Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de consolidation
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NUAGEdeLUNE  139 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 01/12/2011 à 18:23 Bonsoir,
Mon objectif etant de 25 kg à perdre je n'ai perdu que 14, 4 kg mais là je sature donc il est temps pour moi de cesser la phase de croisiere Quels sont vos conseils essentiels pour cette phase ? Le menu type ? Merci à vous 
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vitoria1  1660 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 01/12/2011 à 19:05 Tu vas manger des légumes 6/7j, donc tu devras acheter un peu plus que d'habitude. Ensuite, un bon pain complet, des fruits (oranges, mandarines, pommes, kiwis, etc). S'ajoutent à ça des pâtes complètes, tu peux aussi trouver du riz complet, et de la semoule complète ! Que du bonheur !
Et pour compléter le tout, 1 gala par semaine (ou 2 si tu commences le régime selon l'ancienne méthode). Où tu pourras enfin te faire plaisir et retrouver le goût du chocolat, ou des aliments "laissés du côté" pendant un petit moment.
Je te conseille de relire le chapitre consolidation du livre aussi, afin de ne pas faire des erreurs.
J'ai passé 2,5 mois en conso, pour retrouver un peu la pêche, et ça m'a rebooster pour terminer ma croisière maintenant.
Attention au jour PP, pas de tolérés ce jour là ! Et attention à ne pas relâcher l'affaire au niveau du sport, c'est très important pour garder un équilibre de vie, et aussi au niveau silhouette !
Félicitations pour tes kilos ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Utilisateur71196  |
Posté le 01/12/2011 à 20:15 je commence également demain, je sature également au bout de 600 et quelques jours !!!! merci pour tes précisions victoria Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
Utilisateur78839 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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NUAGEdeLUNE 139 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/12/2011 à 21:41 Merci vitoria pour toutes ces infos bienvenue à vous. Sommes nous obligés de manger tous les jours des prot ????? je peux plus
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alexia2307  1333 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 01/12/2011 à 21:50 Les protéines, c'est la base de dukan... donc oui, tu es obligé. Les légumes viennent en plus, pas en remplacement. Sans oublier le son... 
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vitoria1 1660 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 01/12/2011 à 22:00 Tu peux ne pas manger de la viande de temps en temps, mais attention ne pas laisser du côté les yaourts, les fromages blancs, les oeufs, tout ça c'est souce de protéines aussi. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Utilisateur61531  |
Posté le 01/12/2011 à 22:57 Merci vitoria pour ces renseignements au sujet de la conso Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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NUAGEdeLUNE 139 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/12/2011 à 08:23 merci beaucoup vitoria c'est sympa de tout m'expliquer Maintenant je peux manger yahourt aux fruits ?? ou seulement des natures ? En tout cas felicitation pour ta perte bonne journee
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vitoria1 1660 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 02/12/2011 à 15:25 Les yaourts aux fruits 0% restent toujorus des tolérés. En conso tu as droit à 3 tolérés par jour. De rien les filles, moi aussi on m'aide beaucoup dans ce forum ! Il n'y a pas de quoi ! Félicitations pour vous pertes respectives ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Angels69  965 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 02/12/2011 à 19:37 Y'a une petite erreur qui peut avoir son importance quand même : "tu peux ajouter à ton alimentation des légumes secs, comme les lentilles, les poids cassés, etc. " Alors je sais pas si c'est vraiment des "légumes secs" dans une classification par des pros, mais en tout cas, pour le régime faut les classer dans les féculents ^^ Donc tu ne rajoute pas les lentilles à ton alimentation comme si tu rajoutais des tomates. Tu peux te faire des lentilles (ou petits pois, ..) mais il faudra les peser, et tu devras les considérer comme ta portion de féculents de la semaine, donc pas de pâtes le reste de la semaine ^^
Bon courage pour la suite ! 
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vitoria1 1660 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 03/12/2011 à 19:05 Oui oui... je croyais avoir été claire ! Mais c'est vrai que je n'ai pas précisé... les légumes secs sont bien sûre des féculents, qu'on peut réintégrer dans l'alimentation à la place des pâtes, du riz, etc, de temps en temps, pour varier au maximum possible.
Merci Angels d'avoir été là pour mettre les choses au clair ! Comment se passe la 2eme phase de conso sinon ???
Moi, j'ai repris la croisière finalement, la motivation est revenue ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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