Je commence lundi !!! besoin de vos conseils...

YAYA1401 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/03/2012 à 22:06 Bonjour tout le monde ! Alors rapidement, j'ai 32 ans, 2 loulous de 4 et 2 ans, ces grossesses rapprochées m'ont laissé des sequelles et aujourd'hui, je pése 70kg pour 1,65m... C'est pas la grosse cata, mais ça suffit à me faire me sentir mal dans ma peau, donc j'ai décidé d'agir => objectif -10kg... Du coup demain je vais faire mes courses pour commencer lundi, avez-vous des conseils/astuces à me faire partager ? Si nous sommes plusieurs dans mon cas, peut être pourrions nous nous soutenir ? @ très bientôt Yaya

sandra26 3461 messages Proteinaute expert	Posté le 23/03/2012 à 22:12 bonjour yaya et bienvenue. Toute première question : as-tu lu le livre? c'est très important et tu doit t'en servir de référentiel. pour pouvoir tenir, il faut que tu cuisine, que tu invente des recettes, trouve ce qui te plait le mieux Aide toi des recettes sur le forum pour faire ta liste de course, en sachant en phase d'attaque tu ne peux pas manger de tolérés. bon courage à toi et n'hésite pas, le forum ça aide vraiment
Utilisateur14994	Posté le 23/03/2012 à 22:15 Bonjour, http://www.proteinaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html Si sa peux t'aider. Sinon il y a pleins de recettes sympa à tester et à adopter. Bon courage. Bise Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
YAYA1401 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/03/2012 à 22:32 Merci à vous 2 pour vos réponses, Alors, j'ai le livre "je ne sais pas maigrir" et on doit m'en preter 2 autres dont 1 de recettes... Et je me suis effectivement inspiré de cette liste pour faire la mienne. J'éspere vraiment que ça va marcher pour être "prête" pour l'été
sandra26 3461 messages Proteinaute expert	Posté le 23/03/2012 à 22:37 tu n'as que 10 kilos à perdre, ça devrait le faire pour le super bikinis sur la plage.
YAYA1401 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/03/2012 à 22:44 Oui enfin aprés 2 cesariennes, je t'explique pas l'état de mon ventre ! c'est pas la joie... M'enfin ils font de jolis 1pièce maintenant lol ! Oui normalement debut juin je devrais avoir terminer selon les calculs du site...
sandra26 3461 messages Proteinaute expert	Posté le 23/03/2012 à 22:49 2 césarienne aussi, mon bide est un ravage mais l'été dernier je me suis acheter un super 2 pièce de starlette. Pour que ce soit plus compréhensible, c'est mon 2eme dudu, je l'avais fait l'année dernière et j'avais eu de bons résultats mais suite à gros soucis perso, g repris 13 kilos que je recommence à dégommer depuis lundi.
mimibee04 385 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/03/2012 à 22:52 C'est efectivement important de cuisiner, sinon, surimi, blanc de poulet, fromage blanc.... c'est lassant Bois beaucoup et ne force pas niveaux sport les premiers temps.... N'hésite pas !,

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