J'ai commencer hier et j'ai faim :(

Posté le 14/04/2011 à 15:20

moi perso c'est le sucré mon vice  donc quand j'ai faim je m'avale un flan : 1/2 litre de lait écrémé, arôme, édulcorant, 2g d'agar agar et voili 

sinon un cheese cake (avec son ou sans son) : 10cuillères de FB 0% + arôme + édulcorant + 2cuillères de son d'avoine et au micro onde. (1cuillère et demi pour toi par jour vu ta phase)

sinon du FB 0% tout court ? ou si tu veux du salé du jambon de poulet (sa me calait bien moi un temps).

mange tu assez ? n'oublie pas que tu dois mangé au moins 1g de protéines par kilo : donc 94g de protéines par jour minimum ! sachant qu'en moyenne 100g de viande fait entre 15 et 20g de protéines donc bon. mange tranquille 

courage  le début est dur mais après sa va tout seul 

et si tu veux des recettes regarde le site, t'en a plein des bonnes  je me régale moi

bisousss

Posté le 14/04/2011 à 15:50

vu que t'es en phase d'attaque je te déconseille les yaourts. Les yaourts contiennent en général pas mal de glucides (sucres) même à 0%, vaut mieux que tu prennes un Fromage blanc 0% : t'as + de protéines qu'un yaourt, et pratiquement pas de glucides/lipides. Les yaourts 0% nature sont tout de même autorisé (c'était juste un conseil vu que la phase d'attaque est censé être agressive et te faire perdre pas mal de kilos).

Les laitages sont limités à 800g par jour par contre.

Le lait écrémé contient aussi pas mal de glucides, mais si c'est un peu dans un thé sa passe bien 

pour tes galettes faut que tu mettes + d'édulcorant + d'arôme et + de FB 0%. le gout de l'omelette va disparaitre comme ça 

Quand tu fais les courses et que t'as un doute sur les produits vérifie la composition, si protéines > glucides + lipides c'est bon ! largement supérieur même. Perso (et ça n'engage que moi) je prend souvent des aliments avec 15 à 20g de protéines, maximum 5g de glucides, et forcément

Posté le 14/04/2011 à 16:18

tu as le droit de manger "non stop" toute la journée du moment que ce ne sont QUE des autorisés! impossible d'avoir faim!

pour les laitages chocapique t'as tout dit, tu peux grignoter plein d'autres choses qui doivent être à portée de main dans ton frigo pour pas déraper: surimi, jambon de poulet, oeufs durs.....

cuisine les recettes du site (tu as une rubrique pour chaque phase) et fais en profiter ta petite famille, c'est bien plus facile si tout le monde mange à peu près la même chose, il suffit de rajouter pour eux des féculents et un fruit.

dès que ta PA sera terminée cela sera plus facile avec les légumes en plus, alors ne la prolonge pas inutilement

bon courage

Posté le 14/04/2011 à 17:08

bjr a toi syssy 71

si tu a fin ces que tu ne mange pas assez tous se que tu a droit,tu peu manger a n'importe quel heure de la journer,mes surtout pas ce que ton mari mange n'y ton fil

coorrage a toi tu va y arriver

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Posté le 14/04/2011 à 20:09

coucou syssy

oui c'est normal moi j'y suis tout le temps mdrrr au boulot c'est marrant ! ! !

mais surtout ne ralentit pas sinon c'est tes reins qui vont prendre

bonne continuation

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Posté le 01/03/2012 à 23:40

on dit 1 g de proteines par kg, mais moi je susi sure que je mange le double ou le triple par jour...

exemple aujourd'hui:

pti dej: 3 biscottes cereales avec tout petit peu de beurre dessus vraiment raclé!

midi: 3 oeufs + 1 tr de jambon blanc allégé en sel

soir: une boite thon naturel poids net 126gr teneur en prot = 26 gr/100g

avec 2 c-a-s de riz blanc non assaisonné.

là j'ai trop faim, je viens de prendre 1 tr de jambon

j'ai l'impression de manger peu en qté mais de me gaver tout le tps