Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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KILOKO  51 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 30/09/2014 à 17:20 Bonjour,
J'ai 27 ans je suis une femme. J'ai 6 bons kilos à perdre. J'ai à peu près tout essayer pour les perdre mais à chaque fois, le même problème : la faim pendant mon régime qui me fait abandonner. Alors voilà je reviens sur le régime Dukan. Mais l'année dernière j'avais essayé quelques semaines et ça n'avait pas marché. Je précise que je ne mangeais pas le son d'avoine, je dépassais quotidiennement le kilo de laitage, je suis restée en phase d'attaque longtemps ... Bref je ne l'ai pas fait dans les règles de l'art. Mais ça m'avait découragé car j'avais même fini par prendre à force de manger des steaks de soja. Alors aujourd'hui je veux donner une autre chance à ce régime en le faisant bien. Pour cela j'ai quelques questions. Dans la galette au son d'avoine, doit on obligatoirement rajouter du son de blé ? J'ai lu dans le livre qu'il fallait 2 cuillères à soupe de son d'avoine par jour, 1 cuillère à soupe représente bien 15 grammes ? Est ce que si on fait un écart à base de protéines c'est très grave ? Par exemple des brochettes de poulet au resto japonais ?
Merci de vos réponses.
KILO K.O. !! 
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KILOKO 51 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/09/2014 à 17:23 Ah oui j'ai une autre question : est il possible que ce régime ne marche pas sur certaines personnes ?
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KILOKO 51 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/09/2014 à 20:00 Autre question : Jusqu'à combien de steaks de soja peut on manger par jour ?
SVP répondez moi :( :( :(
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Insana  585 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 01/10/2014 à 07:00 Bonjour et bonne continuation Le son d'avoine en période d'attaque c'est 1.5 cas + le son de blé 1 cas
Les écarts protéinés sont bien sûr autorisés car les protéines sont illimitées donc ne te prive pas de protéines!
Le steak de soja aucune idée mais fais un tour dans la loste des aliments autorisés .
En général il marche si bien suivi. Les laitages peuvent bloquer la perte car naturellement riches en glucides donc n'en abuse pas. Si tu y arrive contente toi seulement du fromage blanc sans dépasser le kg par jour. Les tolérés aussi peuvent empêcher la perte donc idem si tu peux t'en passer fais le mais tu peux te soulager et éviter de gros craquages en prenant 1 tolérés par jour.
La phase d'attaque ausi ne doit pas être a rallonge. Avec 6kg à perdre contente toi de 3 jours d'attaque pour lancer la perte et priver le corps de glucides et ensuite passe en croisière. 
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KILOKO 51 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/10/2014 à 10:04 Ok alors je ne comprends pas car dans le livre, j'ai lu que c'était 2 cas de son d'avoine + 1 cas de son de blé pendant la phase d attaque et de croisière ... Du coup ce matin comme je n'avais pas de son de blé, j'ai mangé 2 cas de son d'avoine, c'est grave ? Sinon est ce que le son de blé est obligatoire tous les jours ? Merci pour les conseils, je vais faire attention aux laitages et aux tolérés. J'essaie de ne pas dépasser 800 gr de laitage. Je l'ai lu plusieurs fois sur le forum ... Ce qui me fait peur c'est plus les préparations à base de viande, comme le haché de jambon de fleur* m*chon, les steaks de soja sojasun ... Bref toutes les préparations protéinées reconstituées. Je vais téléphoner au numéro indiqué sur le site. Autre question : savez vous si les sticks canderel à la vanille sont autorisés ?
Merci en tout cas pour votre aide ! Bon courage à tous !
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nelyne  1286 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 01/10/2014 à 14:28 bonjour
voici ce qui est noté dans la liste de aliments Le Docteur Dukan recommande 1.5 cuillères à soupe en attaque, 2 cuillères à soupe en croisière, puis 3 pendant les deux dernières phases. le son de blé n'est pas obligatoire sinon 1 cas en plus du son d'avoine (dans toutes les phase) çà aide au transit si tu es en attaque et que tu as pris 2 cas aujourd'hui c'est pas très grave !!! c'est mieux que d'avaler n'importe quoi les steaks de soja sont autorisés à partir de la croisière et il me semble qu'il n'y a pas de quantité limitée et surtout tu ne dois pas avoir faim manges un maximum de proteines et tu maigriras à condition de ne pas faire d'écarts et surtout ne pas acheter de préparations "toutes faites" éviter le jambon et autres sous vide c'est souvent trop salé les sticks canderel sont autorisés bonne continuation 
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KILOKO 51 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/10/2014 à 10:46 Merci pour tes réponses détaillées ! Ca m'aide beaucoup. Il me semble que les steak de soja ne sont autorisés que les jours le PL ... ? J'ai une autre question d'un tout ordre, je me suis décidée à me lancer dans la confection de gâteaux Dukan et pour cela je veux acheter un moule à manqué en silicone. Par contre je n'ai aucune idée de quel diamètre choisir : 18 , 20 , 22 , 24 ... D'après vous quelle taille EN GENERAL (car ça change un peu pour tous les gâteaux, mais je veux en acheter qu'un) correspond le mieux ?
Merci de votre aide !
Et bonne continuation à vous tous
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nelyne 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 02/10/2014 à 12:26 bonjour pour le steak de soja rien n'est précisé donc je pense que tu peux en consommer aussi les jours pp
quand aux moules à gateaux en silicone c'est vrai que c'est super mais pour la taille difficile de te conseiller cela dépend du gâteau que tu souhaites confectionner mais souvent se sont des petites quantités donc si tu veux avoir de la hauteur il ne faut pas prendre trop grand 20 cm me semble pas mal mais ce n'est que mon avis moi, j'en ai pas mal de toutes tailles et même de moule à cake individuels comme çà je fais mes gateaux au son pour 4 jours et je suis tranquille bye bonne continuation
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