux t'en servir pour marcher et courir par contre pour nager, je pense qu'il faut taper dans les modèles haut de gamme.

Posté le 10/02/2014 à 05:23

Je crois que je vais m'en acheter un. ..par ce que le cardio fréquence de mon tapis de marche. ..pff ou rien c'est pareil marcher et encore moins courir en tenant les poignées pour contrôler sa tension. ..pfff impossible. ..