Je débute le 16 Août 2011

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ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2011 à 15:57 Bonjour a toutes. Je suis nouvelle et donc je vais démarrer la phase d'attaque le 16 Août mais j'aimerai savoir si quelques unes d'entre serait prête a m'aider et surtout a garder la motivation. J'ai 58ans et ménoposée. J'ai fait Insudiet il y a 6ans et j'avais perdu 10kgs avec des sachets mais là hors de question car trop dur a faire et évidement comme beaucoup d'entre vous j'ai tout repris. Vous mangez quoi le matin ?? j'ai tous les livres et la recette de la galette mais bon je l'ai essayée et impossible de la décollée et pourtant j'ai une pôele de qualité. Si l'une d'entre vous la réussie bien peut être puis je avoir la recette ce serait sympa merci. courage a toutes car moi le moral est au plus bas je ne me supporte plus. Aby

balla0111 85 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2011 à 15:59 Bonjour et bienvenue, perso pour la galette moi je la fait au four dans un mou silicone. Bon courage
milie1709 630 messages Proteinaute actif	Posté le 08/08/2011 à 16:02 Coucou la nouvelle ! Bienvenue et bon régime Dukan ! Perso le matin c'est porridge ! Tu fais chauffer 200ml de lait écrémé +2CS son d'avoine + 1CS son de blé + sucre canderel à la vanille ! Tu attends que le tout épaississe et tu te régales !!! A plus !
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 08/08/2011 à 16:09 bienvenue^^
gael0 331 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2011 à 16:19 bienvenue parmi nous !! y a plein de recettes sur le site ! fais le tour. La galette est conseillée, mais c'est surtout pour manger la dose quotidienne de son d'avoine. Regarde la liste des recettes, tu trouveras peut-être d'autres choses qui te correspondent mieux ! Comme conseillé plus haut, testes le porridge ! je me fais ça presque tous les matins ! j'adore ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
mimi85 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2011 à 16:39 bien venu aby moi perso le matin un café et un mol de fb avec sucrette galette pas essayer j'ai essayer le pai mais aie aie aie il resssemblé a rien a dur comme d beton yiens les filles petite question on est obligé de manger du son d'avoine pour le regime ??? ca sert a quoi exactement ce son ???
ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2011 à 17:34 Merci a vous les filles de m'avoir répondu aussi rapidement, je sens qu'accompagnée je vais me sentir mieux et surtout vous n'hésiterez pas a corriger mes erreurs. Le matin j'ai l'habitude d'un bol café plus lait écrémé et 4 cracottes ou pain donc là je pense que ça va me faire tout drôle et puis j'ai un métier stressant et donc envie de grignoter dans la matinée et l'après midi Grrr !! j'ai acheté le paquet de gâteau Dukan a la noix de coco dans une géant casino.On peut en manger combien par jour ??en tous les cas vos témoignages et vos photos vont me donner le courage et l'envie de me battre pour réussir. Merci a toutes et courage a toutes ABY
pegzouille 173 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2011 à 19:20 coucou bon courage pour ton début mi aout!! pour la galette je la fais cuire sur une feuile de cuisson ça me permet de pouvoir la retourner sinon ça accroche !! au petit dèj je prend un thé, un fromage blanc et une tranche de jambon!! à bientot

Utilisateur69588	Posté le 08/08/2011 à 21:00 bonjour, pour ma galette je met 1 CS de son de blé + 1 Cs de son d'avoine+ 1 oeuf + 5 CS de lait écrémé. tu mélanges tout. elle ne colle jamais. elle n'est pas mauvaise mais son goût est neutre, il ne faut pas que tu t'attende à un goût de croissant pur beurre ! lol bon courage, Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
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ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2011 à 23:41 Coucou merci pour vos recettes je vais l'essayer avant de me lancer. Oui je me doute qu'elle ne va pas être aussi bonne que la vrai mais j'achète des dosettes de sucrandel a la vanille donc cela devrait lui donner un petit goût.j'essairai sur la feille de cuisson aussi.Je vous dirait ce qu'il en est. ABY
ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2011 à 23:48 Qui peut me dire comment on met un avatar car je l'ai mis dans ma page mais là c'est un oeuf merci a vous.
bettybooum	Ce message a été supprimé par son auteur.
bettybooum 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/08/2011 à 08:22 bonjour, moi le matin je prends galette dukan sucrée fromage blanc et café au lait écrémé j'ai commencé le régime le 02 mai 2011 et j'ai perdu 20,7 en 3 mois.je mange a volonté les 100 aliments autorisés je me prive pas et mon corps continu à maigrir normalement, je me fais mes plaisirs comme milk shake, glace, crèpe, gauffre, gâteau, crème, qui sont tous délicieux en bouche.bonne continuation Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/08/2011 à 09:42 Merci cela va me donner des idées de petit déjeuner variés c'est sympa !! par contre pour dans la matinée et dans l'après midi a part du fromage blanc qu'est ce que je peux mager en collation ?? ABY
pegzouille 173 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/08/2011 à 10:17 coucou aby, en collation tu peux manger des surimis, du jambon, et ce matin j'ai préparé des madeleines ( recette trouver sur le forum!!) Elles sont dans le four j'attend de voir ce que ça donne. bonne continuation à toi et bonne perte de poids!! peg

bettybooum 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/08/2011 à 11:57 en ce qui concerne la collation elle peut être variée muffin dukan, milk shake dukan, blanc de dinde, surimi, bonbon gélifié dukan fromage blanc 0% crèpe dukan, gateau sec au son d'avoine pas plus de 2 en croisière et 3 en consolidation, moelleux au chocolat dukan 1 part, ect. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/08/2011 à 20:38 Bonsoir les filles. Et voilà le week end chargé du 15 août et fini et c'est demain matin que je commence Dukan !! Petit déjeuné !! café le porridge et yaourt 0% ça va aller j'espère cr j'ai peur d'avoir faim. Je vais me repeser demain matinh car je pense que j'ai repris un peu avec ce week end Grrr !! Bonne soirée a toutes !! ABY
mazothe 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/08/2011 à 23:56 Bonjour,bonsoir, Moi aussi, je commence demain!!! J'ai un peu le trac... C'est comme faire le grand saut. Le tout est de commencer, je suppose. J'espere que les résultat seront rapides comme indiqué dans la methode pour me motiver de plus en plus car il va falloir tenir sur la durée, je voudrais perdre plus de 20kg. demain matin, j'ai prévu de faire les courses pour la période d'Attaque mais je suis un peu dans le flou sur le menu de la semaine et surtout les quantités à prévoir. Les seuls régimes que j'ai fait consistaient à compter les calories donc on avait une idée des quantités mais là les aliments autorisés sont à volonté!!! Allez courage... bonne nuit à toutes et à demain pour le premier jour d'une nouvelle vie. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/08/2011 à 09:42 Bonjour a toutes !! Ca y est c'est le grand jour tout comme toi mazothe et donc je me suis pesée et je n'ai pas bougé toujours 64kgs ce matin je me suis fait le proddige plus 1 yaourt nature 0% plus café !! a midi surimis plus un pavé de saumon et 1 yaourt a 0% j'espère que cela va me suffir et ce soir je verrai !! Bon courage a toutes celles qui commence comme nous si tu veux bien mazothe nous pouvons nous soutenir moralement et se donner des idées ainsi que toutes celles qui le suive déjà et les autres ce serait sympa car j'avoue que je suis un peu perdue et je reprend le boulot demain. On doit y arriver il n'y a pas de raison. Bonne journée. ABY
bettybooum 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/08/2011 à 14:38 slt, bienvenue , une petite astuce plus vous mangez de protèine plus vous maigrirez. mangez des protéines le matin, avec votre café et lait écrémé si vous le souhaitez, et un laitage, collation surimi, jambon de poulet, repas du midi poisson fruit de mer steack haché 5% blanc de poulet fromage 0% carré frais et un yaourt nature collation protéine selon votre goût et repas du soir protèine + laitage sans oublier la galette de son et boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour et fairer au moins 20 minutes de marche ou de sport . Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/08/2011 à 17:07 Bonsoir !!, Merci a toi Betty de tes conseils mais le matin je n'arriverai jamais a manger des oeufs jambon du surimi !! le prodigre ça ne va pas le matin ?? par exemple ce matin j'ai mangé ça mais ma quantité de son d'avoine et blé c'est fini pour la journée ?? car certaines recettes il en faut donc là je ne comprend pas trop bien merci de m'expliquer !! j'arrive des courses et j'ai acheté de la viande de grison c'est bon en phase d'attaque ??
bettybooum 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 08:30 bonjour, oui c bon la viande de grison, il est vrai que tu as droit à 2 cuillères à soupe de son d'avoine et 1 de son de blé. par contre tu peux te faire une patisserie avec du son d'avoine en remplacement de la galette pas plus de deux parts dans la journée patisserie en plan d'attaque bien sur. milk shake avec arome pas de soucis 2 petits suisses 0% 125 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe d'édulcorant 2 gouttes d'arome de ton choix et 4 glaçons et mixer c un délice a l'arome fraise et pistache pour moi . bonne continuation, bonne journée. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
mazothe 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 10:58 Bonjour, Ce matin, bonne nouvelle, -1kg affiché sur la balance, ouf!!! Car hier soir, Panique dans la salle de bain, +600g. Ccl: je ne me péserai plus le soir!!! Cette premiére journée s'est bien passée dans l'ensemble sauf: - envie de grignotage aprés les repas du midi et du soir: habitude du café sucrerie devant la télé -envie de légume et fruit: j'en prépare pour les enfants.j'ai failli craquer pour une pomme... Ce matin, j'ai essayé le fromage blanc son d'avions mais je suis pas fan donc je vais éssayé les muffins et les flans. Je vais les prépar aujourd'hui. Bonne Journée sous le signe des protéines. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

ABY 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/08/2011 à 11:05 Bonjour Mazothe. Bravo pour ta perte de 1kg c'est super mais moi je ne pèse jamais le soir car sinon la crise cardiaque assurée Hi !! Hi!! je plaisante. Tu n'as pas essayé le porridge ?? ça câle bien et comme cela j'ai mes portions de son et de blé mais bon si je veux faire une recette avec ces ingrédients je suis coincée Grrrrrrrr

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