Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de stabilisation
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mimoutin  449 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 01/09/2011 à 20:34 bon j avoue j ai un peu apprehende toutes les phases mais il me reste 25 jours de conso et j apprehende la stab. est ce qu on peut remanger des yaourts pas 0% comme les veloutes??? j ai TROP peur de reprendre mes kilos 
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Zaloo  3222 messages
 Staff |
Posté le 01/09/2011 à 20:43 Je pense qu'il faut garder à vie les bonnes habitudes alimentaires que nous avons appris pendant le régime.
Tu pourras retrouver une alimentation dite normale, mais sans abus.
"Celui qui oublie son passé est condamné à le revivre" (la phrase du jour
Perso, j'ai conservé le 0%, en soda ou en yaourt, avec de tps en tps, un petit plaisir. Ne t'inquiète pas trop Mimoutin ! Tout va bien se passer 
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johannalili  2998 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 01/09/2011 à 22:37 Moi j'ai décidé de reprendre les yaourts natures "normaux", pck les 0% j'en mange 2 ou 3, alors que les normaux 1 seul! Mais je n'en mange qu'un seul par jour.
La stab c'est dur, car manger équilibré sans reprendre les mauvaises habitudes ce n'est pas facile.
Mais il suffit "juste" de suivre les conseils des diététiciens: -5 fruits et légumes -3 produits laitiers -protéines à chaque repas -glucides complexes plutôt que rapide.
Pâtisseries/glace/pizza/viennoiseries doivent rester exceptionnelles.
Il y a plusieurs posts de ce genre dans la rubrique "stabilisation" du forum!
Bonne continuation! 
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mimoutin 449 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/09/2011 à 12:03 ah le souci c est pas tant les patisseries et les viennoiseries! j aime pas les glaces et pas trop les pizzas moi c est surtout les pates!! si je m ecoutais j en mangerais a chaque repas!
bon j espere que ca ira, toute facon au pire je viendrai poluer le forum de question a deux balles looool
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johannalili 2998 messages
Proteinaute expert |
Posté le 03/09/2011 à 10:30 Hé bien des pâtes tu pourras t'en faire 4 ou 5 fois par semaine, à condition que ça ne déborde pas de l'assiette!
Si la sauce n'est pas trop riche et que tu ne consommes pas énormément de pain en plus de ça, ça va! Et c'est encore mieux si elles sont complètes.
Bien sûr il ne faut pas oublier que les protéines sont toujours importantes. Même sans être au régime, le corps a besoin de 1.2gr de protéines par kilo pesé. Mais il faut réapprendre qu'il y a des protéines partout, même dans les pâtes et dans les légumes! (certains plus que d'autres bien sûr).
Tant que tu ne manges pas des pâtes au détriment des autres familles d'aliments ça devrait aller!
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polinetta  1137 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 03/09/2011 à 15:39 l'avantage de la vraie stab, c'est qu'on ne la commence qu'après avoir fini la conso j'ai l'air de dire une vérité de La Palice mais c'est très différent d'être en conso et de fantasmer sur la stab, ou d'y être pour de bon après le nombre de jours réglementaires de consolidation du poids acquis on a eu le temps de revenir à une alimentation variée, de regoûter des choses grasses, des féculents et de se voir réagir on a eu le temps de comprendre si on se lâchait au moindre gala, si le gras nous écoeurait, si on finit ou pas notre portion de 220 g de pâtes à moins d'avoir perdu si peu de kilos que la conso est trop courte pour se rééduquer, en entrant en stab, on sait à peu près qui on est devenu
donc oui, si le plaisir de ta vie, c'est un yaourt velouté normal, bien sûr que tu en mangeras en stab si la joie de ton palais, ce sont des frites et des beignets entrecoupés de nuggets à tous les repas... ça ira nettement moins bien mais tu t'en doutes
je ne suis pas portée sur les laitages gras, je continue donc au fromage blanc 0%, ça m'arrange. Je mange des fromages gras de temps en temps, pas trop, je n'aime plus comme avant, je suis assez désintoxiquée du gras côté féculents, j'avais eu ma période pâtes à tous les repas, qui m'a amenée à avoir besoin de faire le régime Dukan, je ne fais plus ça mais je me permets un ou deux verres de vin de temps à autre ou des glaces si j'ai envie mes envies ont changé j'ai envie de garder le poids que j'ai maintenant et mon appétit est différent
courage, la stab ira très bien quand ce sera le moment, tu verras 
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nathouc  105 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/09/2011 à 21:42 Bonsoir à toutes et tous
Voilà je suis en stab depuis le 15 août et j'espère que cela va bien se passer! en fait je viens de reprendre une formation à temps plein et j'ai donc beaucoup plus de mal à faire ma petite marche quotidienne. De plus, le midi je dois emmener mon repas et ce n'est pas toujours trés simple... j'essaie des pâtes deux fois par semaine. Mon souci reste le petit déj où j'aimerais un apport de glucides et de protéines qui me permettraient de tenir sans grosse faim jusque midi. J'ai cours de 8H à 12H15 et le soir jusque 17H30! Pour l'instant mon poids reste à peu près stable mais sur l'année j'ai un peu la trouille.... seuls les we sont un peu plus "riches" en calories car c'est à ce moment là que je m'offre mes "repas galas" en gros. Bref je vous tiendrais au courant Bonne continuation à tout le monde 
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elrik  4109 messages
Proteinaute expert |
Posté le 09/09/2011 à 17:11 nathouc : pour le matin, pourquoi ne pas se préparer les gâteaux dudu avec lson d'avoine et son de blé - pour ma part, je double ou triple les doses des recettes (il y en a plein sur le site) et je mets au frigo (mon mari déjeune comme moi) et aucun problème pour attendre le repas du midi - je prends 2 suisses à 0 ° avec - voilà comment j'ai réglé le problème du petit dej - le week-end, par contre c'est pain aux céréales + confiture - à bientôt 
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nathouc 105 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/09/2011 à 10:23 bonjour à tous tout se passe bien pour le moment en stab depuis le 14 août je continue même à perdre un peu certes ma formation , la gym plus ma marche y sont surement pour quelque chose cependant je gere mon alimentation ...le matin je m'autorise un café choco avec pain complet grillé et beurre allegé , le midi et soir c'est vrai que je suis plutot legumes que feculents mais pas toujours Par contre a 10 heures souvent j'ai besoin d'un choco sucré a la machine de l’école oups ... bref, j’espère que cela va continuer comme ça bisous bon week end
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