J'attaque dukan pour la première fois. Besoin de vos conseils!

Posté le 28/07/2014 à 13:53

Bonjour les filles,

Je suis nouvelle parmi vous et j'ai découvert le régime Dukan suite à la lecture de son livre "Je ne sais pas maigrir" offert par un ami. Puisqu'en Ramadan c'est difficile de tenir le coup avec toutes les tentations au moment du Ftour, j'ai don décidé d'attaquer après ce mois sacré, en début du mois d'aout, le temps de faire mes courses et me préparer  . Je poste ce message pour avoir vos conseils, vous qui avez passé le cap, pour démarrer dans les meilleures conditions et tenir bon. Pour Info, je suis de Salé/Rabat, j'ai 22 ans et l'idéal serait d'avoir de la compagnie aussi bien pour le régime que pour le sport, les courses et toute autre actvité avantageuse. Je vous souhaite à toute très bon courage (k)

Posté le 29/07/2014 à 11:15

comme tu as pu le constater

ce régime marche vraiment, mais il faut bien suivre toutes les règles et TOUTES les phases!

1- remplis ton frigo et tes placards des ingrédients dukan, c'est la meilleure solution anti craquage: toujours avoir quelque chose dukan à manger

2-cuisine beaucoup. lis et relis les recettes du site pur éviter la monotonie, il y en a pour tous les goûts et toutes les phases, tu as l'embarras du choix les aliments sous blister cest pas top côté sel , ça favorise la retention d'eau

3- motive toi à fond !! à travers des objectifs hebdomadaires, mensuels, et pourquo pas journaliers: parfois moi je me dis, cette semaine je perds 1 kg. et pour y parvenir je fais par exemple 10 minutes de marches supplémentaire

4- n'abuse pas des tolérés, ça a tendance à ralentir la perte

5- ne te pèse pas tous les jours , tu peux très vite devenir accro (comme moi) et parfois déprimer, tu peux choisir ton rythme, tous les deux jours ou une fois par semaine ça dépend de toi

6- sois patiente

7- dès que tu as un doute sur un aliment demande sur le forum. le mieux étant d'imprimer ta liste d'aliments autorisés et l'avoir toujours sà portée de main, spécialement quand tu fais les courses

8- pour garder la motivation au top, ce qui me fait tenir: lire , relire, rererelire, re-re-re-re-relire les avat/ après sur le site. ça me rappellel à chaque fois que c'est possible, et que je ne dois pas me décourager, que je ne dois pas me laisser dominer par la nourriture et que je dois tenir bon jusqu'à mon objectif!

voilà , je pense que j'ai fait le tour de tout ce qui m'aide à tenir ce régime depuis le début!

bon régime et beaucoup de courage pour la suite!

Posté le 29/07/2014 à 16:23

Merci Mkyrene, c'est tellement chou de ta part de prendre le temps de me donner tout ces petits conseils, ça fait vraiement plaisir. JE prépare effectivement ma liste de course et j y vais ce soir ou demain pour commencer officillement mon régime le Jeudi 31. Je n'hesiterais pas à revenir vers vous en cas de besoin pour les recettes les astuces... Merci encore (k)

Posté le 29/07/2014 à 19:33

Merci Nelyne pour cet ajout 

J'ai remarqué quelque chose ces 3 derniers jours depuis que je me suis mise en tête que je vais attaquer Dukan, je mange beaucoup plus que d'habitude, c'est psychologique je pense puisque je me dit que je me priverais longtemps de toutes ces cochonneries. Est ce que c'est normal ? :(

Posté le 30/07/2014 à 20:40

C'est bon je décide de commencer demain. Je n ai pas encore reçu ma commande de son d'avoine donc je vais y aller sans pour ces premiers jours. Je vais concocter un menu et vous le proposer pour me dite ce que je devrais ajouter ou enlever ou juste ce que vous en pensez. Bisous les girls