Je sais pas quoi faire help me please

Posté le 20/04/2014 à 16:52

Hello alors voilà j ai commencé le fameux dudu il y a plus d un an, le truc c est qu avant les fêtes de Noël j ai décidé de passé à la phase 3 hors avec ces fameuse fêtes j ai repris 5 kilos... à savoir qu avant les fetes de fin d annee j étais tombé à 58 et que depuis 3 mois je stagne à 63 ( je précise que je fait du sport je suis inscrite en salle et j y vais 2 à 3 fois par semaine) bref la phase 3 marche niquel puisque depuis ces fêtes mon poids reste fixe... mais en revanche j aimerai quand même pouvoir reperdre ces fameux 5 kilos que j ai repris ! J envisage de me remettre en phase 1 (PP) quelques jours pour les faire refondre... es ce une bonne idée ? Si oui, comment reprendre le régime correctement après ? Sachant que j aurai due continuer la phase 3 encore 1 mois et demi (10 j / kilos perdue...) aidez moi svp  merci d avance

Posté le 20/04/2014 à 19:22

Bonjour!

la phase d'attaque tu ne dois la faire qu'une fois dans ta vie...(je dis ça mais je suis un mauvais exemple!)

Donc je te conseillerai de repartir en croisière...ce sera un peu +long qu'une phase d'attaque mais moins agressif pour tes reins!

Mais c'est toi qui voit!

Bon courage!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 20/04/2014 à 20:45

Tu as repris 5 kgs sur 18, à ta place je ferai une méthode plus douce...une conso 1 en augmentant ton activité sportive et revoir aussi ta façon de t'entrainer

Posté le 20/04/2014 à 21:18

oui mais j'imagine que tu fais en moyenne 2 galas par semaine? 2 fois des féculents? 2 tranches de pain? le conso 1 ne doit peut etre plus exister (je t'avoue que je me suis pas renseignée) mais à l'époque la conso était divisée en 2 phases. La conso 1 où tu prenais 1 seul gala/ semaine, 1 fois des féculents (type riz complet, pates) et 1 tranche de pain par jour avec tjs ton fruit et ton fromage. Tu pourrai basculer sur ce rythme là au niveau alimentation, et revoir tes entrainements à ta salle (mais 2, 3 fois par semaine c'est pas suffisant si tu veux perdre)

Posté le 21/04/2014 à 00:30

justement c'est bien ce que je dis, il faut que tu modifies aussi ton entrainement, aller 2 fois par semaine en salle c'est plus qu'insuffisant si l'objectif est de perdre du poids (et/ou des centimétres) ou prendre de la masse musculaire. ça peut être juste un moyen de stabiliser sa perte (et encore) . Aprés à toi de voir ce qui te convient le mieux mais repartir dans quelque chose de restrictif pour avoir repris 5 kgs sur 22 , perso ce n'est pas ce que je ferai même si tu perdras moins vite ces 5 kgs avec une alimentation et du sport. Je te conseille de faire une conso 1 et d'augmenter ton activité sportive, tu perdras forcement du poids. Là encore, il faut aussi bien faire les choses lors des entrainements aprés si tu préféres repartir en croisière, alors repars en croisière, choisis ce qui semble le plus facile pour toi 

Posté le 21/04/2014 à 10:32

Hello Goga,

Merci pour le compliment  alors 1ére chose que tu dois absolument faire, c'est prendre tes mensurations car tu perds forcement des cm en faisant du sport, c'est bcp plus représentatif chez un sportif que la balance Ensuite 2 fois par semaine c'est bien trop peu, il vaut mieux faire 1h *4 / semaine que 2*2h / semaine En quoi consiste tes séances actuelles? quels sont tes complexes? quelles machines de cardio tu as làbas? il y a til des coachs dans ta salle?

Au niveau fréquence, il faut vraiment que tu en fasses MINIMUM 4 fois par semaine (bon si tu es occupée certaines semaines ça peut arriver que tu bascules à 2 ou 3) mais il faut que ce soit régulier sinon ça fait pas gd chose pour pallier à ta perte de poids.

Le sport aide bcp à mincir en complément d'une bonne alimentation, et ça t'aidera par la suite à bien stabiliser sans être restrictive niveau alimentation donc non ta famille a tort, les corps de sportifs sont bien plus galbés, toniques et plus jolis à mon gout que quelqu'un de mince mais sédantaire (bien sur en dehors des body buildés, enfin je ne parle pas des extremes). Avec le sport di tu diminues pas mal ton pourcetage de masse grasse, ton métabolisme de base changera, en gros tu dépenseras plus vite meme au repos que quelqu'un qui ne fait pas de sport

Posté le 21/04/2014 à 13:03

je ne reprendrai pas du début mais je t'avoue je suis pas calée dans ce contexte là pour la conso. si ça fait déjà 4 mois que tu es en conso, je ferai une sorte de calcul du genre, tu as stabilisé pour 12 kilos sachant que tu en avais perdu 22 donc encore 10 kilos à stabilier + les 5 que tu as repris donc je repartirai pour 150 jours de conso une fois de retour en conso. De tte maniére, la stabilisation se rapproche de la conso même s'il n'y a plus de régles; c'est l'équilibre que tu trouves en conso qui te permet par la suite de garder cet équilibre