Je commece samedi la conso et j'ai quelques petites quesions ??? merci

Posté le 01/04/2011 à 13:41

bonjour a toutes je m'apelle sophie j'ai 40 ans j'ai commencé DUDU le 3 janvier et j'ai perdu 8KG500 voila je veux passer en conso samedi meme si il me reste 2 kg à perdre je suis de plus en plus tenter par le sucre et a craquer donc je prefere passer a la conso pour ne peut gacher tous me efforts et en esperant perdre les 2 dernies KG q'en pensez vous?

pourriez vous me donner le menu type de la journée de conso?

et le temps que je dois la faire?

je commence samedi car c le jour de l'anniversaire de ma fille et je ferai donc mon repas de gala ce soir la

et le jeudi c PP je crois..

et pour les féculents ??

merci pour toutes vos réponses

a ++

Posté le 01/04/2011 à 13:55

tout est dit !!!

Posté le 01/04/2011 à 14:51

bonjour, juste une petite rectification, les féculents c'est 220g, les 20g c'est juste psychologique mais ça fait un peu plus 

Posté le 01/04/2011 à 20:06

Hello,

je rajoute que les féculents sont complets : pâtes complètes, lentilles, pois chiches, haricots rouges, riz complets.

Je te donne mon ex.

Petit déj : 40 g de pain complet + 40 g de fromage (type gruyère, pecorino, st nectaire, tomme)

1 café au lait

Thé vert

Midi : 1 salade avec fruits de mer + chou

1 steack hâché avec 1 tomate provençale

1 biorridge avec 40 g de son

Thé vert

Soir : maquereau

poisson avec des épinards

flan avec des framboises

Posté le 04/04/2011 à 20:23

Pour le deux temps, tu dois diviser ta pèriode de conso en deux: tu as perdu 7,9kg, j'arrondis à 8kg, tu comptes 10 jours par kilo perdu, donc 80 jours, tu divise par 2, et tu fais 40 jours avec 1 féculent/semaine+1 gala/semaine. Ensuite 2ième pèriode, 40 jours où tu manges 2 féculents/semaine + 2 gala/semaine.

Pour moi le poids augmente de 200g à 1 kg.

En fin de croisière j'étais à 56kg; depuis 3 semaines j'ai commencé le "consolidation", et je pèse entre 56kg et 57kg. J'essaye de jouer le lendemain sur ce que je mange, plus de protéines blanche, j'évite les tolérés, je fais plus de sport.......etc.....chacun ayant une physiologie différente à toi de faire l'expérience dans quelques jours et de t'adapter.

Par contre il est TRES IMPORTANT que tu respecte le plan: 1féculent=220gr, tu dois tout manger, idem pour le gala, ton corps à été privé, il veut à tout prix reprendre ses kilos, c'est pourquoi tu dois lui réapprendre à s'habituer aux aliments défendus durant 84 jours, en douceur puisque tu à 80 jours pour le faire. La réussite de cette phase te permettra de réussir ta stabilisation. Moi perso j'adore cette phase et je me fais plaisir. A bientôt, Rabouillette.